Ein gesundes und hochwertiges Leben ist der Wunsch von fast allen auf der Welt. Mit den Härten der modernen Welt wird es immer komplizierter, die Gesundheit in Tag und Geist vollkommen ausgeglichen zu halten. Probleme wie Stress, Angststörungen und Depressionen sind ebenso greifbare Bedrohungen wie "physische" Krankheiten und müssen gleichermaßen behandelt werden. Um unseren Körper und Geist gesund zu erhalten, ohne den Schwung zu verlieren und vor allem all dies mit unseren täglichen Aufgaben in Einklang zu bringen, haben wir einen Leitfaden mit den Grundregeln für ein gesundes Leben vorbereitet.
1 - Essen
Es ist kein Wunder, dass alles, was wir essen, unsere körperliche und geistige Gesundheit beeinflusst. Das Essensrecht ist entscheidend, damit wir die Funktionen des Körpers auf dem neuesten Stand halten können und darüber hinaus die Energie haben, unsere täglichen Aufgaben und Aktivitäten zu erfüllen. Nehmen Sie viel Gemüse, Obst und Gemüse, übertreiben Sie nicht die Süßigkeiten und das Fett und entkommen Sie so viel wie möglich von alkoholfreien Getränken und Alkohol sind gute Ernährungsrichtlinien, aber sie sind nicht genug.
Oft kann die Ernährung, die Sie durchlaufen, der wahre Bösewicht für Ihre Gesundheit sein. Selbstkritik in diesen Fällen kann Ihre psychische Gesundheit stören, so ist es immer gut zu überlegen, ob Sie nicht Ihre Hand in Diäten und Selbstbeladung für Faktoren wie Gewicht und zusätzliches Fett wiegen. Schließlich genießt auch das Glück von Zeit zu Zeit ein Brigadeiro.
2 - Körperliche Aktivität
Was das Essen betrifft, hilft körperliche Aktivität, den Körper in der richtigen Reihenfolge zu halten. Es ist bereits bewiesen, dass das Üben von Bewegung das für das Wohlbefinden verantwortliche Hormon Serotonin freisetzt. Den Körper in Bewegung zu setzen, hilft den ganzen Tag über mehr Disposition. Wenn Sie Training nicht mögen, verfolgen Sie Aktivitäten, die Bewegung mit Freizeit verbinden, wie einen Spaziergang im Park oder einen Tanzkurs. Das Wichtigste ist, sich zu bewegen.
3 - Schlaf
Gut schlafen und lange genug ist eine weitere Regel für diejenigen, die ein gesundes Leben führen wollen. Wenn wir uns entsprechend ausruhen, können wir unsere Routine besser organisieren und unsere Aktivitäten mit mehr Energie durchführen. Der Ort, wo wir schlafen, die Art der Matratze, das Klima, alles beeinflusst, so dass unsere Schlafnächte wahre Laboratorien der Wiederherstellung von Körper und Geist sind.
4 - Freunde, viele Freunde
Sich mit geliebten Menschen zu umgeben, die positiv denken und handeln, ist der erste Schritt, um glücklicher und damit gesund zu sein. Sich auf die Gesellschaft derer verlassen zu können, die Sie lieben und ähnliche Ideen wie Sie haben, ist die goldene Regel für ein qualitativ hochwertiges Leben. Diese Leute werden da sein, wenn du sie am meisten brauchst, und sie werden nicht verschwinden, wenn alles in Ordnung ist, und dir helfen, die Momente der Angst zu überwinden und die besten Teile des Lebens auszunutzen.
5 - Entspannung ist notwendig
Mindestens einmal am Tag, egal ob fünf Minuten oder zwei Stunden, nehmen Sie sich etwas Zeit für totale Untätigkeit. Vermeide es, über die Probleme oder Herausforderungen nachzudenken, die du in diesen Momenten überwinden musst, und konzentriere deinen Geist auf angenehme Empfindungen, Orte, Menschen und Objekte. Die Pflege des Kopfes ist genauso wichtig, um gesund zu sein, als sich um den Körper zu kümmern.
Hier ist ein 10-minütiges Video von entspannendem Yoga, das für jeden Alter geeignet ist und einfach zu machen ist.