Bei so vielen Köstlichkeiten und einer Vielfalt an Gerichten am Ende des Jahres ist es wirklich schwierig, das Essen zu kontrollieren. Entfliehen Sie der Diät in der Firmenverbrüderung, Treffen mit Freunden und der Familientreffen kann natürlich mit der Ankunft von Weihnachten und Silvester sein. Aber es ist auch möglich, auf diesen Partys richtig und gesund zu essen.
Zu dieser Jahreszeit bekommen Früchte ein wohlverdientes Aussehen und sind immer lecker. Trauben, Birnen, Wassermelonen und sogar Apfel sind sehr willkommen und balancieren ja ihr Menü aus. Sie während der Feierlichkeiten zu konsumieren, bringt dem menschlichen Körper unzählige Vorteile und versüßt den Gaumen.
Lasagne, traditionelle Shank und andere Gerichte können gegessen werden, aber in Maßen. Essen Sie kleine Mengen, als ob Sie in einer Verkostung waren. Sie können also von allem etwas essen. Die Technik in der Ernährung, Paola Silva, erklärt, dass es notwendig ist, in Qualität zu investieren, nicht in Quantität. "Menschen, die ein Menü mit medizinischen Richtlinien befolgen, können das Essen der Ferien mit viel Mäßigung verzehren. Keine Übertreibung in Salz oder Zucker. Du musst ein wenig essen, nur um dich umzubringen ", sagt er.
Salate sind auch auf Partys willkommen. "Verschiedene Salat Optionen können nicht verpasst werden. Eine gute Option ist der traditionelle Blattsalat mit geschnittenen Tomaten, weißem Käse und Oregano. Das Tempern mit Olivenöl ist auch gut für die Gesundheit und verleiht dem Gericht einen köstlichen Geschmack ", sagt Paola.
Wie bei normalen Tagen sollten Sie Mahlzeiten nicht überspringen und mindestens alle 2 Stunden essen. "Wenn man gut zum Frühstück, Mittagessen und nachmittags Kaffee isst, fühlt man sich nachts hungrig. In gewissen Zeitabständen essen Sie eine Frucht, wie zum Beispiel eine Traube ", schlägt die Technik vor.
Vermeiden Sie alkoholische Getränke. Tauschen Sie für natürliche Säfte, die Eis, sind köstlich. "Neben der guten Gesundheit sind Säfte zu dieser Jahreszeit eine gute Wahl. Ananas, Wassermelone, Erdbeere und Orange können ohne Angst konsumiert werden ", sagt Paola.
Lassen Sie das Fleisch auch mit viel Fett und essen Sie auch die getrockneten Früchte. "Bevorzugen Sie das Geflügel und entscheiden Sie sich für das Grillen. Abgesehen davon, dass es lecker ist, ist es gesünder als das Braten. Getrocknete Früchte sind ebenfalls angegeben. Die Nüsse und Rosinen sind köstlich und gut für die Gesundheit ", sagt die Technik in der Ernährung. "Die Süßigkeiten?" Wie wäre es mit einer Gelatine oder gar einem Fruchtsalat? "Die Gelatinen sind sehr erfrischend und eignen sich hervorragend für diejenigen, die auf Diät sind. Um die Party zu versüßen, können Fruchtsalate ohne Angst gegessen werden. Aber Achtung: Nichts zu viel Zucker! ", Guides Paola.
Wie an anderen Tagen, vermeiden Sie Konserven, sehr gewürzte Speisen, starke Käse wie Cheddar und Provolone, Mayonnaise, Soda, unter anderem. "Eine Sache, die bei den meisten Menschen unbemerkt bleibt, ist die Lasagnasauce für die natürliche Tomate zu wechseln. Abgesehen davon, dass es sehr viel appetitlicher ist, ist es gesünder als die, die man fertig gekauft hat ", lehrt die Technik.
Achten Sie darauf, Sport zu treiben. Selbst wenn du keine Zeit mehr hast und die Vorbereitungen für die Party organisierst, gehe viel draussen, auch wenn du in der Nähe deines Hauses bist. "Wenn du heutzutage nicht ins Fitnessstudio gehen kannst, vergiss nicht zu laufen oder im Park zu laufen. Es ist wichtig, die Spannung zu lockern und die Kalorien zu verbrennen, die Sie in diesen Tagen gewonnen haben ", schlägt Paola vor.
Nach den Partys kehren Sie zum normalen Menü zurück. "Weicht während der Feierlichkeiten nicht komplett von Ihrer Ernährung ab. Essen Sie mäßig und in kleinen Portionen die Lebensmittel, die Sie wünschen. Nachdem die Parteien gegangen sind, kehren Sie zu Ihrem Menü zurück, das von Ihrem Arzt geführt wird ", empfiehlt die Technik.