Hohes Fieber, Gliederschmerzen, schweres Unwohlsein, verstopfte Nase, leichter Husten, dauerndes Niesen. Jeder läuft Gefahr, die Grippe zu bekommen und muss mit diesen Beschwerden umgehen. Während es normalerweise keine gefährliche Krankheit ist, kann es Ihre Wochenendpläne oder Ihre Arbeitsroutine stören, indem es Sie einige Tage der Ruhe verbringen lässt. Für diejenigen, die überrascht sind, ist der Weg, um ihre Symptome zu behandeln. Aber wie der Influenza-Virus sehr ansteckend ist, ist es am besten, alles zu tun, um es zu vermeiden, und der beste Weg, um die Grippe
zu verhindern, ist ein gute Hygiene zu üben. Eine der wichtigsten präventiven Maßnahmen, die ergriffen werden können, um zu versuchen, loszuwerden, die Belästigung zu erhalten, ist häufig die Hände mit Wasser und Seife zu waschen, vor allem nach dem Husten oder Niesen. Vermeiden Sie schlecht belüftete Räume und mit Übervölkerung, da die Bakterien der Mangel an Luftzirkulation und trockenem Wetter hilft leichter die Grippe und andere Krankheiten zu vermehren, zu übertragen. Öffnen Sie Türen und Fenster und lassen Sie die Luft durch die Umgebung zirkulieren.
Eine Ernährung, die auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukten basiert, ist ein weiterer wichtiger Tipp, um zu verhindern, dass sich die Grippe nähert. Die Lebensmittel, die reich an Vitaminen (Karotten, Rüben und Tomaten), C (in Zitrusfrüchten wie Orange, Zitrone, Mandarine, Mandarine und Acerola) und D (in Fisch, Milch und seine Derivate gefunden) und Mineralien geben Sie die Liste.
Probiotische Lebensmittel sind auch hervorragend. Lebende Mikroorganismen der fermentierte Milch und Joghurts die Darmflora zu helfen, hat die Funktion, das Immunsystem und schützen den Körper vor Grippe und anderen Krankheiten zu stärken.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, wie wichtig es ist, genügend Wasser zu sich zu nehmen, um den Körper zu hydratisieren und die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.
Schlafen und Sport sind auch Wege, Grippeviren weit weg von Ihrem Körper zu halten. Denn der Schlaf reguliert den Cortisolspiegel, das für Stress verantwortliche Hormon und die Vorbeugung von Krankheiten. Bereits die Ausübung körperlicher Aktivitäten erhöht die körpereigenen Abwehrkräfte. Wenn Sie bereits infiziert sind, bewegen Sie sich trotzdem, denn Bewegung kann helfen, die Symptome der Krankheit zu reduzieren und die Genesung zu unterstützen.
Zusätzlich zu den bereits erwähnten Maßnahmen ist eine weitere Alternative, um die Gesundheit nicht zu gefährden,
Influenza-Impfung
. Um das Immunsystem zu stimulieren und den Körper gegen das Virus zu schützen, ist der ideale um eine Dosis von Grippe-Impfstoffzwischen Anfang März und April nehmen aufgrund der Änderung der Saison.