Brustkrebs verursacht die meisten Todesfälle bei Frauen in Brasilien. Dies liegt daran, dass viele der Fälle spät entdeckt werden, wenn der Tumor bereits fortgeschritten ist. Frühe Diagnose ist die große Waffe, die Frauen in ihren Händen haben und je früher Brustkrebs discovered entdeckt wird, desto größer sind die Chancen auf Erfolg in der Behandlung. Risikofaktoren für die Krankheit können Familiengeschichte und Alter über 50 sein, wenn die Menopause in der Regel auftritt. Andere Faktoren wie fettreiche Ernährung, Übergewicht, Bewegungsmangel, Alkohol und Zigaretten sind auch große Schurken. Was viele Frauen nicht wissen, ist, dass neben regelmäßigen Arztbesuchen und Screenings, kleine Veränderungen des Lebensstils dazu beitragen können, Brustkrebs zu verhindern.
Unter den Änderungen in der Routine ist eine der wichtigsten Bewegung. Trainieren ist extrem wichtig Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen, machen Sie einen Spaziergang. Mindestens dreißig Minuten, fünf Tage pro Woche sind genug.
Vermeiden Sie Gewichtszunahme, besonders wenn Sie die Menopause hinter sich haben. Versuchen Sie, einen BMI von weniger als 25 zu halten und eine ausgewogene Ernährung zu haben. Um mit dieser Kontrolle zu helfen, essen Sie viel Obst und Gemüse, beiseite stellen Kohlenhydrate, fetthaltige Nahrungsmittel und viel Zucker. Essen Sie Protein, finden Sie in magerem Fleisch wie Hähnchenbrust oder Fisch, essen Sie mehr Vollkornprodukte, bevorzugen Sie pflanzliche Öle. Zigarettenrauchen und häufiger Alkoholkonsum erhöhen das Risiko vonBrustkrebs
. Mäßige Einnahme von Getränken und, wenn nötig, Hilfe, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Eine weitere Form der Brustkrebsvorsorge ist das Stillen für mindestens sechs Monate. Experten sagen, dass Mütter, die dieser Richtlinie folgen, das Risiko der Entwicklung der Krankheit verringern können.
Hormonersatztherapie erhöht das Risiko von Brustkrebs. Diejenigen, die Progesteron-haltige Hormone zur Kontrolle der Wechseljahrsbeschwerden einnehmen müssen, sollten die Anwendung für bis zu drei Jahre einschränken. Als allgemeine Richtlinie zur Vorbeugung von Brustkrebs sollte jede Frau nach dem 20. Lebensjahr, auch wenn sie gesunde Gewohnheiten hat, eine Mammographie und monatliche Selbstuntersuchung erhalten.Infographik - Brustkrebs
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