Kokosöl ist eine der am meisten diskutierten Substanzen unter natürlichen Alternativen, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Wenn Sie über Öl sprechen, ist die Idee, die Sie haben, etwas, das für Ihre Gesundheit schädlich ist. Dieses Öl wird jedoch mittels eines Fermentationsprozesses der reifen Kokosnuss (frisch oder trocken) erhalten, der dessen Oxidation und folglich die Produktion von LDL, dem schlechten Cholesterin, vermeidet.
Auf diese Weise wird Kokosöl sehr vorteilhaft für die Gesundheit, da es Krankheiten vorbeugt, das Wohlbefinden fördert und sogar denen, die abnehmen wollen, etwas hilft.
Warum hilft Kokosöl Ihnen, Gewicht zu verlieren?
Kokosöl ist reich an mittelkettigen Triglyceriden, Substanzen, die eine schnelle Entleerung des Magens und die Aufnahme durch das Darmsystem fördern. In der Leber werden diese Triglyceride schnell zu Energie und setzen sich nicht im Körper ab. Deshalb wird es als thermogen betrachtet, dh es kann den Energieverbrauch des Körpers erhöhen und Hitze erzeugen, was das Sättigungsgefühl erhöht und Kalorien verbrennt. Darüber hinaus erzeugt der Verzehr von Kokosnussöl Sättigung, reduziert den Appetit und trägt zur Gewichtsabnahme und Reduzierung von Bauchfett bei.
Andere Vorteile von Kokosöl
Einschließlich Kokosöl in Lebensmitteln hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, aber seine Vorteile hören nicht auf. Das Essen ist reich an Phenolsäure, einer antioxidativen Substanz, die die Blutzirkulation fördert, den Cholesterinspiegel und den Triglyzeridspiegel senkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.
Kokosöl spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Produktion von freien Radikalen, die auf die direkte Wirkung von Vitamin E in der Zusammensetzung zurückzuführen ist. Daher verlangsamt es die Alterung. Weitere Vorteile von Kokosöl sind die Verbesserung des Immunsystems, die Beschleunigung des Stoffwechsels, die Regulierung des Darms und die Energieaufnahme des Körpers.
Wie kann man Kokosöl konsumieren?
Durch den angenehmen Geschmack bevorzugen viele Menschen, reines Öl zu trinken, aber sie können als Gewürz für Salate oder mit Säften und Vitaminen gemischt werden. Kokosöl kann hohen Temperaturen ausgesetzt sein, aber um seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften zu erhalten, ist es vorzuziehen, es in kalten Zubereitungen oder der Fertigstellung von warmen Speisen zu verwenden.
Beginnen Sie idealerweise mit einem halben Esslöffel und erhöhen Sie diese schrittweise auf zwei bis drei Esslöffel pro Tag. Aber nichts von Übertreibung in dem Versuch, die Vorteile des Öls zu potenzieren, da der übermäßige Konsum Durchfall hervorrufen kann.
Es ist bereits möglich, Kokosöl in Kapseln zu finden, eine sehr praktische Alternative, um das Produkt in die Ernährung aufzunehmen, die von Anvisa (National Health Surveillance Agency) genehmigt wurde. Die Angabe des Verbrauchs beträgt zwei bis vier Kapseln pro Tag.