beim Frühstück, nach dem Mittagessen, nach körperlicher Aktivität oder einfach am Nachmittag ... Wer einen leckeren Fruchtsaft und geladinho widerstehen?!
Neben köstlich, die aus Früchten Säfte sind supersaudáveis und kann ein Teil des täglichen Lebens von niemandem - auch sind gute Option zu ersetzen, den Verbrauch von Erfrischungsgetränken, die tun so viel Schaden für die Gesundheit.
Aber, Aufmerksamkeit, um die Vorteile zu genießen, ist es notwendig, dass die Säfte natürlich sind!
Im Folgenden erfahren Sie, was natürliche Säfte für Ihre Gesundheit bedeuten können, und Sie können eine Liste von 20 leckeren und superpraktischen Rezepten kennenlernen, die Sie sofort zu Hause zubereiten können!
Wie man Früchte mischt und leckere und verschiedene Säfte kreiert
Willst du Säfte mit zwei oder mehr Früchten zubereiten, wobei die häufigsten Kombinationen wie Ananas und Minze vermieden werden? Wie wäre es mit diesen vorgeschlagenen Mischungen? Probieren Sie es aus!
- Ananas mit Apfel und Ingwer
In den Mixer 4 Ananasscheiben, 1 kernloser Apfel und 2 g Ingwer einrühren. - Traube mit Kiwi und Minze
Im Mixer verrühren 1 Tasse ganzen Traubensaft, 1 gehackte Kiwi und Minze nach Geschmack. - Orange mit Apfel
Beat 1 Tasse Orangensaft mit 2 Äpfeln. - Passionsfrucht mit Mango
Beat 1 Tasse Passionsfrucht Fruchtfleisch mit 800 ml Wasser und 2 Mangos in Stücke geschnitten. Coe und gesüßt nur wenn nötig. - Passionsfrucht mit Banane
Beat 1 Banane, 1 Passionsfrucht und 1 ½ Gläser Wasser. Coe. Verwenden Sie Zucker nur wenn nötig. Mit Eis servieren. - Acerola mit Orange
Beat 6 Acerolas mit 80 ml Orangensaft und ½ Tasse Wasser. Coe. Zucker nur wenn nötig. Mit Eis servieren. - Mango mit Orange
Beat ½ Mango in Stücke geschnitten mit 1 Tasse Orangensaft. Coe. Mit Eis servieren. - Wassermelone mit Erdbeere
Bata ½ Wassermelone mit 8 Erdbeeren. Coe. Zucker nur wenn nötig. Mit Eis servieren. - Guave und Apfel
Beat 2 reife Guaven mit 1 großen Apfel und 1 Liter Wasser. Coe. Zucker nur wenn nötig. Mit Eis servieren. - Melone mit Ananas
Schneebesen ½ Ananas, ½ Melone und 1 Kiwi mit ½ Tasse Wasser. Coe. Mit Eis servieren. - Orange mit Erdbeere
Schlage den Saft von 6 Orangen mit 6 mittelgroßen Erdbeeren. Coe. Zucker nur wenn nötig. Mit Eis servieren. - Orange mit Papaya
Schlagen Sie den Saft von 6 Orangen mit 1 mittelgroßen Papaya (ohne die Schale) gehackt. Coe und gesüßt nur wenn nötig. Mit Eis servieren.
Melone mit Kalk und Minze Hit 1 dicke Scheibe Melone, 1 Tasse Wasser 1 Teelöffel (Suppe) von Minze und 1 Esslöffel () Kalk. Zucker wenn nötig. Mit Eis servieren.- Wassermelone mit Zitrone und Minze
Beat ½ Wassermelone, 1 Zitrone und 1 Esslöffel Minze. Abseihen und mit Eis servieren. - Melone mit Erdbeere
Schlagen Sie 2 mittelgroße Melonenscheiben mit 1 Tasse gehackten Erdbeeren und ½ Tasse Wasser. Coe und gesüßt wenn nötig. Mit Eis servieren. - Wassermelone mit Kiwi und Passionsfrucht
Schlagen Sie 300 g Wassermelone mit 2 Kiwis und 200 ml Maracujasaft. Coe und gesüßt wenn nötig. - Ananas, Kirsche und Minze
Beat-½ zerdrückt Ananas (ohne Mantel und ohne Kern) mit 15 acerolas, 1 Esslöffel () von Minze und ½ Tasse Wasser. Coe und gesüßt wenn nötig. Mit Eis servieren. - Wassermelone mit Ingwer
Beat 3 Scheiben Wassermelone und 1 Teelöffel geriebener Ingwer. Coe wenn nötig. Mit Eis servieren. - Acai mit Banane und Orange
200 g gefrorenes Açaí-Fruchtfleisch mit 400 ml Orangensaft und 2 Silberbananen schlagen. Es ist bereit, genommen zu werden. - Lime Wedge
Beat 1 Tasse frische Brombeeren mit dem Saft von 1 Zitrone und 200 ml Kokoswasser. Es ist bereit, genommen zu werden.
Das Geheimnis, Ihren Saft zu turbinen
Wie bereits erwähnt, sind die Säfte sehr vorteilhaft, sollten jedoch nicht im Übermaß konsumiert werden. Es ist bemerkenswert, dass sie Fruktose (Fruchtzucker) enthalten, die vom Körper schnell metabolisiert wird, Glukose schnell in den Blutkreislauf freisetzt und oft zur Speicherung von Fett beiträgt (hauptsächlich in der Bauchregion). (I.e.Aber es gibt einen Tipp, noch gesünder Saft zu verlassen hilft und zur Verringerung der Geschwindigkeit, mit der Glukose in den Blutstrom eintritt: es ist eine Faser Dessertlöffel in seinem Saft ein. Zum Beispiel:
1 Esslöffel Leinsamenmehl;
- 1 Esslöffel grünes Bananenmehl;
- 1 Esslöffel Samen;
- 1 Chia-Mehl.
- Kräuter (Minze, Melisse, Kamille usw.)
- funktionelle Rinden Fruchtsamen (Leinsamen:
- aufgeben oben erwähnt ein nahrhafter und leckeren Saft, andere Zutaten, sowie Obst und Mehle können, wie hinzugefügt werden , chia, etc.)
- Gemüse und Gemüse (Kohl, Gurke etc.)
- Kokoswasser.
- Ein weiterer grundlegender Tipp ist, die Säfte nicht zu süßen (sei es mit Zucker oder mit Süßstoffen). Versuchen Sie, sich an den natürlichen Geschmack der Früchte zu gewöhnen - was eine Freude ist!
So bereiten Sie Fruchtmark zu Hause zu
Natürlich ist es am besten, den Saft vorzubereiten und pünktlich einzunehmen. Aber wenn es nicht möglich ist, ist es eine gute Wette, auf Fruchtpulpen zu setzen.
Wenn jedoch die bereit Zellstoff kaufen (im Supermarkt, zum Beispiel), die Verpackung prüfen, ob das Produkt nur gefrorene Früchte enthält, ohne chemische Zusätze (Farbstoffe, Aromastoffe, Säuerungsmittel). Das ist sehr wichtig.
Ein weiterer Vorschlag ist, die Früchte zu kaufen und die Pulpen selbst zu Hause zu machen. Außer Bananen und Birnen, die nach dem Auftauen keine guten Ergebnisse zeigen, können alle Früchte eingefroren werden.
Die wichtigsten Wege, um Früchte in Zellstoff umzuwandeln sind:
Frieren Sie sie auf natürliche Weise:
waschen, schälen, entfernen Sie die Klumpen und verpacken Sie in Plastiktüten. Frieren Sie sie als Fruchtfleisch oder Püree ein:
schälen, entfernen Sie die Samen und schlagen Sie in den Mixer. Für Früchte, die sich verdunkeln, ist es ratsam, einen Esslöffel Zitronensaft hinzuzufügen. Friere sie mit Zucker ein:
Ideal zum Einfrieren von Früchten, die in Süßigkeiten oder Säften gesüßt serviert werden. Legen Sie die gereinigten und getrockneten Früchte in einen Plastikbehälter und werfen Sie ein wenig Zucker darauf, so dass es vollständig bedeckt ist. Lass es ruhen, bis die Frucht den Saft freigibt und den Zucker auflöst und dann in den Gefrierschrank bringt. Frieren Sie sie in Sirup:
1 Tasse Wasser mit Zucker kochen; Die Früchte in einen Plastikbehälter geben und mit dem Sirup vollständig bedecken. Für dunkle Früchte wird empfohlen, ½ Esslöffel Zitronensaft hinzuzufügen. Da Früchte ihre eigenen Eigenschaften haben, müssen sie anders behandelt werden, damit sie eingefroren werden können. Unten finden Sie Richtlinien für das Einfrieren der wichtigsten Früchte in den oben genannten Saft-Kombinationen erwähnt:
Ananas:
- in Scheiben schneiden oder Stücke, in Sirup oder Saft einfrieren. Acerola:
- friere die ganze Acerola ein, in der Natur. Blackberry:
- ganze Beeren natürlich einfrieren. Apfel:
- schälen, entkernen, in Scheiben schneiden und mit etwas Zitronensaft in Sirup einfrieren. Mango:
- schälen, in Scheiben schneiden und in Sirup einfrieren. Passionsfrucht:
- Schneiden Sie den Mixer leicht, belasten Sie ihn und frieren Sie das Fruchtfleisch ein. Melone:
- schälen, in Stücke schneiden und in Sirup einfrieren. Erdbeere:
- Friere die ganzen Erdbeeren ein, um das Natürliche. Papaya:
- Mit Zucker in Stücke einfrieren. Wassermelone:
- In Stücke einfrieren, in der Natur. Traube:
- Waschen und trocknen Sie die Trauben, entfernen Sie die Samen und frieren Sie sie in der Natur ein. Natürlicher Saft, Soda oder Industriesaft?
Es hat keinen Sinn zu betrügen: natürliche Säfte sind immer gesündere Optionen im Vergleich zu alkoholfreien Getränken, unabhängig vom Heizwert - viel zitiert im Fall von "Null-Kältemittel". Das ist, weil der Saft Vitamine und Mineralien liefert, die für das Funktionieren des Körpers wichtig sind. Im Gegensatz dazu liefert das Kältemittel hohe Mengen an Natrium und chemischen Zusätzen, die Giftstoffe im Körper anreichern und die Funktion erschweren.
In Bezug auf verarbeitete Fruchtsäfte, ist es erwähnenswert, dass die meisten Optionen auf dem Markt nicht von Ernährungswissenschaftlern empfohlen werden. Dies liegt daran, solche Produkte viel Zucker oder Süßstoffe enthalten - in Licht und Diät-Versionen - und chemische Zusatzstoffe (Farbstoffe, Aromastoffe, Säuerungsmittel), die das reibungslose Funktionieren des Körpers behindern. (I.e.So ist es klar: Sie sollten den natürlichen Fruchtsäften, die zu Hause mit einer oder mehreren Früchten (neben anderen Zutaten) zubereitet werden, immer den Vorzug geben.
Mögen Sie die Tipps? Jetzt haben Sie bereits tolle Ideen für Kombinationen, um gute natürliche Säfte zu Hause zu machen!
Denken Sie immer daran, dem Saft, der vor Ort zubereitet und konsumiert wird, den Vorzug zu geben. Aber wenn es nicht möglich ist, bereiten Sie das Fruchtfleisch zu Hause zu. Vermeiden Sie die Süßung der Säfte und genießen Sie so den besten Nutzen für Ihre Gesundheit!