Den Verstand dazu zwingen, sich nach einem langen Tag abzuschalten und selbst dann nicht in der Lage zu sein, in einem ständigen Krieg mit dem Schlaf zu bleiben. Für viele Menschen passiert dies jede Nacht, wenn sie ins Bett gehen.
Und selbst wenn der Schlaf kommt, ist es nicht kontinuierlich oder erfrischend und die Person landet manchmal nachts auf. Dann, während des Tages, ist der Ertrag nicht gut, da das Gefühl der Müdigkeit spürbar ist.
Schlaftabletten können eine Option sein, aber abhängig davon ist es nicht gut und sollte nicht zur Gewohnheit werden, da es nicht wirklich Schlaflosigkeit heilt. Daher ist es ideal, nach natürlichen Möglichkeiten zum Einschlafen zu suchen. Kennen Sie einige, die funktionieren:
1. Kognitive Verhaltenstherapie
Ein großer Teil der Schlafprobleme hat mit Ihrer Beziehung zum Schlaf zu tun. Diese Therapie hilft, ein System zu schaffen, in dem es möglich ist, den Körper nach Belieben zu trainieren. Die Ergebnisse können in weniger als einer Woche angezeigt werden, Sie müssen sich jedoch vollständig dem Prozess verschrieben haben.
2. Magnesium
Es ist eine großartige Ergänzung, täglich zu konsumieren, da es bei Kopfschmerzen hilft und eine beruhigende Wirkung hat. Wenn es vor dem Zubettgehen eingenommen wird, kann es helfen, Ihre Gedanken zu verlangsamen, Ihre Muskeln zu entspannen und leichter zu schlafen.
3. Lavendelöl
Die Aromatherapie hat viele nachgewiesene Wirkungen, wobei Entspannung eine der häufigsten ist. Lavendel hat eine beruhigende Wirkung und wenn Sie jeden Abend ein paar Tropfen auf das Kopfkissen legen, werden Sie beginnen, Ihren Geist zu trainieren, sich zu entspannen, nachdem Sie dem Geruch ausgesetzt waren.
4. Baldrian Tee
Es ist eine gemeinsame Tee für Schlaflosigkeit und es funktioniert wirklich. Nur eine Tasse des Getränks, die mit der getrockneten Wurzel der Pflanze gemacht wird, wenn Sie bereits im Bett konsumiert werden, werden Sie sich sehr schläfrig fühlen. Es hilft auch, Stress und Angstzustände zu verringern, sollte aber tagsüber wegen seiner schläfrigen Wirkung vermieden werden.
5. Passion Flower Tea
Passionsblume (oder Passionsblume) ist ideal für alle, die aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung Schlafstörungen, Angstzustände, Nervosität, Stress und sogar Depressionen haben. Ein Getränk vor dem Schlafengehen hilft besser zu schlafen.
6. Gamma-Aminobuttersäure
Studien zeigen, dass Menschen mit Schlaflosigkeit oft auch reduzierte Mengen an GABA oder Gamma-Aminobuttersäure, einem Neurotransmitter, der Gefühle von Stress und Angst reduziert, haben. Durch die Einnahme von GABA als Ergänzung kann eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist erzielt werden.
7. 5-HTP
Diese natürliche Medizin, 5-Hydroxytryptophan genannt, bewirkt, dass der Körper mehr Serotonin produziert, was zur Regulierung der Schlafzyklen führt. Ihr Konsum hilft Ihnen nicht nur dabei, im Schlaf zu schlafen, sondern auch Ihren Schlafrhythmus zu verbessern.
8. Hypnose
Sie müssen nicht zu einem Hypnotherapeuten gehen, sondern nur einige Optionen auf YouTube kennenlernen. Wenn Sie alle Dinge beachten und visualisieren, die der Erzähler sagt, werden Sie einschlafen, bevor die Aufzeichnung endet. Bin 9. Binaurale Laute
Binaurale Laute sind ein Phänomen des Gehirns, das ein unterschiedliches Niveau der Tonfrequenz in jedem Ohr mischt, wodurch eine optimale Gehirnfrequenz erzeugt wird, um Schlaf zu finden. Und Sie können dies mit Kopfhörern tun, indem Sie nach binauralen Playlists auf YouTube suchen, die speziell auf eine gute Nachtruhe ausgerichtet sind.
10. Geführte Meditation