Sie werden sehr wahrscheinlich wissen, dass Nahrungsmittel mit hohem Salzgehalt den Blutdruck erhöhen, was für Menschen mit hohem Blutdruck sehr schädlich ist. Auf der anderen Seite können sie auch die Rettung sein, wenn der Druck zu sehr sinkt, was zu Unwohlsein, Schwindel und sogar zu Ohnmacht führt. Aber weißt du, warum das passiert?
Salz ist chemisch als Natriumchlorid bekannt, und Natrium ist der Hauptfaktor bei der Erhöhung des Blutdrucks. Dies liegt an der großen Eigenschaft, dass dieses Mineral Wassermoleküle an das Blut und die extrazelluläre Flüssigkeit binden muss.
Um ein Gleichgewicht zwischen der Salzkonzentration innerhalb und außerhalb der Zellen zu erhalten, hält der Körper mehr Wasser (Sie fühlen sich durstig und nicht nach dem Essen eine sehr salzige Essen pinkeln). Auf diese Weise wird das zirkulierende Blutvolumen und folglich der Blutdruck erhöht.
Allerdings können nicht nur Packet-Chips oder Salz-gefüllte Chips diesen Effekt verursachen. Schauen Sie sich unsere Liste und aufmerksam sein, sei es Ihr höherer oder niedrigerer Druck, und verwenden Sie Lebensmittel zu Ihren Gunsten:
1.e Nüsse und anderen Öl
Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B, ein wichtiger Nährstoff für einen ausgewogenen Blutdruck aufrechterhalten. In Abwesenheit dieses Vitamins können wir Druckabfall, Schwindel und Ohnmacht erleiden. Genauso kann der übertriebene Verzehr dieser Lebensmittel zu einem unerwünschten Druckanstieg führen.
2. Salami und andere Wurstwaren
Salamis, Wurst, Schinken, Bologna und andere Wurstwaren sind oft reich an Fett und Salz. Während ein kleines Stück helfen kann, das Wohlbefinden einer Person mit niedrigem Blutdruck wiederherzustellen, sind dies sicherlich nicht die besten Lebensmittel für Menschen, die an hohem Blutdruck leiden.
3. Kaffee, Tee und Softdrinks
Kaffee und sogar einige koffeinhaltige Tees und Limonaden können eine Erhöhung der Herzfrequenz verursachen, was auch den Blutdruck erhöht. Menschen, die Bluthochdruck kontrollieren müssen, sollten diese Getränke nicht missbrauchen.
4. Schokolade
Schokolade enthält eine Substanz namens Theobromin, ein Stimulans, das ähnlich wie Koffein wirkt. Ein oder zwei Quadrate von Bitterschokolade zu essen, kann ein guter Weg sein, Menschen mit niedrigem Blutdruck zu versorgen, aber wiederum sollten Menschen, die an Bluthochdruck leiden, den Verzehr dieses Essens nicht übertreiben.
5. Fleisch im Allgemeinen
Denken Sie daran, wenn Sie sich schwach fühlten und Ihre Mutter sagte, Sie sollten ein Steak essen? Wirklich, rotes Fleisch ist eine ausgezeichnete Nahrung für die Entlastung von niedrigen Blutdruckkrisen wegen seines Fett- und Natriumgehaltes. Wenn es jedoch im Übermaß konsumiert wird, kann es Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel erhöhen, unabhängig davon, ob Ihr Blutdruck hoch oder niedrig ist.
6. Energie und isotonische
Diese Getränke sind mit Mineralien, einschließlich Natrium, gefüllt, so dass sie den Blutdruck erhöhen können. Darüber hinaus enthalten Energetika oft noch Koffein, was das Herz beschleunigt und hypertensive Krisen verursachen kann.
7. Alkoholische Getränke
Rotwein enthält Flavonoide, Antioxidantien, die das Herz und das Herz-Kreislauf-System schützen. Ein Glas Rotwein am Tag zu trinken kann also ein schützender Faktor sein.
Der Missbrauch eines alkoholischen Getränks, einschließlich Wein, führt jedoch zu einer Reihe schwerwiegender gesundheitlicher Probleme, einschließlich einer Verschlechterung des Bluthochdrucks. Auf diese Weise sollten Menschen mit chronischem Bluthochdruck Alkohol vermeiden.
Eine ausgewogene Ernährung, reich an Gemüse, Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch, ist immer der beste Weg, um unsere Gesundheit zu erhalten. Alles, was im Übermaß konsumiert wird, kann unserem Organismus schaden; Also ist das Schlüsselwort Moderation.