Im Laufe der Zeit, vor allem in längeren Beziehungen, ist es üblich, dass das Sexleben des Paares einen Teil des Atems verliert, den sie hatten, und obwohl dies normal und sogar erwartet ist, ist die gute Nachricht, dass es möglich ist, sich zu verbessern Situation auf eine natürlichere Weise.
Mit einigen einfachen Änderungen in Ihren Essgewohnheiten, sowie mit körperlicher Aktivität und Überwachung einiger Gesundheit Artikel, können Sie dieses Problem erheblich verbessern, bevor Sie auf Medikamente und andere ernstere Behandlungen zurückgreifen.
Es ist wichtig, über unser Sexualleben mit angemessener Aufmerksamkeit nachzudenken, um eine erfülltere und erfüllendere Beziehung zu gewährleisten, genauso wie es wichtig ist, nicht zu glauben, dass ein Mangel an sexuellem Appetit im Laufe der Zeit erwartet wird - in der Tat, Gesunde Menschen können während ihres gesamten Erwachsenenlebens normal Sex haben, und dazu gehören auch ältere Menschen.
Die Methoden, die Sie als nächstes lernen werden, sind Teil eines speziellen Berichts der Harvard University, der sich ausschließlich mit sexuellen Problemen befasst, insbesondere solchen, die mit erektiler Dysfunktion in Zusammenhang stehen. Sie sind einfache Tipps, die, zusätzlich zur Verbesserung des sexuellen Lebens des Paares, gut für Ihre Gesundheit als Ganzes tun, was bedeutet, dass Sie keinen Grund haben, es nicht zu versuchen! Check out:
1. Was ist mit täglichen Spaziergängen?
Nur um Ihnen eine Idee zu geben, kann eine Routine von nur 30 Minuten pro Tag das Risiko einer erektilen Dysfunktion um bis zu 41% reduzieren. Eine andere Studie, die von der gleichen Institution durchgeführt wurde, zeigte uns, dass moderate Bewegung hilft, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern, besonders für Männer mittleren Alters, die übergewichtig sind.
2. Das Recht zu essen ist der Schlüssel
Es gibt keinen Zweifel: Gesundes und ausgewogenes Essen ist der Schlüssel zu einem besseren Leben in vielerlei Hinsicht. Wenn wir über sexuelle Gesundheit nachdenken, ist es ideal, in eine Ernährung zu investieren, die reich an Obst, Gemüse, Getreide und Fisch ist. Diese Produkte zu konsumieren und rotes Fleisch, verarbeitete Produkte und raffiniertes Getreide zu reduzieren, ist eine gute Möglichkeit, Ihrem Körper zu helfen, zwischen vier Wänden gut zu sein.
In Bezug auf die Ernährung wissen wir auch, dass ein Vitamin-B12-Mangel die Erektion verhindert. Daher ist es immer gut, die Augen offen zu halten und in Lebensmittel wie Mandeln, Lachs, Forelle, Rindfleisch, Getreide und Joghurt zu investieren. Um herauszufinden, wie Ihr Körper dieses Vitamin aufgenommen hat, können Sie medizinische Hilfe suchen und um Tests bitten.
Ein weiteres wichtiges Vitamin ist D, in Milch, Joghurt, Käse und Thunfisch in Dosen. Es ist erwiesen, dass Männer mit Vitamin-D-Mangel ein 30% höheres Risiko haben, erektile Dysfunktion zu entwickeln. Es lohnt sich, sich daran zu erinnern, dass ein Sonnenbad jeden Tag für ein paar Minuten dem Körper hilft, dieses Vitamin aufzunehmen.
3. Verfolgen und pflegen Sie Ihre Gesundheit
Leider ist Fettleibigkeit mit einer Zunahme von Herzerkrankungen und Diabetes verbunden, und ist in der Lage, niedrige Libido und erektile Dysfunktion zu verursachen. Zum Beispiel ist ein Mann mit einer Taille von 107 cm um 50 Prozent wahrscheinlicher, erektile Dysfunktion zu haben, wenn er mit einem Mann verglichen wird, der eine Taille von 81 cm hat. Daher ist es wichtig, eine gesunde Ernährung beizubehalten und regelmäßige medizinische Nachuntersuchungen durchzuführen, um Ihre Gesundheit zu beurteilen.
4. Achten Sie auf Ihre vaskuläre Gesundheit
Wenn Ihr Blutbild hohen Blutzucker, schlechtes Cholesterin (LDL) und Triglyceridspiegel zeigt, ist es Zeit, besser auf Sie zu achten! Das Gleiche gilt für Hypertoniker.
Das Anpassen dieser Indizes verbessert die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und bei Männern den Penis. In einigen Fällen, wenn sich nur Lebensmittelwechsel und Bewegung nicht lösen, ist eine medikamentöse Behandlung notwendig. Unabhängig von Ihrer Situation müssen Sie den medizinischen Rat mit Vorsicht befolgen. (I.e.5. Gehen Sie zum Zahnarzt
Sehen Sie, wie unerwartet: Wussten Sie, dass ein Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Gingivitis und erektiler Dysfunktion besteht? Ja. Dies wurde in einer 2013 vom Journal of Sexual Medicine veröffentlichten Studie entdeckt. Die Beziehung zwischen einem Ding und einem anderen liegt in der Tatsache, dass Gingivitis eine chronische Entzündung verursacht, und dies schädigt die Zellen, die die Blutgefäße umgeben, einschließlich derjenigen in der Beckenregion.
Nachdem Sie die obigen Tipps befolgt haben, ist es schwierig, Ihre Gesundheit im Allgemeinen und sogar in Ihrem Sexualleben nicht zu verbessern. Es tut nicht weh, es zu versuchen, oder?