Die Aufnahme von Früchten in Ihre Ernährung ist eine Möglichkeit, Ihre Ernährung auf dem neuesten Stand zu halten und Ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern. Viele Menschen finden es schwierig, diese Art von Nahrung hauptsächlich abwechslungsreich in ihre Ernährung aufzunehmen.
Schließlich, egal wie gut die Frucht ist, kann das Essen auf die gleiche Weise am Ende dich leicht entmutigen und Übelkeit machen, nicht wahr? Es ist also immer schön, Alternativen zu finden, um es zu konsumieren.
Erdbeere ist eine der besten Früchte dafür. Dies ist, weil es sehr vielseitig ist, mit einem Geschmack, der auf viele verschiedene Arten in verschiedenen Gerichten genossen werden kann, und hat eine Reihe von Vorteilen für Ihre Gesundheit.
Sehen Sie, was Ihre Hauptvorteile sind und lernen Sie verschiedene Rezepte, um Ihr Essen mit dieser köstlichen Frucht anzutreiben!
8 Vorteile von Erdbeere für die Gesundheit
Erdbeer bringt neben köstlichen, viele Vorteile für Ihre Gesundheit und auch für die Ästhetik! Die Ernährungs Isabela Rodrigues, Doktorandin in Functional Nutrition, erläutert die wichtigsten Vorteile für Ihr Leben: 1.
glykämische Kontrolle: Studien weisen darauf hin, dass die Erdbeere Verbrauch Blutzucker zu kontrollieren hilft. Der Verzehr von 2 bis 3 Portionen pro Woche kann die langfristigen Indizes verbessern.
2. Hilft bei Gewichtsverlust Prozess: die Erdbeere ist ein wichtiger Verbündeter in dem Gewichtsverlust Prozess, wie es das Sättigungsgefühl hilft, so dass Sie weniger impulsiv essen. Es hilft auch den Stoffwechsel zu beschleunigen, Gewichtsverlust zu erhöhen. Card 3. Kardiovaskuläre Vorteile:
Studien weisen auch darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von Erdbeeren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall senkt. Anti 4. Entzündungshemmend und Stärkung des Immunsystems: Erdbeere hat eine gute entzündungshemmende Eigenschaften und hilft Ihrem Körper auch, sich gut zu erholen, durch Stärkung des Immunsystems dank des hohen Gehalts an Vitamin C und anderen Substanzen.
5. Antioxidative Wirkung: Antioxidative Wirkungen, die durch den Verzehr von Erdbeeren verursacht werden, sind wichtig für die Entgiftung des Körpers und beseitigen Substanzen, die langfristige Gesundheitsprobleme verursachen können. Es hilft auch, freie Radikale aus Ihrem Körper zu entfernen. Hel 6. Hilft bei der Vorbeugung von Krebs: strawberry Aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung sowie der Stärkung des Immunsystems trägt die Erdbeere dazu bei, das Auftreten von bösartigen Tumoren zu verhindern.
7. Reich an wichtigen Nährstoffen: Erdbeere ist eine Nahrung, die reich an den verschiedensten Nährstoffen ist, die für eine gute Funktion des Organismus essentiell sind, wie: Mangan, Vitamin C, B6, Biotin, Folsäure, Ballaststoffe, Omega 3, Jod, Kalium Phosphor, Magnesium und Kupfer. Isabela betont auch die Anwesenheit von Anthocyanen, Flavonoiden, Hydroxyzimtsäuren und Hydroxybenzoesäuren, Beispiele für Tannine und Stilbene.
8. Verzögerung des Alterns: die Beseitigung der freien Radikale verursacht durch seine antioxidative Wirkung, bringt auch ästhetische Vorteile wie die Alterung verzögert und verhindert das Auftreten von Falten. Hilft dabei das Vorhandensein von Vitamin C und Ellagsäure. Die erste ist auch wichtig für die Synthese von Kollagen, so dass Sie Ihren Muskeltonus verbessern und das Gefühl von Durchhängen vermeiden können. Incr Erstaunliche Erdbeer-Rezepte
Ok, jetzt wissen Sie, dass das Essen von Erdbeeren ist alles gut für Ihre Ernährung, nicht wahr? Wie wäre es damit herauszufinden, wie man diese Frucht in Ihre Routine bringt, damit Sie nicht krank werden? Einer der Hauptvorteile von Erdbeere ist, dass es, weil es sehr vielseitig ist, möglich ist, eine Reihe von interessanten und verschiedenen Rezepten zu machen, um in Ihrem täglichen Leben zu machen und das Beste zu genießen, was diese Frucht für Ihr Leben bieten kann! (I.e.Einfache Gerichte
1. Brigadeiro gefüllt mit Erdbeere: klassisches brasilianisches Rezept von Brigadeiro mit dieser göttlichen Note der Erdbeere. Wenige Zutaten und sehr einfach zu machen. 2. Erdbeerbrigade: Und wenn die Erdbeere zum Hauptrezept wird? Dieses Brigadeiro mit Erdbeer-Gelee (bekannt als Fußwanze) ist göttlich und sehr einfach zubereitet zu werden!
3. Erdbeer-Süßwaren: Ein köstlicher kleiner Kegel aus Bitterschokolade, Kondensmilch und Erdbeere. Hast du Unrecht? Nicht wirklich!
4. Karamell- und Erdbeersüßigkeiten: mit Karamell- und Erdbeerfüllung den Geschmack deiner Süßigkeiten turbulenzen! Einfaches und einfaches Rezept zu machen.
5. Erdbeergelee: ein gesundes und einfach zu machendes Dessert mit der Note von Rosenwasser, um den Geschmack zu erhöhen!
6. Riesige Erdbeersüßigkeit: Liebst du Süßigkeiten? Wie wäre es mit einem großen für Sie zum Genießen? Die gleiche Praktikabilität der kleinen Platte mit der Möglichkeit einer viel größeren Portion! Strawberry 7. Erdbeer Panna Cotta: Basis aus Naturjoghurt, belegt mit Gelatine, Erdbeere und Kokosraspeln. Ein weiteres gesundes und leckeres Rezept!
8. Erdbeer-Crumble: Britischer Ursprung, dieses Gericht, im Wesentlichen aus Erdbeermarmelade, ist perfekt, um mit einem Eis zu servieren. Lecker!
9. Erdbeer Pavlova: Diese australische Süßigkeit mit Seufzern, Sahne und Erdbeere ist sehr einfach zu machen. Mit wenigen Zutaten wird es eine großartige Dessert-Option für besondere Tage.
10. Strawberry Semifreddo: mit Vanille-Sahne und Erdbeersirup, ist es auch eine gute Wahl für diejenigen, die nicht viel Zeit haben, aufwendiger Nachspeisen bei Hausbesuchen vorzubereiten.
11. Versteckte Erdbeere und Milch Nest: Erdbeer-Basis mit saurer Sahne, mit Milch Brustmilch gekrönt. Es ist lecker! Strawberry 12. Erdbeerschokoladenwaffeln: Köstliche Waffeln, die mit köstlicher Schokoladenfüllung und Erdbeeren gekauft werden können. Sie können immer noch von köstlichem Tee begleitet werden.
13. Cupuaçu-Mousse mit Erdbeersirup: Wie wäre es, eine typische brasilianische Frucht mit Erdbeeren in einem sehr einfachen Rezept zu mischen? Dieses Cupuaçu Mousse mit Erdbeersirup ist die perfekte Bestellung!
14. Erdbeere und Rucola: Willst du einen gesunden und leckeren Snack? Genießen Sie die Kombination von Rucola, Erdbeere und Balsamico-Essig in einer erstaunlichen Verpackung.
15. Protein Erdbeere: Bist du auf Diät, um fettarme Masse zu gewinnen? Fügen Sie Erdbeere hinzu, um die Molke-Erschütterungsroutine zu brechen. Dieses Rezept ist köstlich und perfekt für die Tage, an denen Sie eine Süßigkeit essen möchten.
16. Balsamico-Erdbeere mit saurer Sahne: eine Mischung aus ergänzenden Aromen (Joghurt, Zitronenschale, Balsamico-Essig und Erdbeeren), die auf dem Teller köstlich ist!
Gelees, Soße und Eis
Für diejenigen, die Gelees und Soße lieben, werden köstliche, einfache und praktische Entscheidungen getroffen. Überprüfen Sie die Rezepte, um sich zu Hause ruhig vorzubereiten.
17. Hausgemachtes Erdbeergelee: Praktisch, ohne Konservierungsstoffe und in 20 Minuten bereit, ist dieses Gelee ideal für alle, die gerne ihre eigenen Produkte herstellen. Sugar 18. Zuckerfreies Erdbeergelee: Haben Sie Diabetes oder möchten Sie eine Option ohne Zucker, um Ihre Diät nicht zu verlieren? Mit wenigen Zutaten ist dieses Rezept einfach zu machen.
19. Erdbeermarmelade in der Mikrowelle: keine Zeit, um Gelee zuzubereiten? Machen Sie es auf der Mikrowelle, die einfacher ist, noch vorbereitet zu werden.
20. Schneller Erdbeersirup: Möchtest du einen einfachen und köstlichen Sirup mit Eiscreme, Süßigkeiten, Joghurt, Waffeln und anderen Lebensmitteln herstellen? Dieses Rezept ist perfekt für diejenigen, die nicht viel Zeit haben, es vorzubereiten.
21. Erdbeersirup mit Vanille: sehr einfach zu Hause zubereiten, kann nicht nur in Eis und Waffeln verwendet werden, sondern auch um gute Getränke vorzubereiten. Schön, oder?
22. Erdbeereis: 5 Zutaten, ein Mixer und Sie erhalten eine unglaubliche cremige hausgemachte Erdbeereis! (I.e.23. Chocotone-Eis mit Erdbeersirup: perfektes Rezept, um zu Weihnachten als Dessert nach dem Abendessen verwendet zu werden, Sie werden ein köstliches Chocotone-Eis machen und mit wenigen Zutaten einen leckeren Erdbeersirup!
24. Hausgemachtes Milcheis Nest mit Erdbeere: Verliebt in Milk Nest? Wie wäre es, mit ihm Eiscreme und Erdbeerstückchen zu machen? Wenige Zutaten und einfach zu machen, ist eine großartige Dessert-Option für den Sommer!
25. Erdbeer-Palette mit Kondensmilch: Die Paletten sind voll und in der Tat köstlich, um an heißen Tagen genossen zu werden. Lernen Sie, mit Kondensmilchfüllung zu machen!
26. Erdbeer-Popsicle mit Kiwi: Kiwi passt perfekt zu Erdbeere und dies wird zu einer praktischen und schnellen Option für die heißen Sommertage in Brasilien!
27. Eis am Stiel Erdbeerkäsekuchen: Hier ist ein großes Eis am Stiel Rezept, um Ihre Gäste an heißen Tagen zu dienen und überraschen alle. Der ausgewogene Geschmack von Frischkäse, geschlagener Milch, Vanille, Joghurt und Kondensmilch harmoniert perfekt mit der sauren Weiße der Erdbeere!
Kuchen
Wer liebt Kuchen nicht, richtig? Eiscreme, warm, mit verschiedenen Arten von Füllung, Belag, Texturen und Formen, das heißt für jeden Geschmack! Schau dir tolle Rezepte von leckeren Kuchen an!
28. Einfacher Erdbeerkuchen: einfacher Teig, mit Vanille und Erdbeere, sehr schnell und praktisch zu machen.
29. Erdbeerkuchen mit Schlagsahne: Erdbeere und Schlagsahne sind die perfekte Hochzeit! Genieße und lerne, wie du in diesem Rezept deine eigene Sahne machst!
30. Erdbeer-Mousse-Kuchen: Mousse ist köstlich, oder? Stellen Sie sich einen Erdbeer-Mousse-Kuchen vor? Perfekt! Wie das Rezept selbst sagt, perfekt um den Schwarm zu erobern!
31. Kuchen Versuchung der Kokosnuss mit Erdbeere: erfrischendes Rezept, perfekt, um an heißen Tagen serviert zu werden, nimmt wenige Bestandteile und wird mit Kokosnusskuchen gemacht. Will nicht widerstehen, oder?
32. Erdbeer-Pudding-Kuchen: Mit einem super süßen Pudding und einem knuffigen Kuchen, wie schmilzt man nicht nach diesem Rezept, oder?
33. Neapolitanische Kuchen: das aufregendste kulinarische Trio: Vanille, Erdbeere und Schokolade! Immer noch leckere Erdbeermousse Topping!
34. Vanille- und Erdbeerkuchen: Dieses leckere Rezept hat das Beste einer anderen Hülle mit einem Gesicht aus Weizen, Butter und Zucker, das körnig aussieht.
35. Kuchen mit Erdbeerbrigadeiro: Die beste brasilianische Süßigkeit in einem Kuchen und mit Erdbeeren? Das sauer von der Frucht mit der Süße des Brigadeiro ist nicht zu übersehen! Das Rezept ergibt einen kleinen Kuchen, passen Sie ihn also an, wenn Sie eine größere Größe wünschen.
36. Kuchen im Erdbeer-Brigadeiro-Topf: entweder für den Verkauf oder für diejenigen, die kleine Portionen zu konsumieren wollen, ohne die Diät viel zu brechen, ist dieses Rezept ideal für Sie!
37. Chocomusse mit Erdbeere: Schokoladen-Erdbeer-Mousse, eine sensationelle Kombination! Sehr einfach zu machen, für eine besondere Mischung für diese Art von Kuchen. Du kannst nichts falsch machen!
38. Weißer Brigadeiro-Kuchen mit Erdbeere: Fülle deinen Kuchen mit Schokogeschmack mit weißem Brigadeiro und Erdbeeren in Form von Pudding. Unglaublich schön und wird Ihre Gäste mit einer wunderbaren Füllung begeistern!
39. Bananenkuchen mit Erdbeeren: Banane und Erdbeere sind zwei Früchte mit komplementärem Geschmack, die in dieser Torte, die auch Vanille und Zimt enthält, köstlich sind.
40. Ricottakuchen mit Erdbeersirup: die Mischung aus dem salzigen Ricotta mit dem süßen Kuchen und dem Charme der Erdbeersirupspitze. Perfekt, um an einem kalten späten Nachmittag serviert zu werden!
41. Nackte Erdbeerkuchen: Nackter Kuchen ist die Sensation der letzten Zeit! Dieses Rezept nimmt einen vollmundigen Erdbeer- und Schokoladenteig.
42. Erdbeermuffin mit sizilianischer Zitrone: Muffins sind köstlich, oder? Zitronensäure und Erdbeersaure, gemischt mit der Süße des Teiges, sind perfekt in diesem sehr einfachen Rezept zu machen. (I.e.Pies
Pies sind auch gute Optionen für besondere Anlässe wie Geburtstage, Abendessen und sogar Snacks am späten Nachmittag!
43. Erdbeerkuchen: Dieses Rezept hebt sich mit Butter, super-knusprigem und gepeitschtem Topping!
44. Strawberry Shortcake: Serviert in einzelnen Portionen Supercharmosas, hat einen sehr einfachen Schwierigkeitsgrad und sieht gut aus auf dem Tisch!
45. Erdbeerkuchen mit Karamell: Wie wäre es, deinem Tartan einen weiteren köstlichen Geschmack hinzuzufügen? Hergestellt mit Karamellsirup, trägt es immer noch Banane in seiner Masse.
46. Strawberry Pie Kühlschrank: Unglaublich einfach zubereitet, es ist ein billiges Rezept. Der Teig trägt nur Biskuit und Butter. Die Füllung ist cremig und göttlich!
47. Offene Erdbeer- und Pfirsichpastete: mit einer sehr einfachen Füllung (weil sie nur Früchte trägt), hat sie ein sehr rustikales Aussehen, was es schön macht, in einem formellen Ereignis präsentiert zu werden.
48. Erdbeer Shortcake ohne Laktose: und hat eine Option für diejenigen, die Laktoseintoleranz haben ja! Diese Tarte, mit speziellen Milchpulver gemacht, ist ideal für diejenigen, die an dem Problem leiden und auch für diejenigen, die eine Diät der Einschränkung tun und ein köstliches Dessert wollen.
49. Erdbeerkuchen mit süßem Reis: perfekt für den Juni und das Ende des Jahres, ist es eine Möglichkeit, die Präsentation von süßem Reis bei diesen Gelegenheiten zu erneuern!
50. Tausend Erdbeerblätter: ein sehr traditionelles Dessert, dieses französische Rezept ist wunderbar! Und wenn Sie Fertig Blätterteig kaufen, ist es einfach genug, sich vorzubereiten!
Getränke mit Erdbeeren
Säfte sind wunderbare Optionen, um Mahlzeiten zu begleiten, wichtige Nährstoffe zu sich zu nehmen und gleichzeitig die Hydratation auf dem neuesten Stand zu halten! Und Erdbeere ist ein großer Verbündeter für all diese Punkte!
1. Orangensaft mit Erdbeere: sehr erfrischend und lecker, dieses Rezept hat einen besonderen Katzensprung, um diesen Saft unglaublich zu machen!
2. Papaya-Saft mit Erdbeere: Im Mixer geschlagen, ist es sehr schnell zu machen und obwohl es kein sehr üblicher Saft ist, ist es wunderbar!
3. Erdbeersaft mit Zitronengras Tee: Supudable, mit Antioxidantien und beruhigende Wirkung, bildet eine perfekte Kombination, um Ihre Immunität zu stärken!
4. Erdbeer und Jabuticaba Smoothie: Für diejenigen, die ein erfrischendes Rezept für heiße Tage wünschen, ist dieser Smoothie ideal! Es ist auch mit Vitaminen und Ballaststoffen gefüllt, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren.
5. Erdbeer-Bananen-Smoothie: erfrischend, mit der Kreuzung der Banane mit der Erdbeere, zwei Früchte, die zu viel kombinieren! Und ach, es braucht keinen Zucker!
6. Kokosmilchshake mit Erdbeere: Die Kokosmischung mit Erdbeere lässt dieses Rezept sehr mager und schmackhaft werden! Unglaubliche Kombination!
7. Erdbeer-Joghurt mit Sirup und Brocken: Gesund, perfekt für Sie, die Ihren natürlichen Joghurt mit dem erstaunlichen Erdbeergeschmack turbinen wollen!
Wie viele erstaunliche und wunderbare Rezepte, nicht wahr? Was nicht fehlt, sind Optionen für viele Gelegenheiten, von Desserts zu formaleren Abendessen bis zu Snacks am späten Nachmittag.
Kontraindikationen und Warnhinweise zum Verzehr
Aber kann doch jeder normal Erdbeeren essen? Gibt es Kontraindikationen? Die Ernährungswissenschaftlerin Isabela Rodrigues erklärt, was die Hauptprobleme sind, die Sie davon abhalten können, diese Früchte regelmäßig zu essen.
Es weist darauf hin, dass der ständige Verzehr von Erdbeeren durch diejenigen, die zur Bildung von Nierensteinen neigen, auf lange Sicht problematisch sein kann, da es Kalziumoxalat enthält. In diesem Fall ist eine Mäßigung des Verbrauchs erforderlich.
Sie weist auch darauf hin, dass es wichtig ist, vorsichtig mit den überschüssigen Pestiziden zu sein, die in kommerziell verkauften Früchten gefunden werden. Ihrer Meinung nach "ist die beste Art, das Problem zu umgehen, die Suche nach Bio-Erdbeeren oder die Anpflanzung zu Hause."
Das heißt, in Maßen können Sie Erdbeeren genießen! Welches der Rezepte hat Sie interessiert, sagen Sie uns in den Kommentaren!