Wer ein paar Pfunde hat und leidet, um den perfekten Körper zu erobern, dachte schon, dass es gut wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, Kalorien zu verbrennen, indem man sich am wenigsten anstrengt. Und noch besser, beenden Sie das Fett, ohne "den Mund zu schließen", radikale Diäten zu übernehmen.
Widersprüchlich, wie es scheinen mag, ist die Tatsache, dass Essen Kalorien verbrennt. Aber natürlich erfüllen nicht alle Nahrungsmittel diese Funktion im Körper, sondern nur die sogenannten thermogenen. Zuerst mag der Name seltsam erscheinen, aber wisse, dass diese Nahrungsmittel deine großen Verbündeten sein können.
Welche Wirkung haben thermogene Lebensmittel im Körper?
Diese Lebensmittel haben eine thermische (oder Thermogenese) Wirkung, die den Körper veranlasst, Energie während des Verdauungsprozesses zu verbrauchen. Je schwieriger die Verdauung ist, desto größer ist die Stimulation der thermischen Wirkung der Nahrung und folglich desto größer der Kalorienverbrauch. Lebensmittel mit geringer thermischer Wirkung werden schneller verzehrt und erhöhen die Körperfettdepots.
Thermogene Lebensmittel machen während der Verdauung 10% des gesamten Energieaufwands aus. Abhängig von der Zusammensetzung der Nahrung können die Werte der thermischen Wirkung der Nahrung variieren, wobei sie nach dem Verzehr von Kohlenhydraten und Proteinen viel größer sind als beispielsweise nach der Aufnahme von Fett.
Wenn Essen Gewürze hat, dauert die Wärmewirkung noch länger und somit werden mehr Kalorien verbrannt.
Wissen Sie einige thermogene Lebensmittel
In der Liste der Thermogenics sind sehr schmackhafte Lebensmittel, die leicht in Supermärkten zu finden sind. Sicher benutzt du schon einige von ihnen und weißt nicht einmal, dass sie so mächtig sind. Wir können erwähnen: Paprika, Paprika, Senf, Ingwer, Zimt, Leinsamen, Apfelessig, Mangold, Spargel, Kohl, Brokkoli, Orange, Kiwi. Koffein, Guarana, grüner Tee und sogar kaltes Wasser stehen ebenso auf der Liste wie pflanzliche Fette, Kokosnussfette und Schokoladenprodukte.
Und achten Sie darauf, keine anderen Lebensmittel zu essen, um Thermogenese vorzuziehen, nur um große Mengen an Kalorien zu verbrennen, ist keine gute Idee. Diejenigen, die wirklich abnehmen wollen, sollten sich eine ausgewogene Ernährung ohne zu viele Einschränkungen gönnen und verschiedene Mengen und Arten von Lebensmitteln richtig kombinieren.
Das Ideal ist es, thermogene Lebensmittel in das Tagesmenü aufzunehmen, in einem gut vorbereiteten Ernährungsplan. Wenn man nur diese Nahrungsmittel zu sich nimmt, um ihre Vorteile bestmöglich zu nutzen, kann dies gefährlich sein und zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen und dem Körper helfen, gut zu funktionieren.