Nur diejenigen, die an Migräne leiden, wissen, wie es ist, mit diesem starken, unbequemen Kopfschmerz zu leben, der jedermanns Stimmung nehmen kann. Es mag nicht so scheinen, aber Migräne ist eine häufigere Krankheit, als Sie vielleicht denken und ihre größten Opfer sind Frauen. Die Erklärung hierfür sind Hormone, die vor allem durch den Menstruationszyklus und den Einsatz von Verhütungsmitteln stark im Glas der Frau schwanken. Faktoren wie starkes Licht, laute Geräusche und Klimaveränderungen tragen ebenfalls zu Migräneattacken bei. Die
Symptome der Migräne sind unverkennbar: starke Kopfschmerzen, in der Schläfenregion oder irgendwo auf dem Kopf gelegen, und kann auch das Gesicht oder den Hals betreffen. Andere Symptome sind Übelkeit und Erbrechen.Um Migräne-Attacken zu verwalten just, machen Sie nur kleine Veränderungen in Ihrem Lebensstil. Schauen Sie sich einige Tipps an, die zusätzlich zu Ihrem positiven Beitrag zur Verringerung der Beschwerden auch Ihrer Gesundheit zu Gute kommen.
Bleiben Sie länger als vier Stunden ohne zu essen, kann Migräne verursachen. Stellen Sie daher regelmäßige Essgewohnheiten auf. Zusätzlich zum verlängerten Fasten kann die Einnahme der falschen Nahrung auch schädlich sein. Es gibt keine spezifische Diät für diejenigen, die Migräne haben, im Idealfall kann jeder identifizieren, was sie nicht mögen. Eine Ernährung reich an Obst, Gemüse und Kohlenhydraten hilft jedoch sehr. Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die reich an Magnesium sind, wie dunkelgrüne Blätter, Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse. Getreide wie Hafer, brauner Reis, Vollkornbrot, Fleisch, Fisch und Eier stehen ebenfalls auf der Liste der empfohlenen Lebensmittel. Ein großer Verbündeter bei der Prävention und Behandlung von Migräne ist Vitamin B2 in Milch, Ricotta und Quark, mageres Fleisch, Eier und grünes Gemüse.
Man sollte vermeiden, Zitrussäfte wie Orange, gelber Käse, Essig, Schokolade, Nüsse, Hühnerleber, Joghurt, Erdnussbutter, Linsen und Samen. Alkoholische Getränke, insbesondere Rotwein, sollten vermieden werden.