Nichts angenehmer als vor dem Schlafengehen, im Bett liegen, entspannen und ein gutes Buch lesen. Abgesehen davon, dass es sich hervorragend für die Erholung eignet, hilft es Ihnen, sich auf eine gute Nachtruhe vorzubereiten und Sie von den Problemen des Tages zu befreien.
Es stellt sich heraus, dass es heute häufiger ist, die Bücher durch Tablets zu ersetzen. Es macht Sinn, schließlich können wir mit dem Tablet nicht nur Bücher lesen, sondern auch Blogs, Zeitungen und Zeitschriften online lesen, spielen und über soziale Medien interagieren. Alles auf Knopfdruck in einem Gerät.
Das einzige Problem ist, dass die Tabletten ein Licht abgeben, das unsere Produktion von Melatonin, dem für den Schlaf verantwortlichen Hormon, reduziert. Die Dunkelheit der Nacht sagt uns, dass es Schlafenszeit ist, aber das Licht des Gerätes sagt uns etwas anderes.
Das Rensselaer Polytechnic Institute, USA, hat eine Studie entwickelt, die auf die Probleme aufmerksam macht, die durch die Verwendung von elektronischen Geräten verursacht werden.
Während der Studie wurden die Teilnehmer zwei Stunden lang einem Tablet mit maximaler Helligkeit ausgesetzt. Nach dem Eingriff könnte der Effekt als eine Tasse Kaffee vor dem Schlafengehen betrachtet werden.
Dies geschieht, weil das vom Tablet ausgestrahlte Licht sich vom Licht einer normalen Lampe unterscheidet. Ein weiterer negativer Einfluss ist, dass wir das Gerät sehr nah an unseren Augen halten, was dazu beiträgt, dass Licht unsere Retina erreicht.
Was ist bei Fernsehern anders? Da wir normalerweise nicht in der Nähe des Bildschirms sitzen, beeinflusst das von ihnen ausgestrahlte Licht unseren Schlaf nicht. Mobiltelefone tragen auch nicht das Problem, weil sie kleiner sind und weniger Licht emittieren. Während Notebooks noch schädlicher sein können als Tablets.
Die Reihenfolge ist einfach: Je größer der Bildschirm, desto mehr Licht wird emittiert und je näher das Gerät ist, desto schlechter ist die Belichtung für Ihre Gesundheit.
Aber das bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen, die neuen Gadgets zu verwenden. Der Tipp ist, diese Technologie zu unserem Vorteil zu nutzen. Verwenden Sie das Gerät so hell wie möglich. Um dies zu tun, müssen Sie seine Einstellungen ändern. Wenn Sie ein Buch lesen, entscheiden Sie sich für den schwarzen Hintergrund mit weißen Buchstaben, damit das Licht nicht so stark wirkt. Eine weitere Möglichkeit zum Lesen ist Kindle, Amazon eBook, das kein Licht ausstrahlt. Es sieht aus wie ein normales Blatt Papier und beeinflusst unsere Netzhaut nicht.
Ein schlechter Schlaf kann den nächsten Tag mit Stimmungsschwankungen und Ablenkungen beeinflussen. Um Schlafprobleme zu vermeiden, sollten Sie Tablets und Notebooks mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zur Seite legen. Versuchen Sie also, sich mit dem alten, geliebten Buch oder sogar mit einem kleinen Fernseher zu entspannen. Dies kann viel zu Ihrem Wohlbefinden beitragen.