Zumba. Foto: Thinkstock.
Es gibt mehr Möglichkeiten und verschiedene Techniken, um das Skelett zu erarbeiten und schütteln, aber für diejenigen, die nicht gerne Kämpfe Angesicht oder nahe kommen mögen Maschinen und mangelnde Bereitstellung für einen Spaziergang gewichten oder ausführen, kann die Lösung sein, tanzt, ein Weg, entspannt den Körper bewegen, Kalorien verlieren und Gewicht verlieren.
Jede Art von Tanz hat einen Schwierigkeitsgrad und unterschiedlicher Intensität, aber die intensivsten und choreographierte Tänze helfen viele etwa 500 Kalorien pro Stunde zu beseitigen.
Unten listen wir einige der Tänze auf, die Ihnen am meisten helfen, Gewicht zu verlieren. Wählen Sie Ihren bevorzugten Rhythmus und spielen Sie auf der Spur.
1 - Gesellschaftstanz
Gesellschaftstanz ist ein sehr demokratischer Modus. Es kann von jungen Leuten, von Menschen höheren Alters, von denen, die alles haben, und von denen, die nicht in Form sind, praktiziert werden.
Während des Tanzes gehen Paare mit choreografierten Schritten und Drehungen durch den Raum, was die Flexibilität, Körperhaltung, Kraft und motorische Koordination des Praktizierenden verbessert.
2 - Street Dance
Street Dance mischt Elemente aus Jazz, Hip Hop und Street Dance, was diesen Modus sowohl von jungen Männern als auch von Frauen praktiziert. Der Tanz bewegt den ganzen Körper, vor allem die Nacken, Schultern, Hüften und Knie und die höhere Erfahrung des Praktikers, desto höher der Schwierigkeitsgrad der Choreographie, die bis zu akrobatischen Bewegungen aufnehmen können. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die Kalorien verbrennen, körperliche Fitness, Beweglichkeit und motorische Koordination verbessern wollen.
3 - lambaeróbica und Samba
Wer Brazilianized Rhythmen mag es vorziehen, Tänze wie Samba und lambaeróbica, Modalitäten zu üben, und helfen zu 400 Kalorien pro Stunde der Klasse zu verbrennen, auch helfen, die Ginga des Körpers zu verbessern, zu entlasten Stress, erneuern Energien und helfen sogar, Beine und Gesäß auf eine schöne, freudige und sehr sinnliche Weise zu straffen.
4 - Salsa
Neben Samba wurde eine weitere Latin Beat eine große Anzahl von Fans auf brasilianischem Boden ist die Salsa, ein Tanz gewonnen, die Beine und Po und zur Verbesserung der Körperhaltung beiträgt formen hilft. Ihre Choreographien haben Sequenzen von Schritten, die den Schwierigkeitsgrad entsprechend der Entwicklung des Praktizierenden erhöhen.
5 - Bauchtanz
Bauchtanz eine des vollständigste Tanzes ist, weil es die äußeren Körper funktioniert und intern, zusätzlich zu erfordern Konzentration, da ihre Choreographie, sowie eine Darstellung erfordert das Tempo und die Verführung zu halten .
Es verbessert die Körperhaltung und Koordination, sowie Arbeits Hüften, Brust, Schultern, Arme, Rücken und Bauch, die inneren Organe massiert und die Verbesserung der Atmung. Die Choreographie ist geprägt von Kräuselungen der Hüfte, des Rumpfes, der Arme und Hände und eine Stunde Übung kann helfen, bis zu 400 Kalorien zu verbrennen.
6 - Indischer Tanz
Auch als Bhangra bekannt ist, sind ihre Bewegungen gut haute couture Knie zu zucken und zu erhöhen, die Balance begünstigt, Koordination und körperliche Fitness sowie die beste Bewertung ist Stress abzubauen. In einer Stunde Unterricht ist es möglich, bis zu 500 Kalorien zu verbrennen.
7 - Rhythm Mix
Dieser Modus ist in Tanzakademien und Schulen immer häufiger anzutreffen. Es ist eine Kombination verschiedener Rhythmen wie Axé, Funk, Forró, elektronische Musik und andere lateinamerikanische Rhythmen. In einer Stunde Unterricht können Sie bis zu 500 Kalorien verlieren.
Tanz ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch eine gesunde Art, den Geist zu beschäftigen, den Stress des Alltags zu entspannen, neue Leute zu treffen und verschiedene Dinge zu lernen. Alleine oder begleitet, Tanzen, der Spaß ist immer garantiert.