Es ist nicht schwierig, Menschen zu finden, die, selbst wenn sie gut schlafen, immer müde, schläfrig und nicht sehr bereit sind, ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.
Wenn Ihnen das auch passiert, ist es nicht neu, dass diese exzessive und ständige Müdigkeit nichts anderes als Ihr Leben behindert und Ihre Produktivität beeinträchtigt, egal ob Sie arbeiten, lernen, sich um Ihre Kinder kümmern oder sogar Einen sonnigen Tag mit Familie oder Freunden genießen.
Mit diesem Problem im Kopf hat es keinen Sinn zu entmutigen und zuzulassen, dass Müdigkeit die Oberhand gewinnt und Dinge so weitergehen, wie sie sind, mit dem Gefühl, dass Energie immer am Ende ist.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, das Problem zu lösen, und die folgenden Tipps versprechen die Lösung zu sein, die Sie vielleicht gar nicht für möglich gehalten hätten.
Alles, was Sie tun müssen, sind schließlich ein paar kleine und feine Veränderungen in Ihrem Leben, so dass sie die zusätzliche Wirkung von Energie und Veranlagung haben. Indem du kleine Gewohnheiten aneignest, wie mehr Wasser zu trinken und mehr Zeit weg von sozialen Netzwerken verbringst, hilfst du deinem Körper, besser zu arbeiten, und diese übermäßige Müdigkeit, die mehr wie ein auf deinen Schultern sitzender Bär aussieht, endet damit. Schauen Sie sich an, was diese Tipps sind und sagen Sie uns dann, wenn Sie sie in die Praxis umsetzen wollen:
1. Trinken Sie mehr Wasser
Der Winter neigt sich dem Ende zu, und bei höheren Temperaturen wird Ihr Körper mehr Wasser benötigen. Aber man muss nicht warten, bis man durstig nach einem schönen Glas Wasser ist, denn auch bei einer leichten Dehydrierung ist unser Körper bereits betroffen, mit Schwierigkeiten, kritisches Denken zu produzieren und mit wenig Energie. Ideal ist es, zwischen zwei und drei Liter Wasser pro Tag zu nehmen, also lassen Sie Ihre Wasserflasche immer voll und ganz in der Nähe.
2. Wie ist deine Matratze?
Schlafen schlecht ist sicher, dass der nächste Tag nicht sehr produktiv sein wird, oder? Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich gut um den Raum kümmern, in dem Sie schlafen, so dass es komfortabel ist, und einer der Schwerpunkte in dieser Hinsicht ist Ihre Matratze.
Erwachsene sollten zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen. Wenn Sie also mit Rücken- oder Nackenschmerzen aufwachen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Matratze zu wechseln, insbesondere wenn sie bereits sichtbare Gebrauchsspuren aufweist. Be 3. Achten Sie darauf, zu frühstücken
In der täglichen Eile ist es nicht schwer, Leute zu finden, die es vorziehen, die Schlummerfunktion manchmal zu aktivieren, um Zeit zu Hause zu nehmen, um Kaffee in Ruhe zu nehmen. Leider ist dies keine gute Idee - die erste Mahlzeit des Tages hilft Ihrem Körper, Energie zu haben und sogar eine gute kognitive Leistungsfähigkeit zu haben. Um gesunde Optionen für diese Mahlzeit zu wählen, schließen Sie Früchte, vollständige Körner ein und schließen Sie keinen Zucker ein. Move 4. Bewege deinen Körper
Wusstest du, dass es besser ist, einen Spaziergang zu machen, als ein Nickerchen zu machen, wenn man die Energien auffüllen will? Eine Studie der University of Georgia ergab, dass die Bewegung des Körpers nicht nur die Stimmung, sondern auch das Energieempfinden in der Höhe verbessert.
Wenn möglich, machen Sie ein paar kurze Spaziergänge in der Mitte des Tages für mindestens 20 Minuten, oder wetten Sie auf eine gute Fahrt. Körperliche Aktivitäten machen auch Ihren Schlaf in der Nacht angenehmer.
5. Disconnect
Wir wissen, dass es cool ist, deine Lieblings-sozialen Netzwerke und Seiten zu sehen, aber es muss ein Gleichgewicht sein, nur damit dein Gehirn und deine Augen nicht überwältigt werden und du jedes Mal das Gefühl hast mehr ohne Energie.