Sie wissen es vielleicht nicht, aber Spinat ist sehr reich an Kalzium und Protein. Darüber hinaus hat die Anlage antioxidative und entzündungshemmende Komponenten, die für das gute Funktionieren des Körpers beitragen. Ist es nicht großartig, sich auf Lebensmittel zu verlassen, die so gut für unsere Gesundheit sind? Noch besser, wenn sie Teil der Rezepte sind, die überzeugende und einfach zu machen sind, wie es der Fall des Soufflé ist.

Klassische Französisch Küche, die souffle (Französisch „Soufflé“, „geblasen“) ist ein sehr leichtes Gericht im Ofen gemacht, die in der Regel an der Basis eine Kombination von Eiweiß, Eigelb und weißer Soße (oder béchamel nimmt ).

Doch mit einer wenig Kreativität und keine Angst der Hände schmutzig zu setzen, können Sie neue Möglichkeiten in Ihrer Küche erfinden und die Familie mit ungewöhnlichen Optionen überraschen - aber ohne den Geschmack zu verlieren.

Check out acht Rezepte führendes Popeye Lieblingsgemüse als Hauptbestandteil Soufflé. Sie haben einen Kegel auf der Außenseite und sind innen mega creme.

Tal dient als Ergänzung zu Fisch, Huhn und gebratenes Fleisch. Oder, wenn Sie möchten, als Hauptgericht. Du entscheidest! ;) Simple 1. Einfacher Spinatsauflauf

Wenn du noch nie zuvor ein Souffle gemacht hast, ist das ein gutes Rezept. Sie müssen ein halbes Päckchen Spinat, Gemüsesuppe, Butter, Mehl, Milch, geriebenem Parmesan, zwei Eier, Salz, Pfeffer und Muskatnuss. Ein Geheimnis ist, den Spinat im Gemüsebrühe zu kochen, um noch mehr Geschmack auf Ihr Gericht zu bringen. Genossen es? Das vollständige Rezept hier.

2. Spinat souffle mit Speck

kaum ein Rezept, das Speck unter den Zutaten nimmt, ist schlecht, nicht wahr? Auch in diesem Rezept verwenden Sie Mozzarella und Parmesan. Das Souffle bildet einen köstlichen Kegel oben und innen ist es mahlend und voller Geschmack. Ernsthaft, wie kann ich widerstehen? Sehen Sie sich Schritt für Schritt an.

3. Spinat souffle mit Tofu

Für diejenigen, die einen Hauch von Kreativität lieben beim Kochen, dieses Rezept wahrsten Sinne des Wortes eine ganze Platte. Neben schmackhaft, ist es reich an Kalzium und sehr einfach zu machen. Die Kombination aus Spinat mit Tofu ist erstaunlich, und das Endergebnis ist ein leichtes und sehr schmackhaft souffle. Abschließende Berührung: Stücke von Käse-Minas oben auf dem Gericht aus dem Ofen. Hmmmm! Überprüfen Sie die Art der Vorbereitung.

4. Gesundes Spinat-Souffle

Dieses Spinatsouffle-Rezept besteht aus verschiedenen Zutaten: Kokosöl (natives Olivenöl extra oder Ghee-Butter kann auch verwendet werden) und Kokosmilch (die eine andere pflanzliche Milch ersetzen kann). Präferenz, wie Reis oder braune Milch). Waren Sie neugierig auf das vollständige Rezept? Es ist hier.

5. Glutenfreies Spinat-Soufflé

Eine gute Wahl für diejenigen, die eine gesündere Ernährung suchen. Das Soufflé ist ein Rezept, das sich leicht an Personen mit eingeschränkten Nahrungsmitteln anpassen lässt. Bei dieser Version gehört zum Beispiel nichts zu Gluten. Unter den Zutaten sind ein Glas Milch Yamswurzel und 5 Esslöffel braunen Reis Mehl. Sehen Sie die vollständige Liste und die Art der Vorbereitung hier.

6. Einfaches glutenfreies Spinat-Soufflé und Laktose

Eine weitere leichte, glutenfreie und laktosefreie Variante. Denken Sie daran, dass das Soufflé aus dem Ofen auf den Tisch geht gerade sollte und es ist normal, dass es mehr murchinho nach einer gewissen Zeit ist. Dieses Rezept ist sehr lecker und hat ein hohes Einkommen. Perfekt, um bei einem Mittagessen mit der ganzen Familie zu dienen, weißt du? So bereiten Sie sich vor.

7. Spinat Souffle ohne Gluten und temperierte Laktose

Der Unterschied dieses Rezept ist, dass die traditionelle Creme durch Sojasahne ersetzt wird. Oregano, Petersilie und feine Kräuter sind die Würze, die gewählt wurde, um das Spinatsouffle mit einem Geschmack des Wollens mehr zu lassen. Wer hat gesagt, dass laktosefreies Essen keine Freude sein kann? Siehe das komplette Rezept. (I.e.8. Spinat Fit Soufflé

Dieses Soufflé ist eine Freude und großartig, um so abwechslungsreich in der Ernährung zu geben. Wenn das Soufflé gold ist, können Sie es aus dem Ofen nehmen und probieren ... oder zum Überbacken geriebenen Käse darüber legen! Es scheint unwiderstehlich, oder? Siehe Schritt für Schritt Video Rezept.

Welches dieser Rezepte probierst du heute? Erzähl uns in den Kommentaren! Und vergessen Sie nicht, diesen Beitrag mit dem Freund zu teilen, der sich leidenschaftlich für Spinat interessiert.