Stand Up Paddle: Der Sport, der tönt und amüsiert

Nichts ist besser als Sport und Freizeit zu verbinden, oder? Und genau das ist Stand Up Paddle - im wörtlichen Sinne übersetzt: Stehbrett - bietet! Es war kein Zufall, dass die Aktivität bei Brasilianern zu einer Sensation wurde und vor allem im Sommer Tausende von Fans anzog.

Trotz all dieser Erfolge wissen viele Menschen noch immer nicht oder zweifeln an dem Sport. Darüber nachdenkend, erläutert Andrey Marques, Professor für Leibeserziehung und Inhaber des School Stand Up Paddle Rio, die wichtigsten Themen zu diesem Thema.

Was ist das?

Professor Andrey Marques erklärt, dass Stand Up Paddle (Sup, abgekürzt) das Paddeln auf einem großen Brett mit Hilfe eines Paddels ist.

Mode an Stränden in ganz Brasilien, Sup wird mehr und mehr als barrierefreier Sport bekannt, der nicht viel körperliches Training erfordert und von Menschen jeden Alters ausgeübt werden kann. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Aktivität wie jede andere im Wasser durchgeführte Übung Pflege erfordert (siehe unten).

Andrey Marques weist darauf hin, dass der Sport überall dort ausgeübt werden kann, wo eine mobile Oberfläche mit einer großen Wassermenge vorhanden ist. Das heißt: im Meer, in Teichen, Flüssen, Dämmen oder sogar in großen Schwimmbädern. Die Quintessenz ist, dass das Wasser ein Minimum an Tiefe und genug Platz zum Paddeln hat.

Aber der bekannteste Ort für die Ausübung der Aktivität ist sicherlich das Meer. Professor Andrey erklärt, dass im Allgemeinen der Unterricht im Sand beginnt, mit einem theoretischen Unterricht von 10 Minuten Dauer. Danach geht der Praktizierende mit dem Instruktor, der ersten Begleitung, direkt ins Meer.

Um den Sport zu üben, brauchen Sie: Board, Rudern, Strep und vorzugsweise eine spezielle Lycra-Kleidung, wie Professor Andrey betont.

Wer kann üben?

Andrey Marques erklärt, dass die Altersgruppe, die am besten geeignet ist, um die Sup zu praktizieren, zwischen 8 und 65 Jahren liegt. "Aber das hängt sehr von jeder Person ab", sagt er.

Der Lehrer fügt hinzu, dass es keine Kontraindikationen für den Sport gibt, jedoch wird nach den Grundprinzipien des Sportunterrichts immer darauf hingewiesen, dass die Person vor Beginn der Übung einer medizinischen Bewertung unterzogen und freigelassen wird. Sehen Sie das Video für mehr Details über die Ausübung dieser Aktivität:

Vorteile des Sports

Zu den Vorteilen, die der Sport bieten kann, gehören:

• Es ist ein zugänglicher Sport: Männer und Frauen können üben. Und auch diejenigen, die noch nicht mit dem Brett vertraut sind, können beginnen, immer unter Anleitung eines Ausbilders.
• Sport bietet einen unglaublichen Kontakt mit der Natur, und im Sommer ist es eine gute Möglichkeit, sich abzukühlen.
• Sport bietet ein unglaubliches Gefühl von Frieden und Ruhe.
• Bietet mehr Balance und Konzentrationshilfe.
• Die Aktivität bewirkt, dass die Beine und der Bauch so bearbeitet werden, dass der Therapeut steht und auf dem Brett balanciert ist, wodurch die Muskeln gestrafft werden. Darüber hinaus ist es möglich, etwa 350 Kalorien in einer Stunde Sport zu verlieren.
• Sport ist sehr angenehm und bietet neben Ruhe und Frieden vor allem Spaß.

Hauptwarnungen beim Üben des Stand Up Paddle

Wie bei anderen Sportarten erfordert das Stand Up Paddle jedoch besondere Vorsicht, vor allem, weil es im Wasser durchgeführt wird. Im Folgenden überprüfen Sie die wichtigsten:

• Andrey Marques weist darauf hin, dass es notwendig ist, dass die Person schwimmen kann, um Unfälle zu vermeiden.
• Andrey fügt hinzu, dass, wenn der Praktizierende offen herumlaufen soll, dies in der Gesellschaft einer anderen Person und immer mit Schwimmwesten geschehen muss.
• Professor Andrey weist darauf hin, dass zum Zeitpunkt des Übens der Anfänger, wenn er stürzt, dies an den Seiten machen und das Ruder lockern muss, um nicht verletzt zu werden, indem er auf das Brett schlägt. (I.e.Es ist interessant, dass Anfänger in der Praxis nach einem Ort suchen, wo es keine starke Strömung gibt und wo die Wasseroberfläche glatter ist.
• Es ist wichtig, dass die Person eine geeignete Ausrüstung verwendet, hierfür sollten Fachleute in der Umgebung konsultiert werden, die den Typ des Brettes, Ruderns und der Weste angeben, je nach Gewicht und Größe des Praktizierenden.
• Es ist wichtig, immer die Leine zu benutzen (das Sicherheitsseil, das den Praktizierenden mit dem Brett verbindet). Procurar Es ist wichtig, vor dem Beginn der Praxis, einen qualifizierten Fachmann zu suchen.
• Es ist wichtig, über Strömungen, Winde und Eigenschaften des Ortes zu informieren, der für den Sport ausgewählt wurde.
• An Regentagen mit Blitzen und Gewittern sollte niemals Aktivität ausgeübt werden.
• Es ist notwendig, Übung unter Badegästen zu vermeiden. Die Planke ist ein tolles Outfit und im Falle einer Kollision kann es weh tun.
• Mit dieser grundlegenden Sorgfalt und immer unter der Anleitung von geschulten Fachleuten, werden Sie bereit sein, alle Vorteile zu genießen, die das Stand Up Paddle bietet. Und das Beste: Trainiere und habe Spaß dabei!