Sie haben von Detox-Saft gehört, oder? Berühmt für die Mischung aus Blättern, Gemüse und Früchten, sind diese Säfte starke Verbündete unserer Gesundheit und Schönheit. Detox-Säfte bieten eine Kombination von Nährstoffen sehr vorteilhaft für die Funktion des Körpers und sogar mit dem Prozess der Gewichtsabnahme zusammenarbeiten.
"Detox-Säfte werden in der Regel mit Kohl, Gurke, Ingwer und Gemüse und Gemüse zubereitet. Detox-Säfte reduzieren die Flüssigkeitsretention und stimulieren den Darm aufgrund der vorhandenen Nährstoffe und der guten Menge an Ballaststoffen. Zu Hause hergestellt, ist Detox-Saft eine nahrhafte Option für diejenigen, die eine gesündere Ernährung suchen ", sagt Cátia Medeiros, Ernährungsberaterin und Leiterin der Atual Nutrition Clinic. Während Detox Saft eine Reihe von Vorteilen für den Körper bringt, ist es wichtig zu beachten, dass es nicht ein einzigartiger Faktor für die Verbesserung der Gesundheit ist und sollte von anderen gesunden Essgewohnheiten und Bewegung begleitet werden - sowohl für Wer möchte abnehmen, und für diejenigen, die eine vollständige Entgiftung suchen.
"Diese Art von Saft kann Teil einer Diät zur Gewichtsabnahme sein, solange sie zielgerichtet ist und ohne die falsche Vorstellung, dass sie Wunder bewirkt. Es muss verstanden werden, dass die buchstäbliche Entgiftung des Körpers durch die Einnahme eines einzelnen Nahrungsmittels oder Präparats nicht existiert, genauso wie "ein müheloser Gewichtsverlust" nicht passieren wird ", sagt der Ernährungswissenschaftler.
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und Wasser in die gewünschte Konsistenz geben. Pur 1. Reinigungssaft Indikation:
für diejenigen, die süßen Saft wünschen und sich auf die Reinigung des Organismus konzentrieren. "Apple ist eine gute Wahl, weil es bereits süß ist, Zucker oder Süßstoffe vermeidet und immer noch Pektin enthält, eine Faser, die Toxine aus dem Körper eliminiert", erklärt Dr. Cátia.
Zutaten: 2 Kohlblätter;
1 Apfel;
- 1 sizilianische Zitrone;
- 1 kleines Stück Ingwerwurzel.
- 2. Metabolismus Beschleuniger Saft
- Indikation:
Chlorophyll hilft, die Funktion des Stoffwechsels zu verbessern und trägt zur Gewichtsabnahme bei.
Zutaten: 100 g gefrorenes Chlorophyll;
1 Zweig Minze;
- 1 Glas 300 ml gewürfelte Ananas;
- 1 Esslöffel Zitronenschalenschale;
- 1 Löffel (Nachtisch) geriebener Ingwer.
- 3. Saft, Hunger zu stillen
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reinigen und mit Gewichtsverlust zusammenarbeiten; der Spinat hat antioxidative Wirkung und hilft freie Radikale abzuwehren, das Chia erhöht das Sättigungsgefühl.
Zutaten: 1 Handvoll Spinat;
1 Esslöffel Chia;
- Kokoswasser und Blaubeere.
- 4. Feuchtigkeits-Saft
- Indikation:
Erdbeere ist reich an Antioxidantien und trägt zur Schönheit der Haut bei. Wassermelone, mit einer großen Menge Wasser in seiner Zusammensetzung, hilft bei der Hydratation des Organismus und in der Funktion der Nieren.
Zutaten: 1 Scheibe Wassermelone;
4 Erdbeeren;
- 1 kleines Stück Ingwer;
- 1 Minzbonbon
- 1 Prise Zimt.
- 5. Diuretischer Saft
- Indikation:
harntreibend und feuchtigkeitsspendend. "Die Gurke hat 95% Wasser, was sie harntreibend macht und dem Saft Volumen verleiht. Seine Rinde ist eine Quelle für Ballaststoffe, Kalium und andere Stoffe, die Haut, Haare und Nägel verbessern ", sagt Cátia.
Zutaten: 1 kleine Gurke;
2 Stangensellerie;
- 2 Kohlblätter;
- 1 Handvoll Petersilie;
- 1 kleine Zitrone ohne Schale;
- 1 Apfel;
- Wasser.
- 6. feuchtigkeitsspendender Saft mit Kokoswasser
- Indikation:
Diuretikum, dank Sellerie, und mit großem Reinigungspotential, durch die Kombination von Apfel und Kohl. Darüber hinaus hilft Kokoswasser mit der Hydratation des Körpers. (I.e.Zutaten: ½ Tasse Kokoswasser;
1 Apfel mit Schale; 2 Stangensellerie;
1 Handvoll Minze;
- 1 Handvoll Petersilie;
- 1 Scheibe Ingwer;
- 1 Zitrone;
- 1 Blatt Kohl.
- 7. Saft gut für das Herz
- Indikation:
- Neben der Förderung der Hydratation und Beseitigung von Toxinen, enthält dieses Rezept Mangold, die bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen hilft.
- Zutaten:
1 mittelgroße Mangoldplatte mit dem Stiel;
1 Apfel mit Schale; 150 ml Kokoswasser;
4 Minzeblätter;
- Wasser.
- 8. Verdauungssaft
- Indikation:
- Süßkartoffeln wirken entzündungshemmend und fördern die Verdauung. Darüber hinaus sorgen die anderen Zutaten für die Beseitigung von Giftstoffen und antioxidativen Wirkung.
- Zutaten:
1 mittelgroßes Stück Süßkartoffeln ohne Schale;
1 Apfel mit Schale; 1 Gurke mit Schale;
3 Zweige Minze;
- 2 Kohlblätter;
- 1 Stück geschälten Ingwer;
- 2 Eiswürfel.
- 9. Stärkung des Saftes
- Indikation:
- Stärkt den Körper, hat antioxidative Wirkung und fördert die Beseitigung von Toxinen und die Entfernung von freien Radikalen.
- Zutaten:
3 Orangen;
4 Kohlblätter; ½ rohe Karotten (geschält);
¼ von Papaya Papaya; ¼ ¼ von Apfel.
- 10. Anti-Cholesterin-Saft
- Indikation:
- Neben der Förderung der Hydratation und der Funktion der Nieren, durch das Vorhandensein von Wassermelonen, enthält das Rezept Leinsamen, der hilft, Druck zu verbessern und Cholesterin zu bekämpfen.
- Zutaten:
- 3 Scheiben Wassermelone;
1 Teelöffel Ingwer;
1 Teelöffel zerdrückten Leinsamen. 11. Fettabbau Saft
Indikation:
- Schutz des Immunsystems, hilft bei der Beseitigung von Fett und hilft bei der Funktion des Darms.
- Zutaten:
- 200 ml Tomatensaft;
25 ml Zitronensaft;
2 Tropfen Tabasco-Pfeffer; Mineralwasser.
12. Antioxidans Saft
- Indikation:
- Antioxidant, dieser Saft trägt zur Erhaltung der Hautgesundheit bei. Champignon hilft bei der Gewichtsabnahme, weil es das Sättigungsgefühl steigert. Es hat auch verdauungsfördernde Eigenschaften.
- Zutaten:
- 200 ml Karottensaft;
200 ml gelber Pfeffersaft;
2 Teelöffel Gojibeere; 50 ml Fenchelsaft;
100 ml Zitronensaft;
- 50 ml frischer Champignonsaft.
- 13. Ananas-Verdauungssaft
- Indikation:
- Verdauung. "Weil es eine Mischung von Enzymen enthält, die Proteine abbauen, erleichtern Ananas die Verdauung", sagt Cátia.
- Zutaten:
- 1/2 Ananas;
1/2 Zwiebel Fenchel ohne Blätter;
2 Speere Minze; 200 ml Wasser.
14. Vitamin Juice
- Indikation:
- Dieses Rezept ist reich an Vitamin C, Antioxidantien und Mineralstoffen. Feuchtigkeitsspendend, ist eine gute Aufforderung, den Körper zu stärken.
- Zutaten:
- 2 Orangen;
3 Kohlblätter;
1 Ingwer; 1 Liter Wasser.
15. Verjüngender Saft
- Indikation:
- Die Früchte des Rezeptes fördern die Stärkung des Körpers und die antioxidative Wirkung, sie wirken mit der Gesundheit und Schönheit der Haut zusammen und verlangsamen die Hautalterung.
- Zutaten:
- Saft einer Orange;
Saft aus einer Datei;
6 Acerolas; 4 Erdbeeren.
16. Abnehmen von Saft
- Indikation:
- hilft bei der Verbesserung der Verdauung, reinigt den Körper und hilft bei der Gewichtsabnahme.
- Zutaten:
- 1 grüner Apfel;
1 Scheibe Ananas;
1 Stück Ingwer; 1 Gurkenscheibe;
1 Löffel (Nachtisch) Chia;
- 50 ml Wasser.
- 17. Hypokaloric Juice
- Indikation:
- Traube hilft bei der Aufrechterhaltung eines guten Blutdrucks und der Bekämpfung von Cholesterin durch geringe Mengen an Kalorien.
- Zutaten:
- 200 ml Traubensaft;
2 Teelöffel Ingwer;
1 Löffel (Kaffee) Zimtpulver. 18. Perfekter Hautsaft
Hinweis:
- "rote Früchte sind reich an Antioxidantien und helfen, die Haut glatt zu machen", sagt Dr. Cátia. Darüber hinaus macht das Kokoswasser das Rezept feuchtigkeitsspendender. (I.e.Zutaten:
- 200 ml Kokoswasser;
- 8 Himbeeren;
8 Blaubeeren;
Rosmarinblätter. So 19. Beruhigender Saft Indikation:
Bananengrüne Biomasse hilft, die Darmflora zu schützen, Passionsfrucht ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und hat immer noch beruhigende Wirkung.
- Zutaten:
- Maracuja Fruchtfleisch;
- 1 dicke Scheibe Passionsfrucht;
- 3 Esslöffel Basilikum;
1 Esslöffel Petersilie;
3 Tassen Kokoswasser; 2 Esslöffel Bananen-grüne Biomasse.
20. Rüben Antioxidans Saft
- Hinweis:
- Rüben ist ein Antioxidans, Eisen und Beta-Carotin enthalten. Andererseits erhöht die Zitrone den Nutzen der Wurzel, weil sie die Aufnahme von Eisen durch den Körper begünstigt.
- Zutaten:
- 1 kleine Rüben;
- Saft von ½ Zitrone;
- 1 kleiner Apfel;
1 kleine Karotte;
1 Scheibe Ingwer. Die besten Zutaten für die Saft-Entgiftung
Es ist nicht schwer zu finden oder Entsaftung Saft Rezepte. Aber mit besonderer Sorgfalt bei der Auswahl der Zutaten können Sie den Saft anreichern und die Vorteile voll nutzen.
- „Bio-Lebensmittel, die Entgiftung zu erleichtern und sind alkalisch sind ideal, da der pH-Wert des Körpers auf den Prozess der Entgiftung und Gesundheit im Allgemeinen wichtig ist“, schlägt Thaianna Velasco, funktionelle Ernährungsklinik Helena Costa, in Rio de Janeiro. "Saure und industrialisierte Nahrungsmittel, Zucker, Milch und tierisches Eiweiß sollten nicht verwendet werden", fügt er hinzu.
- Prüfen Sie einige Hinweise von Dr. Catia Medeiros aus starken Zutaten aus für Detox-Saft:
- Sheets:
- die dunklere grüne Farbe am besten geeignet ist - Spinat, Grünkohl, Rucola, Kresse, Petersilie ,.
- Süße Früchte:
ideal für die natürliche Süßung des Saftes - Apfel, Pflaume, getrocknete Aprikose, Melone, Banane, Pfirsich;
Rote Früchte:
reich an Antioxidantien, sind gut für die Haut - Erdbeere, Brombeere, Kirsche, Himbeere;
Gemüse:
- hauptsächlich Gurke, die harntreibend ist und die faserreiche Schale hat. Kürbis und Sellerie sind auch gute Wünsche; Wurzeln:
- Faser und Vitamine hinzufügen - Karotten, Rüben, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln; Ingwer:
- ist verdauungsfördernd und beschleunigt den Stoffwechsel; Sprossen:
- von Bohnen oder Luzerne, beseitigen Toxine und unterstützen die Verdauung; Samen:
- von Chia oder Leinsamen, sind reich an Ballaststoffen und Omega-3 und helfen bei dem Gefühl der Sättigung. Abhängig von der Mischung kann der Geschmack des Saftes nicht so angenehm für den Gaumen sein. Aber es ist möglich, einige Wege zu verfolgen, diesen Aspekt zu verbessern. "Wenn die Person Spinat, Brunnenkresse oder Rucola als Saftwürze wählt, fügen Sie einfach Minze hinzu, um den Geschmack weicher zu machen und ihm ein erfrischendes Aussehen zu geben. Anstatt gewöhnliches Mineralwasser zu verwenden, bevorzugen Sie Kokoswasser, das dem Getränk einen besonderen Geschmack und mehr Süße verleiht. Wenn Sie immer noch denken, dass der Saft noch Zucker benötigt, kann er viel mehr süße Früchte wie Bananen und Äpfel hinzufügen ", rät Cátia.
- Vorteile von Detox-Säften Sie fragen sich, warum Sie die Detox-Entgiftung nehmen sollten? Reich an Nährstoffen, diese Art von Saft ist sehr vorteilhaft für Ihren Körper und hilft Ihnen, Ihre Gesundheit auf dem neuesten Stand zu halten.
- Laut Dr .. Cátia Medeiros, „die Mischung von Zutaten, die den grünen Saft bilden bietet eine Reihe von Nährstoffen und ist reich an Chlorophyll, sowie Ballaststoffen und Antioxidantien. Wenn detox Saft ziemlich regelmäßig konsumiert wird, kann es ein potenter Helfer bei der Stärkung des Immunsystems sein. " "Detox-Saft ist ein Getränk, das Komponenten enthält, die die Leberreinigung fördern. Die Leber ist das wichtigste Organ im Entgiftungsprozess. Die Nährstoffe, die in dem Saft von grundlegender Bedeutung sind, um Giftstoffe (lösliche Stoffe), die in dem Körper in Wasser lösliche Substanzen transformieren, so daß, dann ja, in der Lage, beseitigt werden „, erklärt Thaianna Velasco.
- Darüber hinaus ist Detox-Saft ein Verbündeter für diejenigen, die abnehmen möchten. „Durch die Zutaten mit harntreibenden Eigenschaften besitzen, hilft zu verhindern, Schwellung und mit einer ausgewogenen Ernährung und körperlicher Aktivität kombiniert, wenn die Gewichtsabnahme kann den Prozess einfacher und weniger zeitaufwendig, machen“, sagt Katie. (I.e."Aber für den Körper, um Giftstoffe wirklich zu beseitigen, müssen andere Änderungen auftreten. Es macht keinen Sinn, die Saftentgiftung zu nehmen, wenn die Person weiterhin große Mengen industrieller und Pestizide aufnimmt, um zu rauchen ", warnt Thaianna. Wann und wie viel zu nehmen?
Es gibt keine Notwendigkeit für eine spezielle Indikation für die Einnahme von Detox-Saft: Jeder, der diese nahrhafte Nahrung in ihre Routine aufnehmen möchte, kann dies tun. Dr. Thaianna sieht nur einen Vorbehalt an: "Da sie reich an Ballaststoffen sind, sollten Menschen, die einen lockeren Darm haben, nicht missbrauchen."
Darüber hinaus ist "Detox-Saft empfohlen, wenn die Person Schwierigkeiten hat, Gemüse zu essen, da Akzeptanz am besten ist, wenn in Form von Saft. Es ist auch angezeigt für diejenigen, die Flüssigkeitsretention und einen Darm haben, der nicht gut funktioniert ", sagt Cátia.
"Detox-Saft sollte wie jedes andere Lebensmittel mäßig genossen werden. Es sollte also nicht mehr als ein Glas pro Tag sein ", sagt Cátia, die davor warnt, dass Saft nicht als Ersatz für Mahlzeiten verwendet werden sollte, da er nicht alle Nährstoffe liefert, die der Körper benötigt.
Für den Moment des Konsums ist der Morgen die empfohlene Alternative. "Fasten am Morgen ist die beste Zeit, aber das bedeutet nicht, dass es den ganzen Tag nicht eingenommen werden kann. Es sollte nur während großer Mahlzeiten vermieden werden, weil wir zu einer großen Stunde Magensäure benötigen, um bei der Verdauung von Nahrung zu helfen, und grüner Saft, weil es sehr alkalisch ist, kann diesen Prozess stören ", erklärt Thaianna.
Nutzen Sie die Tipps und Rezepte, um Detox-Saft in Ihre Routine aufzunehmen und genießen Sie alle Vorteile für Ihre Gesundheit und Schönheit!