Die Sonne kann ein großer Bösewicht für die Gesundheit der Haut sein. Übermäßige Sonnenexposition verursacht Trockenheit, Hautunreinheiten, Falten, vorzeitige Alterung und sogar noch schlimmere Schäden wie Hautkrebs.

Glücklicherweise gibt es heute viele Ressourcen, um geschützt zu bleiben. Die Verwendung von Sonnencreme täglich zum Beispiel ist eine zunehmend häufige Gewohnheit geworden. Darüber hinaus ist es immer ratsam, Schutzvorrichtungen wie Hüte, Kappen und gute Sonnenbrillen zu verwenden.

Aber selbst mit dieser Sorgfalt ist es nicht immer möglich, während der Sommertage unversehrt zu bleiben. Spaziergänge im Freien, Stunden am Strand und am Pool machen Sonnenbrand unvermeidlich. Und in diesen Stunden ist einer der großen Verbündeten der Haut das Essen.

Laut der Dermatologin Helena Zantut stimulieren einige Lebensmittel, wie die reich an Lycopin und Beta-Carotin, Kollagen und können der Haut helfen, sich von möglichen Schäden zu erholen.

Die untenstehende Liste wurde mit der Hilfe der Ernährungswissenschaftlerin Paula Castilho erstellt und zeigt 10 großartige Lebensmittel, die Sie im Sommer in Ihre Einkäufe mit einbeziehen können, um Ihre Haut schön und gesund zu erhalten. Reich an Nährstoffen, die der Haut zugute kommen, schützen sie vor Sonnenschäden und beugen Verbrennungen vor. Miss sie an heißen Tagen und halte deine Haut immer schön und geschützt! Pome 1. Granatäpfel:

sind Quelle von Ellagsäure, ein Polyphenol für die rote Farbe der Frucht verantwortlich. Die Säure hat starke antioxidative Eigenschaften, die den möglichen Schäden durch die Sonne entgegenwirken. 2. Rote Früchte:

Heidelbeeren und Himbeeren enthalten auch hohe Mengen an Ellagsäure und helfen, Unreinheiten zu verhindern und zu lindern. Studien weisen noch darauf hin, dass diese Säure den Sonnenschutzfaktor, den Sie auf die Haut ausbreiten, um bis zu 25% erhöhen kann. 3. Erdbeeren:

sind reich an Vitamin C, ideal zur Verbesserung der Abwehrkräfte und zur Bekämpfung vorzeitiger Hautalterung. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Paula Castilho erleichtert dieses Vitamin die Aufnahme von Eisen, erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen und begünstigt die Heilung von Verbrennungen. 4. Zitrusfrüchte:

Früchte wie Orange und Zitrone sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthalten Limonen, einen Nährstoff mit antioxidativen Eigenschaften. 5. Guava:

Obst ist auch eine gute Quelle für Vitamin C. Also, wie wäre es mit einem Saft, um die heißen Tage zu erfrischen? Der Ernährungswissenschaftler betont, dass Fruchtsäfte bald nach der Zubereitung konsumiert werden sollten, um ihre Eigenschaften nicht zu verlieren. 6. Grüner Tee:

Grüner Tee Catechine können Ihnen in vielen Dingen helfen. Sie beugen Krankheiten vor und schützen vor Entzündungen, Sonnenbrand und UV-Strahlen. 7. Rote Trauben:

sind auch reich an Quercitrin. Sie können sie in den Gefrierschrank legen und eine köstliche eiskalte Vorspeise für heiße Tage haben. 8. Tomaten:

sind reich an Lycopin, einem Carotinoid, das auf seine Fähigkeit untersucht wird, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Laut Paula Castilho wirkt Lycopin als Reflektor für UVA- und UVB-Strahlen. Darüber hinaus ist es ein Antioxidans, das im Kampf gegen freie Radikale, vorzeitiges Altern und Hautkrebs beiträgt. Die Ernährungswissenschaftlerin erklärt, dass ihre Oxidationen so wirken, als würden sie die Haut auch ohne die Anwesenheit der Sonnenstrahlen innen färben, wodurch sie ein bräunliches und goldenes Aussehen bekommen und auch zur Dauer der Farbe beitragen. 9. Wassermelone: ​​

Frucht hat auch eine hohe Konzentration von Lycopin. Das heißt, Sie können Wassermelone missbrauchen, um sich im Sommer abzukühlen! Die Ernährungswissenschaftlerin Paula Castilho warnt davor, dass es bei Verbrennungen ersten oder zweiten Grades wichtig ist, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um eine spezifischere Diät zu überwachen und zu verschreiben, da in diesen Fällen die Lebensmittelversorgung verbessert werden sollte.