Eine Selbstmassage ist einfach und kann, wenn sie richtig durchgeführt wird, großartige Ergebnisse erzielen. Laut dem Physiotherapeuten Lorice Miguel aus São Paulo können die Füße, Oberschenkel, Gesäßregion, Arme, Bauchwand und auch die raueren Bereiche des Körpers, wie Ellbogen und Knie, automatisiert werden. Self "Selbstmassage funktioniert gut, wenn die Haut sehr dehydriert ist oder wenn man sich in angespannten Situationen befindet, da dies immer helfen und ein allgemeines Wohlbefinden bewirken kann", sagt der Experte.
Tipps für die Selbstmassage
Um eine bessere Wirkung zu erzielen, empfiehlt es sich, Produkte wie Feuchtigkeitscremes, Feuchthaltemittel oder spezielle Produkte für Ihren Zweck (Anti-Cellulite, Unterschriften usw.) zu verwenden.
Für trockene Haut, zeigt es die Verwendung von Cremes mit hohen Konzentrationen von Harnstoff, Traubenkernöl, Mandelöl, Macadamiaöl und Sheabutter. If "Wenn Sie während des Badens oder beim Auftragen eines Kosmetikums auf die Haut einmassieren, profitieren Sie von Vorteilen wie: Anregung der Blutzirkulation, Sauerstoffversorgung der Haut und Peeling - wenn Sie mit einem Zubehör wie einem Gemüsebusch in Verbindung gebracht werden. Endergebnis, weil Sie neben dem Automaten noch die Aktion des gewählten Assets haben ", erklärt er.
Sie warnt jedoch, dass bei der Selbstmassage sorgfältig vorgegangen werden muss, um einige häufige Fehler zu vermeiden, wie z. B. sehr heftige Tätigkeiten, die zu Prellungen und Knicken auf der Haut führen und Spuren auf dem Gewebe hinterlassen. Es ist auch wichtig, auf die Hautbedingungen aufmerksam zu sein. "Wenn es irgendeine Art von Verletzung (Herpes, Kratzer, Krätze und offene Läsionen) oder einige unbehandelte Pathologie gibt, sollte Selbstmassage vermieden werden", sagt er.
In welchen Teilen des Körpers sollte ich mich selbst massieren?
Der Therapeut erklärt, dass die Wirkung am besten ist, wenn große Muskelgruppen wie Bauch und Oberschenkel massiert werden. Die Spitze besteht darin, weiche und weiche kreisförmige Bewegungen zu verwenden.
Im Bereich der Ellenbogen und Knie empfiehlt es kreisförmige Bewegungen mit Feuchtigkeitsspendern und Emollients. Verwenden Sie im Bereich der Fußsohlen den Daumen, um die Ränder kreisförmig zu drücken.
Video: Selbstheilung zur Entlastung des Alltags
Die Ergebnisse sind für jede Person unterschiedlich. Es gibt Leute, die nicht wissen, wie man sich selbst massiert oder welche nicht darin geschult sind. In diesen Fällen ist es ideal, eine Klinik mit einem spezialisierten Fachmann zu suchen.