Du weißt bereits, dass du mehr Gemüse essen, Sport treiben, in Kontakt mit der Natur bleiben und nah sein solltest, wen du liebst. Aber mitten in unseren alltäglichen Schwierigkeiten überlassen wir es manchmal, alles im Namen der Arbeit und anderer Verpflichtungen beiseite zu lassen.
Aber was bringt es, Produktivität dort oben zu haben, wenn Sie immer erschöpft und unzufrieden sind? Um ein Gleichgewicht zwischen Ihren Verpflichtungen und Ihrer Lebensqualität zu finden, können Sie einige dieser nützlichen Gewohnheiten für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre persönlichen Beziehungen übernehmen:
Gewohnheiten für einen gesunden Körper
Es ist sehr schwierig, sich bereit zu fühlen, Ihre Aktivitäten auszuführen. Tag für Tag, wenn Ihr Körper nicht richtig funktioniert. Darüber hinaus beeinträchtigen auch Faktoren wie Vitaminmangel und Bewegungsmangel unser psychisches Wohlbefinden. Daher ist die Pflege des Körpers der erste Schritt zu einer guten Lebensqualität. Versuchen Sie daher, diese Gewohnheiten in die Praxis umzusetzen:
1. Haben Sie in Ihrem Tiefkühlfach Optionen semi-sofortige Optionen
Sie können einfache Optionen wie ausgewählte Gemüse, mageres Eiweiß und Suppen, um sich schnell in Lauftagen vorzubereiten.
2. Es sind nicht nur die Kalorien, die wichtig sind.
Anstatt nur an diese Zahl zu denken, konzentriere dich darauf, mehr und mehr bunte Gerichte zusammenzustellen.
3. Kenne die Grenzen deines Körpers, wenn du Übungen machst.
Eine andauernde Überlastung im Training erhöht das Verletzungsrisiko und kann sogar den Gewichtsverlust stören.
4. Probieren Sie andere körperliche Aktivitäten als üblich aus
Tanzen, Gruppensport oder Yoga sind ebenfalls hervorragende Möglichkeiten, um sich fortzubewegen.
5. Essen Sie weniger rotes Fleisch
Es ist mit dem Auftreten von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten assoziiert. Es lohnt sich daher, den Verzehr dieser Lebensmittel zu reduzieren und Vögeln und Fischen den Vorzug zu geben.
6. Kaufen Sie eine sehr große Mehrwegflasche ...
... und bewahren Sie sie auf Ihrem Schreibtisch auf. Setzen Sie sich Ziele, wie die Einnahme der ganzen Flasche einmal am Morgen und einmal am Nachmittag, um die tägliche Aufnahme von 2 Litern Wasser sicherzustellen.
Gewohnheiten für einen gesunden Geist
Zu einer guten Lebensqualität gehört auch, sich gut zu fühlen. Kenne einige Gewohnheiten, die du anwenden kannst, um deinen Geist gesund zu halten:
7. Move!
Zusätzlich zur Kalorienverbrennung reduziert das Bewegen des Körpers durch Reinigung, Spaziergang oder andere Aktivitäten Angst und Stress.
8. Erschaffe positive Erwartungen
Die Erwartung positiver Ereignisse kann dein Glück erhöhen. Also plane weiter zu reisen, eine Party zu feiern, Freunde zu treffen oder etwas anderes, was du gerne machen möchtest.
9. Lerne etwas Neues
Das Erlernen neuer Dinge stimuliert das Gehirn und gibt uns das Gefühl, etwas zu erreichen. Es lohnt sich also, einen Sprachkurs, Bier, Malerei oder andere Themen zu besuchen, die Sie interessieren.
10. Verbringen Sie Ihre Zeit mit denen, die sie brauchen
Das Praktizieren von guten Taten oder Freiwilligenarbeit erhöht unser Gefühl der Dankbarkeit und zeigt uns, wie wir etwas im Leben verändern können.
11. Nimm soziale Netzwerke nicht so ernst
Nicht immer entspricht das "Traumleben", das wir in einigen Instagram-Profilen sehen, der Realität, also vermeide Vergleiche.
12. Es lohnt sich, von Zeit zu Zeit eine "digitale Entgiftung" zu machen.
Sich von den Benachrichtigungen und dem Gefühl der Dringlichkeit, das sie schaffen, zu befreien hilft, unsere mentale Gesundheit zu verbessern. Play 13. Spielen Sie mit Ihrem Haustier
Mit Haustieren leben reduziert Angst und erhöht unser Glück. (I.e.14. Achten Sie auf Ihren Schlaf
Schlechter Schlaf verursacht Reizbarkeit und begünstigt Bilder von Depressionen. Also tun Sie Ihr Bestes, um jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf zu haben.
Gewohnheiten für gesunde Beziehungen
Positive Beziehungen zu Familie, Freunden und einem liebenden Partner stärken das Immunsystem und erhöhen unsere Zufriedenheit mit dem Leben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie du deine Bande gesund halten kannst mit Menschen, die dir gut tun: Learn 15. Lerne zu vergeben
Wenn die Person, die du liebst, nicht groß genug ist, um die Bande für immer zu schneiden, lass die Verletzungen in der Vergangenheit und gehe weiter.
16. Helfen Sie Ihren Lieben
Seien Sie dabei, wenn die Menschen um Sie herum Hilfe brauchen und Unterstützung anbieten, ohne sie zu beurteilen. Gründen Sie ein Netzwerk des Vertrauens und der Unterstützung zwischen Ihnen.
17. Teilen Sie den Zeitpunkt der Aufräumarbeiten mit Ihrem Partner
Versuchen Sie, diese Aufgaben nicht nur mit Ihrem Partner zu teilen, sondern auch mit anderen zu teilen. Dies hält einen von Ihnen davon ab, Ärger zu empfinden, und macht trotzdem die Verpflichtungen schneller zu Ende.
18. Lachen und Spaß haben!
Versuchen Sie Spaß zu haben und lachen Sie mit Familie, Freunden und Partner. Gute Laune bringt Menschen zusammen und macht uns glücklicher und entspannter;
19. Erinnere dich daran, dir zu danken
Entweder mit einem "Dankeschön", einer kleinen Erinnerung oder einer anderen Geste, immer ein Dankeschön an etwas Gutes, das diese Leute für dich getan haben.
20. Prioritized Zeit mit denen, die Sie lieben
Verpassen Sie nicht Möglichkeiten, das Leben zu feiern und mit den Menschen, die für Sie am speziellsten sind.
Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, all diese Gewohnheiten in unsere Agenda aufzunehmen. Aber eine Routine, die dir verbietet, Dinge zu tun, die dir selbst helfen, ist nicht nachhaltig: In kurzer Zeit wirst du körperlich und geistig erschöpft sein und du wirst drastische Maßnahmen ergreifen müssen, um dein Wohlbefinden wiederzuerlangen.