Wenn es etwas gibt, was Sie wirklich stört, ist Rückenschmerzen zu leiden. Die Ursache für das Unbehagen kann in bestimmten Details des Alltags liegen, genauer gesagt in der falschen Art, übliche Aufgaben wie den Computer zu erledigen, Kleidung zu bügeln oder etwas zu tragen. Um die Routine weniger ermüdend und schmerzhaft zu machen, muss man eine korrekte Körperhaltung einnehmen, um Verletzungen vorzubeugen. Gewohnheiten zu ändern kostet nichts und vermeidet immer noch ernsthafte Wirbelsäulenprobleme.Am Computer
Computergebrauch ist eine Hauptursache für Spaltenschmerzen, das Risiko ist größer für diejenigen, die Stunden davor verbringen.
Um eine korrekte Haltung zu gewährleisten
Wenn Sie den Computer benutzen, positionieren Sie den Stuhl in der Nähe des Schreibtischs, so dass die Rückenlehne gerade und vollständig von der Rückenlehne gestützt wird. Achten Sie auch auf die Höhe des Stuhls. Die Ellbogen sollten wie die Beine in einem Winkel von 90 Grad positioniert werden. Die Füße sollten immer flach auf dem Boden liegen. Beim AbsenkenDer häufigste Fehler unter den Menschen ist, sich zu bücken. Es scheint einfacher, aber mit der Zeit kann diese Gewohnheit schwere Verletzungen der Wirbelsäule verursachen. Das Richtige ist, die Knie auf dem Boden zu stützen oder zu beugen und dann zu senken.
Etwas auf dem Boden aufheben Um etwas auf den Boden zu bekommen, besonders wenn es schwer ist, müssen Sie besonders vorsichtig sein, um eine Überlastung der Wirbelsäule zu vermeiden. Der beste Weg ist, die Knie zu beugen, um zwischen Körpergewicht und Belastung zu unterscheiden. Tragetaschen
Wenn Sie Taschen laden, teilen Sie das Gewicht immer in zwei Teile auf, indem Sie ein wenig in jeder Hand tragen. Wenn möglich, bring das Gewicht auf deine Brust. Dies sind Möglichkeiten, um Ihre Wirbelsäule im Gleichgewicht zu halten.
Geschirr spülen und bügeln Die Höhe der Spüle oder des Bügelbretts sollte ausreichend sein, um zu verhindern, dass sich der Körper verbiegt oder die Arme angehoben werden. Bei diesen beiden Aktivitäten sollte der Körper aufrecht, aber nicht starr sein. Die Spitze besteht darin, einen Fuß leicht vor den anderen zu legen und das andere Bein leicht zu beugen, um eine Erholung für den Rücken zu gewährleisten.Auch wenn Sie sich im täglichen Einsatz der richtigen Haltung bewusst sind, sollten Sie andere wichtige Details nicht vernachlässigen und auch Wirbelsäulenverletzungen vermeiden: Die Wahl der idealen Matratze und des optimalen Kissens.