erleichtern Es Tipps, die die Symptome der Menopause lindern helfen kann und eine bessere Qualität gewährleisten des Lebens in diesem Stadium. Eine davon ist, einige Anpassungen im Tagesmenü vorzunehmen. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Ballaststoffen, Kalzium und ohne pflanzliche Fette, mit weißem Fleisch und extra nativem Olivenöl, kann den Unterschied ausmachen.

umfassen auch Leinsamen, die entzündungshemmende Wirkung und Soja hat, die Substanzen mit Eigenschaften ähnlich denen von Östrogen sind auch große Verbündete zu lindern die Symptome der Menopause hat. Enthalten diuretische Lebensmittel in Ihrer Ernährung wie Ananas, Salat, Gurken und achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken.

Vermeiden Sie Kaffee, alkoholfreie Getränke, Genussmittel und alkoholische Getränke. Außerdem verursachen Reizbarkeit, Angst und Schlaflosigkeit, stören die Aufnahme von Kalzium, die Schwächung der Knochen verursacht.

Achten Sie auf die Schönheit

Die sichtbarsten Veränderungen des Endes der Menstruation im Aussehen der Frau können in der schlaffen und trockenen Haut und auch in den Haaren wahrgenommen werden, die dünner, schwächer werden und fallen können. Verwenden Sie daher Kosmetika wie Feuchtigkeitscremes, pflegende Masken und Anti-Aging-Wirkung. Achten Sie auch auf Produkte, die speziell formuliert wurden, um die Helligkeit und Gesundheit der Haare in diesem Stadium zu erhalten. Übungen

Körperliche Bewegung nicht nur helfen, die Gesundheit zu halten, sondern Ermutigung geben und sogar lindern eines der Symptome der Menopause mehr bekannt. Sitzende Frauen haben häufiger Hitzewallungen als Frauen, die Sport treiben. Also nichts, um zu bleiben. Aktivitäten wie Laufen, Laufen oder Schwimmen sind angezeigt.