Die meisten Frauen wissen es nicht, aber die Einnahme von Magnesium ist wichtig für die Gesundheit und hilft, Angst, Müdigkeit, schlechte Verdauung und schlechte Laune zu lindern. Bevor Sie sich jedoch für eine Nahrungsergänzung entscheiden, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, der Ihnen die entsprechenden Indikationen für jeden Fall mitteilen kann. Oft kann dies die Lösung für Schmerz, Entmutigung und andere alltägliche Probleme sein.
Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe im menschlichen Körper. Es ist für mehr als 300 biochemische Reaktionen im Körper erforderlich, einschließlich des Abbaus von Glukose, die in Energie umgewandelt wird. Hier sind einige Vorteile von Magnesium:
1 - Geben Sie mehr Energie
Ein geschäftiges, beschäftigtes Leben führt dazu, dass die Mehrheit der Frauen gestresst ist, was natürlich den Magnesiumspiegel im Körper reduziert. Und wenn Ihr Niveau niedrig ist, ist es üblich, sich müde, erschöpft und nicht zu sehr zu fühlen. Der Tipp ist, Nahrungsmittel zu essen, die Magnesiumquelle sind, wie Nüsse, Gemüse wie Grünkohl und Spinat, Fische wie Seezunge und Weizenkleie oder Haferkleie. Aber es kann immer noch nicht genug sein. Also wird die Ergänzung helfen.
2 - beruhigt Ihre Nerven
Einer der größten Vorteile von Magnesium ist die Entspannung des Nervensystems. Diejenigen, die angespannt oder gestresst leben, haben wahrscheinlich einen niedrigen Magnesiumspiegel. Die Ergänzung hilft Ihnen, Ihre Ruhe wiederzuerlangen und Erleichterung und schnell zu bringen. Es sendet beruhigende Botschaften an den Körper, die auch mit Lebensmittel wie Mandeln, Cashew-Nüsse, Bananen, dunkle Schokolade, Kürbiskernen, Joghurt, Süßkartoffeln, Heilbutt, Lachs und Hafer erreicht werden kann.
3 - Verhindert und behandelt Kopfschmerzen
Wenn Sie müde sind oder viele Aktivitäten machen, ziehen sich Blutgefäße zusammen, was Kopfschmerzen verursachen kann. Durch seine Wirkung auf das Nervensystem hilft Magnesium, den Körper zu beruhigen, senkt den Blutdruck und reduziert die Verengung, die Kopfschmerzen verursacht. Frauen während des Menstruationszyklus profitieren stark von Magnesium-Supplementierung.
4 - Lindert Muskelkater
Der Verbrauch von Magnesium in ausreichender Menge ist auch wichtig für die Muskeln, besonders während des Trainings. Wenn Muskeln müde sind, ist es üblich, Muskelschmerzen oder sogar Entzündungen zu haben. Daher wird empfohlen, unmittelbar danach ein Magnesiumpräparat einzunehmen. Magnesium Supplementierung kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern und Gelenkschmerzen vorzubeugen, da es zur Entspannung beiträgt.
5 - Reduziert den Blutzucker
Oft steigt der Blutzucker an, da Cortisol oder Stresshormon hoch sind. Dies gibt das Gefühl von Hunger, aber was passiert, ist, dass Cortisol dem Körper sagt, dass es Glukose benötigt, um inneren Stress zu lindern und Stresshormone zu senken. In diesen Fällen ist der Vorteil von Magnesium, dass es hilft, Cortisol zu reduzieren, senkt den Blutzuckerspiegel und sagt, dass Ihr Körper keine Glukose mehr benötigt, um Energie zu erzeugen.
6 - Verhindert und behandelt Verstopfung
Durch die direkte Wirkung von Magnesium im Nervensystem lindert und behandelt es Verstopfung. Wenn jemand gestresst ist, ist der Darm oft der erste, der aufhört zu arbeiten. Stressabbau ist eines der wichtigsten Dinge, um einen gesunden Darm zu haben. Aktivitäten wie Wandern, Yoga und Meditation sind eine gute Wahl. Und Magnesium hilft auch den Darm entspannen und Abfall freisetzen.
7 - Lindert Magenprobleme
Die Magnesiumdosis variiert je nach Person, aber es ist ratsam, immer mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen. Es wirkt direkt auf das Nervensystem und hilft so bei Magenproblemen, insbesondere bei Stress. (I.e.8 - Kontroll-PMS
Frauen mit PMS bekommen ihre Nerven auf die Haut. Blutgefäße kontrahieren, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und sogar Depressionen. Die gute Nachricht ist, dass Magnesium helfen kann, all diese Symptome durch Supplementation und durch aufgenommene Nahrungsmittel zu kontrollieren. Sogar die Stimmung wird besser.
9 - Hilft beim Schlafen
Wenn Magnesium sich entspannt, kann es ein großer Verbündeter gegen Schlaflosigkeit sein. In diesen Fällen ist es am besten, die Ergänzung vor dem Schlafengehen einzunehmen. Dies lässt den Schlaf tiefer und hilft Ihnen, am Morgen mehr Disposition zu haben.
Es ist wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt und Ernährungsberater zu konsultieren.