Vor ein paar Stunden fühlst du dich großartig und passt perfekt in deine Lieblingsjeans, aber jetzt hat dein Bauch beschlossen, wie ein Ballon zu schwellen, auch ohne dass du etwas Extravagantes gegessen hast?
Wirklich, fettig, salzige Lebensmittel, die viel Gas produzieren (wie Feijoada, Pasta, Wurst) sind die bekanntesten für die Ursache Blähungen. Es gibt jedoch einige scheinbar unschuldige Nahrungsmittel, die auch diesen Effekt haben können. Kenne sechs davon:
1. Kaugummi
Beim Kaugummikauen verschluckt man am häufigsten eine größere Menge Luft, die sich im Bauch ansammelt und die Schwellung verursacht. Die Zunahme des Bauchvolumens ist jedoch noch größer, wenn wir zuckerfreien Kaugummi konsumieren. Das liegt daran, dass diese Süßigkeiten künstliche Süßstoffe wie Xylitol, Mannitol und Sorbitol enthalten, die vom Magen nicht sehr gut verarbeitet werden. Wenn sie den Darm erreichen, werden sie von den Bakterien fermentiert, die Gase freisetzen, die Blähungen, Koliken und Durchfall verursachen.
2. Wasser mit Gas g Kohlensäurehaltige Getränke erhöhen in der Regel aufgrund ihres Gasgehaltes die Quellneigung. Möglicherweise haben Sie diesen Effekt nach der Einnahme von Softdrinks bemerkt, seien sie normal oder leicht, aber seien Sie sich bewusst, dass dies auch mit kohlensäurehaltigem Wasser geschieht, das keinen Zucker oder Süßstoffe enthält.
3. Knoblauch
Knoblauch enthält Polyole und einige Saccharide, die von unserem Verdauungstrakt sehr wenig absorbiert werden. Als Folge davon ziehen diese Substanzen Wassermoleküle in den Darm und werden von den Bakterien fermentiert, wobei die für die Schwellung verantwortlichen Gase entstehen.
4. Popcorn
Es ist durchaus üblich, Popcorn mit einer guten Portion Salz zu konsumieren, die an sich schon Flüssigkeitsretention und Schwellung verursacht. Jedoch kann selbst Popcorn ohne Würzen aufgrund der Größe des mittleren Teils eine Zunahme des Bauchvolumens verursachen.
Drei Tassen Popcorn können die gleiche Menge an Kohlenhydraten und Kalorien haben wie eine Scheibe Brot, aber sie nehmen viel mehr Platz in unserem Magen ein und machen den Bauch geschwollen.
5. Skurrile Salate
Ein Salatblatt wird Sie nicht anschwellen lassen, aber eine großzügige Salatplatte kann leider diese Wirkung haben. Denn Popcorn, Gemüse und Gemüse dehnen sich im Magen aus, auch wenn sie wenig Kalorien bieten.
Außerdem enthalten andere Gemüsesorten wie Knoblauch andere Stoffe, die unser Körper nicht verarbeiten kann und die schließlich von Darmbakterien fermentiert werden, wodurch Gase entstehen. Einige Beispiele für Lebensmittel, die diesen Effekt verursachen, sind Artischocken, Zwiebeln, Blumenkohl, Grünkohl, Kohl, Brokkoli, Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte im Allgemeinen.
6. Kaffee
Nicht einmal Kaffee ist völlig unschuldig in der Liste der Lebensmittel, die Blähungen im Bauch verursachen. Das berühmte Getränk kann den Verdauungstrakt hyperstimulieren und Krämpfe im Darm verursachen, was zu Blähungen führen kann.
Dieser Effekt ist am deutlichsten bei Patienten mit Magengeschwüren, Gastritis und Reizdarmsyndrom.
Muss ich diese Lebensmittel aufgeben? Nein! Einige Nahrungsmittel, die den aufgeblähten Bauch verlassen, sind sehr vorteilhaft für die Gesundheit, besonders im Fall von Gemüse und Gemüse. Darüber hinaus ist das zunehmende Bauchvolumen eine vorübergehende Wirkung.
Wenn Sie zu jeder Zeit Magenblähung vermeiden möchten, ist die Spitze, um die Menge dieser Lebensmittel in den Mahlzeiten vor dem Ereignis zu reduzieren und die Aufnahme von Wasser und natürlichen Säften mit harntreibender Wirkung, wie Ananas erhöhen.