Zusätzlich zu einer wirtschaftlichen Alternative, Kochen Kessel für die Woche ist eine gute Möglichkeit, gesünder zu essen und ein paar Pfunde verlieren. Indem Sie Ihre Mahlzeiten zur Hand haben, reduzieren Sie die Chancen, mit paniertem Steak in einen Teller mit Chips einzutauchen, was Ihnen hilft, Ihre Ernährung aufrechtzuerhalten.
Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten, wenn Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche vorbereiten, so dass sie wirklich gesund sind und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Sei vorsichtig:
1. Befolge nicht das richtige Verhältnis zwischen den Essensgruppen
Es mag einfacher sein, einen riesigen Nudeltopf zuzubereiten, aber es ist keine gute Idee, jeden Tag nur Kohlenhydrate zu essen. Damit Ihre Wasserkocher eine gesunde Alternative sind, müssen Sie ein angemessenes Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten einhalten.
Ebenso bereitet die Zubereitung von nur einem Salat, ohne Eiweiß, in kürzester Zeit hungrig zu - und es ist wahrscheinlicher, dass er in der nächsten Bäckerei herumhüpft.
2. Verwenden Sie sehr große Behälter
Ihre Töpfe müssen die richtige Größe für die Menge an Lebensmitteln haben, die Sie transportieren möchten. Ein 700-ml-Behälter kann zum Beispiel hervorragend zum Tragen Ihres Salats geeignet sein, ist aber möglicherweise zu groß, um ihn mit Reis und Bohnen zu füllen. Daher ist es am besten, eine Reihe von Töpfen mit verschiedenen Größen zu haben.
3. Bereiten Sie zu viel Essen zu
Sie können sogar eine ganze Packung Bohnen zubereiten, obwohl Sie wissen, dass Sie nur fünf Portionen für die Mittagstische der Woche benötigen. Anstatt jedoch Ihre Töpfe mit all dem zusätzlichen Essen zu füllen, ist es am besten, den Überschuss einzufrieren und nächste Woche zu verwenden.
Ebenso ist es möglicherweise keine gute Idee, das gesamte Paket vollwertiger Kekse auf einmal in das Büro zu bringen. Selbst wenn Sie nur zwei Einheiten am Tag essen möchten, können Sie mit so viel Essen im Überfluss mehr konsumieren, als Sie möchten, nur weil Sie nicht widerstehen können, ohne wirklich hungrig zu sein.
4. Bringen Sie nicht genug zu essen
Nicht für mehr, nicht für weniger: Sie müssen eine genaue Vorstellung davon haben, wie viel Essen Sie brauchen, um danach nicht hungrig zu werden. Es bringt nichts, einen Reistropfen zur Arbeit zu bringen und dann den Karottenkuchen anzugreifen, weil er fast ohnmächtig geworden ist.
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie herausgefunden haben, welche Menge an Nahrung ideal ist, aber Sie müssen aufpassen, dass Ihr Körper in keiner Weise unterernährt wird.
5. Nur mittags gesund sein
Ihr Wasserkocher ist perfekt: Sie essen einen großen Topf mit Salaten, eine kleine Portion Bohnen und braunen Reis und ein mittelgroßes Stück gegrillten Lachs. Warum können Sie nicht abnehmen?
Vielleicht weil andere Mahlzeiten nicht so ausgewogen sind wie Ihr Wasserkocher. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, sollten Sie den Konsum von Süßigkeiten und Pommes auch zu anderen Tageszeiten einschränken, nicht nur zum Mittagessen.
6. Essen Sie jeden Tag das gleiche
Natürlich ist es einfacher, nur eine Art von Kohlenhydraten und Proteinen für die ganze Woche vorzubereiten. Wenn Sie jedoch jeden Tag dasselbe essen, werden Ihre Mahlzeiten eintönig - und Sie werden zunehmend versucht sein, den intakten Wasserkocher mit nach Hause zu nehmen und stattdessen ein Stück Pizza zu essen. • Indem Sie immer die gleichen Nahrungsmittel konsumieren, nehmen Sie immer die gleichen Nährstoffe zu sich, die andere wichtige Elemente aus Ihrer Ernährung machen können.
Sie müssen nicht jeden Tag großartige Erfindungen machen, aber es kann interessant sein, die Art und Weise zu ändern, wie Sie Gemüse zubereiten, die Vielfalt der Blätter verändern und versuchen, beim Mittag- und Abendessen verschiedene Kohlenhydrate und Proteine zu konsumieren. (I.e.7. Befolge eine sehr prohibitive Diät
Es wird dir nicht gut tun, dich selbst zu täuschen und den Kessel zur Seite zu stellen, um einen Hamburger in der Mittagspause zu essen; Sie sollten jedoch auch nicht unnachgiebig mit sich selbst sein.
Zum Beispiel hast du einen Supersalada für das Mittagessen vorbereitet, aber die Zeit hat sich gedreht, es ist kalt und du hast keine Lust einen kalten Kessel zu essen. In diesem Fall, wenn Sie mit einer Suppe glücklicher sein werden, gehen Sie voran - suchen Sie einfach nach einer gesünderen Option, wie eine Canja oder Gemüsesuppe. Niemand muss etwas essen, danke.
Eine weitere kleine Geste der Freundlichkeit, die Sie mit sich selbst haben können, ist es, sich von Zeit zu Zeit etwas Leckeres zu essen zu lassen. Andernfalls wirst du am Ende mit deinem Essen unzufrieden sein und die Kessel beiseite lassen.
Erinnern Sie sich: es ist nicht genug, Fitness-Kessel mit sehr wenigen Kalorien vorzubereiten. Jede Ernährung muss nachhaltig und vielseitig sein, so dass eine Ernährungsumstellung zu etwas Natürlichem wird.