Fischöl ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt. Wenn wir über dieses Öl sprechen, erinnern wir uns bald an die Omega 3, die die größten Vorteile für das Produkt hat. Fischöl, wie der Name schon sagt „aus Fisch stammt gesalzen und kalte Gewässern, wie Lachs, Thunfisch und Sardinen“, erklärt Dr. Andrea Marim, Ernährungswissenschaftler.
Die Omega-3 und ist natürlich in diesem Fisch wird auch in Kapseln hergestellt, wobei die praktischste Art und Weise des Konsums von Fischöl an einem Tag zu Tag und garantieren die gesundheitlichen Vorteile.
Hauterkrankungen, Herz-, Asthma, Depressionen und Bluthochdruck sind einige Beispiele von Bedingungen gefunden die versprechen mit regelmäßig den gleichen Verbrauch verbessert werden. das Produkt ist auch als entzündungshemmende verwendet worden und einige Studien sagen, dass es auch die Alzheimer-Krankheit zu verhindern verwendet werden können. abhängen All diese Vorteile
auf die Qualität und die ordnungsgemäße Verwendung dieses Verstehen Produkt mehr über Fischöl, wissen, ob er Gegenanzeigen und wie verbrauchen sie durch das Lesen mehr zum Thema hat.
5 Vorteile von Fischöl
die Vorteile dieses Öl gegeben werden hauptsächlich durch das Omega 3, eine Fettsäure, die in großer Menge in diesem Produkt vorhanden ist. Der Körper ist nicht in der Lage Omega-3 zu erzeugen, so dass die Fischölzufuhr ist ein Weg, um die Anwesenheit dieses guten Fettes im Körper zu gewährleisten. . Hilfe von Dr. Andrea Marim Mit unterhalb wir die wichtigsten Vorteile von Fischöl Liste finden Sie unter:
1. Reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Herzkrankheiten
Das Öl vermindert die Aktivität der Blutplättchen, Blutgerinnsel zu verhindern, die kann zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen. Es senkt auch die Triglyceridspiegel, was für den Körper schlecht ist, wenn er erhöht ist.
2. Hilfe psychische Gesundheit
sagen Einige Studien, dass der Verzehr von Fischöl Depression, bipolare Störung und Schizophrenie verhindern kann. 3.
den Cholesterinspiegel senken Fettsäuren in Fischöl, die chemische Zusammensetzung des Blutes verändern, Senkung des LDL (schlechte Cholesterin) und erhöht HDL (gute Cholesterin).
4. Pflege für die Augengesundheit
Fischöl beugt einer Zelldegeneration dieser Organe vor und hilft so, das Syndrom des trockenen Auges zu verhindern.
5. Kann einige Krebsarten vorbeugen
Einige Untersuchungen zeigen, dass Omega-3, das in Fischölen enthalten ist, dazu beiträgt, einige Krebsarten zu verhindern. Brust-, Dickdarm- und Prostatakrebs sind einige Krankheiten, die mit dem Ölkonsum verhindert werden können.
Wie wähle ich ein hochwertiges Fischöl?
Es ist wichtig, daran zu denken, dass es notwendig ist, ein Qualitätsfischöl zu konsumieren, um die Vorteile dieses Produktes zu erhalten. . Dr. Andrea einige Tipps gibt für das Recht Fischöl Auswahl:
- Achten Sie darauf, das Produkt Vitamin E hat, weil dieses Vitamin als Antioxidans wirken wird, Oxidation des Öls zu verhindern und die Produktqualität. Die Menge an Vitamin E kann jedoch nicht als Ergänzung gezählt werden, da es sich nur um eine technische Unterstützung des Produkts handelt;
- Überprüfen Sie die Menge an EPA und DHA pro Kapsel. EPA und DHA sind die aktiven Bestandteile von Fischöl und der Teil seines Produkts, der ihm die erwartete Wirkung verleiht;
- Das Verhältnis von EPA und Omega 6 (Arachidonsäure). Idealerweise sollte dieses Verhältnis 20% EPA bis 1% Arachidonsäure (AA) betragen. Leider geben nicht alle Etiketten die Menge an AA an;
- Ein äußerst wichtiger Punkt, den nicht alle Etiketten enthalten, ist zu beobachten, ob das Produkt frei von Umweltkontaminanten ist: PCB, Quecksilber und Dioxine; (I.e.Es ist auch gut zu wissen, ob die Kapsel intestinale Freisetzung ist, also vermeiden Sie, dass dieser Fisch für den Rest des Tages in Ihrem Mund schmeckt.
- Ein sehr einfacher und gültiger Test für Omega-3-Fettsäuren in Fischöl ist der Versuch, das Produkt einzufrieren. "Gute Qualität Omega 3 gefriert nicht bei sehr niedrigen Temperaturen. Versuchen Sie, Ihr Fischöl einzufrieren, wenn die verbleibende Flüssigkeit ein gutes Qualitätsprodukt ist ", empfiehlt der Ernährungsberater.
Wie man Fischöl konsumiert
Der Hauptweg, Fischöl zu konsumieren, ist durch die Einnahme synthetisierter Fischölkapseln. Nachdem Sie den Tipps von Dr. Andrea gefolgt sind, wie Sie hochwertiges Fischöl bekommen, sollten Sie auch auf die täglichen Mengen achten, die erforderlich sind, um die Vorteile dieses Produkts im Körper zu beobachten.
Was die Menge angeht: "Nehmen Sie einfach eine 1-g-Kapsel, die 600 mg Omega-3 enthält, zweimal täglich vor den Hauptmahlzeiten, Mittag- und Abendessen", empfiehlt der Ernährungsberater. Dr. Andrea stellt auch sicher, dass die Verwendung von Fischöl kontinuierlich sein kann, wodurch der Nutzen erweitert wird. Hat Fischöl Nebenwirkungen?
Da Fischöl ein natürliches Produkt ist und Omega 3 in der Zusammensetzung vorhanden ist, ist es für den Körper unverzichtbar, es hat keine Nebenwirkungen und keine Kontraindikationen. Es ist nur notwendig, die korrekten Mengen des Verbrauchs zu folgen. "Man muss mit dem Übermaß vorsichtig sein, denn übermäßiger Konsum kann Durchfall, Erbrechen und Bauchkrämpfe verursachen", sagt Dr. Andrea. Kann Fischöl zur Gewichtsreduktion verwendet werden?
Die Antwort ist ja. "Fischöl, in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung, kann in nur 30 Tagen Gewichtsverlust zeigen", berichtet Dr. Andrea. Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl, zusammen mit moderaten Übungen dreimal pro Woche, kann bei der Beseitigung von Fett helfen, vor allem die in der Bauchregion, nach der University of South Australia.
Nun, da Sie gute Gründe kennen, Fischöl in Ihr tägliches Leben einzubeziehen, denken Sie daran, Qualitätsfischöl gemäß den Tipps zu kaufen und die Verbrauchsmengen zu respektieren. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, ist der Besuch eines Ernährungsberaters von wesentlicher Bedeutung.