Aber von Zeit zu Zeit mürrisch zu sein, ist anders als ständig irritiert zu sein. Diese Empfindung stört unsere Produktivität und unsere Beziehungen und hindert uns daran, die guten Zeiten zu genießen. Ganz zu schweigen davon, dass diese schlechte Laune natürlich auch unsere körperliche Gesundheit beeinflusst.
Wenn dies der Fall ist, sind hier sieben Gründe, die die Ursache für diese schlechte Laune sein können und auch einige Tipps, wie Sie dieses Problem überwinden können:
1. Etwas stört Sie
Manchmal scheint die schlechte Laune zu entstehen absolut das Jenseits hat einen Grund, aber es ist ein wenig versteckt und wir können es nicht zuerst identifizieren. Die meisten Menschen finden es schwierig, genau zu verstehen, was sie fühlen und wie sie das Problem am besten ausdrücken können. Das Ergebnis ist eine Welle der Launenhaftigkeit ohne offensichtliche Erklärung.
In diesem Fall ist es eine gute Idee zu verstehen, was im Inneren vor sich geht, mit einem vertrauten Freund oder sogar mit deiner Mutter zu sprechen, bis du dich besser fühlst, ohne zu versuchen, eine Logik zu deinen Gefühlen zu finden.
2. Sie haben Hunger oder haben unzureichende Mahlzeiten
Die Irritation, die manche Menschen trifft, wenn sie Hunger verspüren, ist nicht frisch. In der Tat kann es passieren, auch nachdem Sie gegessen haben, wenn Ihre Mahlzeit nicht sehr gesund war. Ultra-ultra-verarbeitete oder zuckerreiche Lebensmittel können den Hunger zunächst täuschen, aber sie liefern nicht die Nährstoffe, die für das richtige Funktionieren von Körper und Geist notwendig sind. Außerdem können diese Nahrungsmittel einen Blutzuckerspiegel verursachen, der das Insulin im Blut erhöht und uns kurz nach dem Essen wieder hungrig macht - und Sie wütend macht. Die Spitze ist in diesem Fall, Lebensmittel zu bevorzugen, die reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen sind und die industrialisierten beiseite lassen.
3. Du schläfst wenig
Wenn wir Schlafentzug haben, hat unser Verstand nicht genug Energie, um mit Problemen und Menschen im Allgemeinen umzugehen. Damit ist es leicht, in Situationen, die nicht so ernst sind, aufbrausend zu werden und zu explodieren.
Es ist während des Schlafes, dass es unserem Körper gelingt, sowohl körperlich als auch emotional gestärkt zu werden, deshalb ist es wichtig, zwischen 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
4. Sie wachen zur falschen Zeit auf
Die meisten von uns müssen früh aufstehen und unsere Arbeit und Studienverpflichtungen während der Geschäftszeiten erfüllen, so wie die meisten Menschen arbeiten. Trotzdem hat nicht jeder die gleiche biologische Uhr, und die Ursache für ihre ständige schlechte Laune kann der Moment sein, in dem Sie aufwachen.
Abend oder Abend Menschen können am Morgen sehr irritiert fühlen, unproduktiv, dekonzentriert und launisch. Wenn dies der Fall ist, wäre die ideale Lösung, Ihre Routine auf den Schlaf einzustellen und etwas später aufzuwachen.
Aber das ist nicht die Realität der meisten Menschen. In diesem Fall musst du nur versuchen, früh zu schlafen und eine Morgengewohnheit zu finden, die dir hilft, fokussierter zu bleiben, wie ein paar Minuten Meditation zu üben.
5. Sie sind introvertiert oder sehr sensibel für die Umwelt
Menschen, die introvertiert sind oder sehr empfindlich auf Umweltreize wie Licht und Geräusche reagieren, haben etwas gemeinsam: Ihre Energie läuft einfach aus, wenn sie mit vielen Menschen interagieren oder bleiben müssen ein sehr geschäftiger Ort. Infolgedessen sind sie von der Geduld und gereizt. (I.e.Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, kleine Lücken in Ihrer Routine zu finden, um für ein paar Minuten allein zu sein, Ihre Gedanken in Ordnung zu bringen und Ihre körperliche und geistige Energie wiederzuerlangen.
6. Dein Atem ist unausgewogen
Atmen ist etwas so automatisches, dass wir manchmal vergessen, dass es verschiedene Wege gibt, es zu tun. Wenn wir zum Beispiel gestresst und ängstlich sind, neigt die Tendenz dazu, länger als wir zu inhalieren, was zu einem Ungleichgewicht führt.
Halten Sie die Luft für die gleiche Dauer ein und aus, um den Geist und die Emotionen zu beruhigen und die Reizbarkeit zu reduzieren. Achten Sie also in stressigen Situationen darauf, auf Ihre Atmung zu achten.
7. Ihre Gelenke sind blockiert
Neben gesundheitlichen Problemen wie Arthritis und Arthrose können Bewegungsmangel, unzureichende Ernährung, Dehydrierung und unterdrückte Emotionen Ihre Gelenke steifer machen.
Dieses Symptom ist das Ergebnis von entzündlichen Prozessen in diesen Regionen des Körpers, die sich auch auf unsere psychische Gesundheit auswirken. Daher sind Übungen wie Stretching und Yoga oft hilfreich, um unsere Emotionen zu beruhigen.
Sei geduldig mit dir selbst: Wir haben alle schlechte Tage, und manchmal ist es fast unmöglich, die ganze Zeit ein Lächeln auf deinem Gesicht zu haben. Atme, gebe Zeit, versuche dich von der Quelle der Irritation zu entfernen und gehe weiter.
Wenn nichts davon gelöst ist, ist es wichtig, professionelle Hilfe bei einem Arzt oder Psychologen zu suchen. Manchmal kann chronische Stimmungslage tatsächlich Dysthymie sein, eine psychiatrische Erkrankung, die behandelt werden muss.