Frühstück: 3 Tipps für diejenigen, die abnehmen möchten

Wenn das neue Jahr naht, nehmen wir neue Versprechungen von Veränderung an, und es gibt immer Leute, die gesündere Essgewohnheiten gewinnen und abnehmen möchten. Für diejenigen, die darin sind, ist Frühstück ein grundlegender Schritt.

Jeden Morgen ein herzhaftes Frühstück zu essen, beschleunigt den Stoffwechsel und liefert Energie für die täglichen Aufgaben. Daher ist es eine großartige Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie für diese Mahlzeit auswählen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um ein schönes Frühstück zu machen, sei es mit Orangensaft, Brot, Käse, Kaffee mit Milch, Obst, Müsli. Aber die Wahrheit ist, dass, wenn der Wunsch ist, Gewicht zu verlieren, kann etwas Essen nicht fehlen. Also, verbinden Sie sich mit diesen Tipps und gehen Sie zu neuen Gewohnheiten über!

Essen Sie sofort

Studien haben gezeigt, dass das Frühstück hilft, Ihren Stoffwechsel aufrecht zu erhalten, also essen Sie innerhalb der ersten 30 bis 60 Minuten Ihres Tages. Auf diese Weise werden Sie das gesamte Fettverbrennungspotential Ihres Körpers ausnutzen, indem Sie ihm sofort erlauben, Insulin und Blutzuckerspiegel in Ihrem Blut zu regulieren und Ihren Metabolismus anzufangen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie vermeiden, schlechte Entscheidungen für Mittag- oder Abendessen zu treffen. "Aber was, wenn du einer von denen bist, die das Frühstück auslassen?" Wenn der Gedanke, etwas früh am Tag zu essen, Ihren Magen umdreht oder Sie überhaupt nicht erregt, ist es eine Option, Smoothies einzunehmen. Das Wichtigste ist, den Zeitpunkt und das Frühstück zu genießen.

Capriche in Proteinen

Ein proteinreiches Frühstück - zum Beispiel Eier und griechischer Joghurt - kann die Hungerattacken abwenden, hilft weniger zu essen und letztendlich abzunehmen. Protein erhöht das Sättigungsgefühl und verringert den Hunger, da es langsamer verdaut wird. Folglich hilft Ihnen Ihre Einnahme, während des Tages weniger Kalorien zu konsumieren und sich länger zufrieden und energetisiert zu fühlen. Eine Studie von Frauen fand heraus, dass diejenigen, die Eier zum Frühstück aßen, doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die ihren Tag mit Brot begannen. Die Spitze ist!

Vergessen Sie nicht die Banane

Include Banane zum Frühstück ist die Lösung, um eine Dosis von resistenten Stärke (RS), eine Art von Kohlenhydraten, die sich wie eine Faser im Körper verhält. Es ist dafür verantwortlich, dass Sie sich satt fühlen und mehr Kalorien verbrennen, da es Ihren Körper dazu auffordert, Fett als Energiequelle zu nutzen. Starke Stärke findet sich in Lebensmitteln wie Bananen, Hafer, Avocados, Birnen und Mandeln. Versuchen Sie einige Kombinationen, um ein zufriedenstellendes Frühstück für die Diät sowie köstlich zu haben. Hast du das gesehen? Es ist nicht kompliziert, Ihre Gewohnheiten anzupassen, um ein gesünderes Frühstück zu haben. Fügen Sie diese Tipps bereits in Ihren Tag ein!