Tai Chi Chuan: mehr über die Vorteile dieser leistungsstarken alte Kunst

Der Film spielt oder hat eine Szene in China. Eine Luftbildkamera zeigt einen Park, in dem eine Gruppe orientalischer Ältester schöne Gleichgewichtsbewegungen macht. Kennen Sie die Szene? Wenn die Antwort ja lautet, dann hattest du deinen ersten Kontakt mit Tai Chi Chuan, dieser unglaublichen Kampfkunst chinesischer Herkunft, die, glaube mir, vielen Menschen jeden Alters mehr Vorteile bringen kann, als die Szene dich denken lässt !

Wie es in den alten Künsten üblich ist, ist der Ursprung von Tai Chi Chuan - oder Taiji Quan - schwer zu bestimmen. „Seine wahre Herkunft ist in der Zeit verloren wegen des Mangels an schriftlichen Konten, weil einmal die Lehren mündlich zwischen traditionellen Familien und geheime Gruppen übertragen wurden, die die Kunst geübt“, erklärt Bethli, Lehrer von der brasilianischen Gesellschaft für Tai Chi Chuan ausgebildet, und die Yang Stil Tai Chi Verein.

Was die Hauptgeschichten ihrer Entstehung gemeinsam haben, ist das Streben nach Balance als treibende Kraft. "Tai Chi Chuan ist aus einer Tradition geboren, die von Anfang an ihre Gedanken und Gewohnheiten durch die Pflege des Geistes der Erhaltung des Lebens aufgebaut hat", sagt Paula Faro, Professorin der brasilianischen Tai Chi Chuan Society. "Aus dem Streben, die Phänomene der Natur zu verstehen, kommt die Idee des Gleichgewichts, und genau hier setzt die chinesische Praxis für Gesundheit und Langlebigkeit an, in die Tai Chi Quan eingefügt wird", sagt er.

Tatsächlich belegen immer mehr Studien den Nutzen von Tai Chi Chuan für die Gesundheit. Dies liegt daran, dass das Gleichgewicht, das durch Ihre Praxis geschaffen wird, weit über das Stehen hinausgeht, ohne an der einen oder anderen Seite zu hängen. Es ist auch ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, das an sich hilft, unsere Gesundheit für die vielen gemeinsamen Probleme des modernen Lebens wiederherzustellen.

8 Vorteile von Tai Chi Chuan

Einer der Hauptvorteile von Tai Chi Chuan in Bezug auf andere körperliche Aktivitäten ist, dass, während die meisten Übungen darauf abzielen, die Folgen von Stress und Angst zu behandeln oder zu verhindern, handelt Kampfkunst leiten Sie die Wurzel des Problems, wichtige Ergebnisse bei der Behandlung von mehreren schweren Erkrankungen wie Bluthochdruck. Darüber hinaus fördert seine Praxis dank seiner Bewegungen auch Muskelverbesserungen.

Überprüfen Sie einige der wichtigsten Vorteile von Tai Chi Chuan für Körper und Geist:

1. Erhöhte Balance By: Tai Chi Chuan erhöht durch die Gewichtszunahme von einem Glied zum anderen die Propriozeption, dh die Fähigkeit zu fühle die Position des Körpers im Raum. Außerdem ist bewiesen, dass die Angst vor dem Fallen ironischerweise die Fallwahrscheinlichkeit erhöht. Indem Sie in herausfordernde Positionen versetzt werden, erhöht Tai Chi Chuan Ihr Selbstvertrauen und verringert dadurch das Risiko von Stürzen.Blutdrucksenkung
2. : Obwohl andere Faktoren, wie die Genetik, das Problem beeinflussen, spielen Hormone und Substanzen, die durch Stress freigesetzt werden, eine wichtige Rolle bei der Erhöhung des Blutdrucks. Im Kampf dagegen haben kürzlich durchgeführte Studien von amerikanischen Kardiologen und der Universität von Taiwan festgestellt, dass Tai Chi Chuan den Blutdruck ebenso reguliert wie niedrigere Cholesterinwerte, Triglyceride und Insulin.Verbesserte Darmfunktion Again: Wieder ist einer der Schuldigen Stress, der Hormone wie Katecholamine freisetzt, die die Darmmotilität reduzieren können. Daher können Bewegungen und Atmung des Tai Chi Chuan, die das Gleichgewicht fördern, im Kampf gegen Verstopfung vereint werden. (I.e.Erhöhte Konzentration
3. : Laut einer Studie der University of South Florida, in Zusammenarbeit mit der chinesischen Universität Fudan, ist die Konzentration nicht nur in der Zeit zu erinnern und die Übungen zu üben. Nach Tests über acht Monate alt durchgeführt, Hirnsubstanz einer Erhöhung als auch eine bessere Leistung auf Gedächtnis und Denken Tests von jenen beobachtet, die in der Woche dreimal Tai Chi geübt im Vergleich zu denen, die nicht ausgeübt haben .Verbesserte Flexibilität, motorische Koordination und körperliche Stärke
4. : Wie Yoga arbeitet Tai Chi Chuan mit ungewöhnlichen Bewegungen im täglichen Leben, was bedeutet, dass der Körper zu jeder Zeit gefordert ist und seine Kapazität schrittweise erhöht wird mit kontinuierlicher Übung.die Prävention und die Behandlung von Schmerzen
5. Gelenke: Für diejenigen, die das Dilemma, leben körperliche Aktivitäten zu tun, um die Gelenke zu verbessern, sondern weil von ihnen nicht genau kann, die Tai Chi Chuan ist trotz seiner vielen Vorteile, eine Aktivität von sehr geringe Auswirkungen und seine Fähigkeit, das Fortschreiten von Arthritis zu reduzieren und die Stärke des Knieextensors zu erhöhen, wurde nachgewiesen.Verbesserte Haltung
6. : Laut dem American Journal of Occupational Therapy haben alle fünf Personen, die Tai Chi Chuan praktizieren, drei eine verbesserte Körperhaltung, die in vielen Fällen auch eine Verbesserung der Rückenschmerzen symbolisiert.Lindert
7. Angst: Warum Konzentration, Gleichgewicht, Entspannung der Muskeln fördern und vor allem der richtige Atmung, Tai Chi Chuan ist eine der besten Möglichkeiten für diejenigen mit dem Problem leiden, und Studien, die die Wirksamkeit der richtigen Atmung haben im Vergleich zur Verwendung von Antidepressiva. Dementsprechend war die Praxis von Tai Chi Chuan auch bei der Behandlung von Schlafstörungen von Vorteil und war mit Gewichtsverlust verbunden, beide Probleme im Zusammenhang mit Angstzuständen.Angesichts all dessen, hat Tai Chi Chuan einen weiteren Vorteil gegenüber anderen weithin bekannt gemachten körperlichen Aktivitäten: "Was sich von anderen Praktiken unterscheidet, ist, dass keine Verletzungsgefahr besteht, keine Ausrüstung oder Angemessene Kleidung kann überall hin mitgenommen werden, und wenn man sie erst einmal gelernt hat, kann man sie lebenslang praktizieren, kann man für den Rest des Lebens üben ", sagt Bethli. Grundlegende Bewegungen des Tai Chi Chuan
8. Nun, da Sie die wichtigsten Vorteile der Übung kennen, ist es Zeit, mehr über die berühmten Positionen zu erfahren, die die Praxis ausmachen. Laut Paula wurde der Legende nach das Tai Chi Chuan erschaffen, als der Held Zhang Sanfeng sich auf dem Wudang Berg zurückzog und einen Zusammenstoß zwischen einem Reiher und einer Schlange sah. "Indem er beobachtete, dass sich flexible Bewegungen mit Starrheit überlagerten, hätte er die Dreizehn Haltungen des Tai Chi Chuan erschaffen", sagt er.Es ist daher kein Zufall, dass der gesunde Menschenverstand diese Kampfkunst mit Bewegungen assoziiert, die den Namen von Tieren imitieren und annehmen, obwohl dies für die meisten von ihnen nicht gilt.

Tai Chi Chuan 3 Minuten

In nur sieben minutinhos stellt das Video eine Demonstration des Tai Chi Chuan in acht Bewegungen, zusätzlich zu präsentieren die richtige Art und Weise den Namen ausspricht: Unten können Sie einige der am besten geeigneten Routinen für Anfänger sehen üben, denn derjenige, der lehrt, ist ein Chinese. Sie werden sehen, dass es viel Aufmerksamkeit und Koordination erfordert, aber das Gute ist, dass es sagt, je langsamer, desto besser. Nimm dir die Zeit, die du brauchst!

Tai Chi Chuan in 8 Zügen für Anfänger

Obwohl das Video in Englisch ist, können Sie die grundlegenden Bewegungen einfach durch das Sehen lernen. Die acht Grundbewegungen für Anfänger werden begleitet von dem Namen und Schritt für Schritt von jedem von ihnen. Eine andere coole Sache ist, dass eine Seitenkamera Sie die Bewegung von einem anderen Winkel sehen lässt, um Ihnen zu helfen, es richtig zu machen.

Tai Chi Chuan in 13 Zügen für Anfänger

Hast du die acht Züge gemacht und möchtest dich etwas vorwärts bewegen? Dieses andere Video zeigt 13 Bewegungen auf sehr flüssige Weise und mit viel Aufmerksamkeit auf die Details der Bewegungen. (I.e.Für diejenigen, die daran interessiert sind, wissen Sie, dass die obigen Videos nur eine Einführung sind. Im Idealfall sollten Sie nach einem Lehrer Ausschau halten und mit den gelernten Lektionen mindestens dreimal pro Woche zuhause üben. Die gute Nachricht ist, dass es oft möglich ist, an Wochenenden freien Unterricht in Parks zu nehmen. Suchen Sie diese Option in Ihrer Stadt!