Plötzlich ertappst du dich mit dem Gefühl, dass in jedem Moment etwas Schlimmes passieren kann, aber du weißt nicht genau was, wann und warum. Sie fühlen sich Ihre kürzeren Atem und seine Brust angezogen, Sie Schwindel und sogar ekelerregend fühlen. Nicht lange danach merkt man, was passiert: eine Angstkrise.
Egal, ob Sie ein persönliches Problem oder eine Schwierigkeit bei der Arbeit haben, Angst ist keine Lizenz zum Angriff - auch nicht ohne ersichtlichen Grund. Und diejenigen, die an Angst leiden, wissen: In diesen Zeiten ist es üblich, alles, was wir sehen, vor allem Schokolade, frittierte Lebensmittel und Päckchen Snacks zu verschlingen.
Diese Nahrungsmittel helfen jedoch nicht, Nervosität zu bekämpfen. Im Gegenteil: Zucker, gesättigte Fette und chemische Zusätze wie Aromen, Farb- und Konservierungsstoffe können das Bild sogar verschlimmern.
Also, wenn Sie diesen fast unkontrollierbaren Hunger nach einer Angstkrise schlagen, ist es besser, auf Lebensmittel zurückzugreifen, die helfen, die Symptome zu beruhigen, wie diese 7 unten aufgeführt:
1. Grünes Blattgemüse
Zusätzlich zu allen Vitaminen, Mineralien und Fasern, die grünes Blattgemüse uns bietet, sind sie auch starke Nahrungsmittel, um Angst zu bekämpfen. Der Tipp ist, diejenigen der dunkelgrünen Blätter wie Blumenkohl, Rucola und Brunnenkresse zu wählen, da sie mehr Nährstoffe enthalten, die für unser Nervensystem nützlich sind.
Die häufigste Art, dieses Gemüse zu konsumieren ist eine schöne Salat mit einer Vielzahl von Blättern zu machen, aber Sie können auch wählen, eine von ihnen mit etwas Obst in dem Mixer zu schlagen und einen leckeren Smoothie.
2. Hafer
Hafer ist ein Getreide, das reich an Nährstoffen wie Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Proteinen ist. Sie kann Angst und Reizbarkeit entlasten und Energieniveaus zu erhöhen, so dass wir eher bereit, eine Stress-Situation zu begegnen. Dieses Getreide kann in Form von Brei gegessen werden oder zu Früchten, Joghurts und Shakes hinzugefügt werden.
3. Bierhefe
Auch als Bierhefe bekannt, enthält diese Ergänzung große Mengen an B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium, Schwefel, Phosphor, Magnesium und Zink, die zum reibungslosen Funktionieren des Nervensystems beitragen.
Die Hefe kann mit Saft, Joghurt und anderen Lebensmitteln verzehrt gemischt wird, in einer empfohlenen Dosis von 1 Esslöffel (10 Gramm) pro Tag.
4. Basilikum
Dieses köstliche rezeptfreie Gewürz ist ein natürlicher Suppressor des Nervensystems, der in der Lage ist, vor allem die Symptome der Angst, die den Magen betreffen, wie Schmerzen und Verdauungsstörungen, zu beruhigen.
Basilikum kann in Natura, in Saucen oder sogar in Smoothies oder grünem Saft genossen werden. Darüber hinaus kann das mit diesem Kraut hergestellte ätherische Öl verwendet werden, um die Umwelt zu aromatisieren und ein Gefühl der Entspannung zu geben.
5. Nüsse Nüsse haben natürliche Eigenschaften Symptome von Depression und Angst zu bekämpfen. Dies liegt daran, dass sie Vitamine des B-Komplexes enthalten, die das Nervensystem stärken, und auch weil sie Fettsäuren liefern, die die Produktion von Serotonin stimulieren, einem Neurotransmitter, der mit dem Wohlbefinden verbunden ist.
6. Banane
Banane ist eine kohlenhydratreiche Frucht, die Energie liefert, sowie Kalium und B-Vitamine, die nützliche Elemente für das Nervensystem sind.
Diese Früchte sind „portable“ und man kann sie überall hin mitnehmen. Aber wenn Sie möchten, können Sie sie auch in Form von Smoothies oder sogar Braten verwenden. (I.e.7. Avocado
Die Avocado ist eine Frucht reich an Vitaminen, Mineralien und Eiweiß, die unser Körper jeden Nährstoffmangel zu bekämpfen hilft, ein besseres Funktionieren aller Systeme ermöglicht, einschließlich des Nervensystems. Außerdem enthält es viele gute Fette, die das Herz schützen, und auch Omega-3, eine Fettsäure, die unsere Gehirnfunktionen verbessert.
Schließlich ist Avocado eine Frucht mit einem hohen Ballaststoffgehalt, das heißt, es gibt Ihnen ein Sättigungsgefühl, so dass Sie sich weniger hungrig fühlen - und Ihnen dabei hilft, Schokolade und andere ungesunde und kalorienreiche Snacks auch während der Zeit zu vermeiden die Anfälle von Angstzuständen.
Wie Sie sehen können, gibt es eine große Auswahl an Nahrungsmitteln, die uns helfen können, Spannungen zu lindern, ohne unsere Gesundheit zu schädigen. Aber anstatt sie nur für nervöse Situationen zu verlassen, ist es das Beste, sie regelmäßig in einer ausgewogenen Ernährung zu sich zu nehmen.