Für manche Menschen ist frühes Aufwachen Teil der Routine und nicht immer eine persönliche Entscheidung. Es gibt Menschen, die gut und ohne Leiden damit umgehen können, aber für andere kann diese Gewohnheit ein wahres Martyrium sein, schwer zu erfüllen und sich daran zu gewöhnen.
Arbeiter, Studenten, Mütter, Väter und sogar medizinische Termine: nicht entweichen kann, jeder hat einen Tag früher aufstehen oder einen anderen (oder jeden Tag, wie die meisten).
Aber neben einer einfachen täglichen Aktivität ist "Schlaf eine der Hauptaktivitäten des Lebens: Er beugt Krankheiten vor, hilft bei der Gewichtsabnahme und macht die Person körperlich und emotional besser", erklärt Sharon Feder, Psychologin und Gesundheitstrainerin und Wohlbefinden bei Carevolution Health and Wellness Consultancy. Deshalb ist es wichtig, dass Schlaf immer Priorität hat.
Der Spezialist weist darauf hin, dass die meisten Menschen jetzt zwischen 4-5 Stunden schlafen, wenn die normale Zeit für einen Erwachsenen mindestens 8 Stunden betragen sollte. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass mit dem Aufkommen der Technologie, die Menschen viele Stunden auf dem Computer oder Handy verbringen und am Ende abgesehen von ihrem Schlaf, was zu einer noch größeren Schwierigkeiten führt früh aufwachen.
Dennoch ist die Schwierigkeit, früh aufzuwachen, laut Sharon nicht nur Schlaffheit: "Viele Menschen glauben, dass es Faulheit oder Mangel an Disposition ist, aber in Wirklichkeit gibt es zwei Arten von Menschen: den Morgen und die Nacht. Dieser Unterschied hat einen genetischen Ursprung, da er durch das soziale Umfeld und den Weg der Schöpfung beeinflusst wird. Die Forschung zeigt, dass sie funktionieren und unterschiedliche Zyklen haben. "
Ob genetische Probleme oder eine Tendenz „Vampir“, können Sie in diesem Moment noch einfacher mit ein paar Tricks machen passieren. Umarme diese Tipps und habe einen schönen Tag!
1. Erstellen Sie eine Routine Gif: Wiedergabe / Giphy
„Immer zur gleichen Zeit zu schlafen versuchen :. Der Körper eine interne Uhr hat, so ist es wichtig, eine Routine in der Zeit zu halten, zu schlafen und aufwachen“, erklärt Sharon Offensichtlich für.
2. Nicht abhängig von Snooze
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Die "Schlummer" -Funktion des Mobiltelefons, mehr als dein Freund, tatsächlich bewirkt, dass die Morgendämmerung früh aufwachen, müssen Sie versuchen, auch früher schlafen. ist physisch belastend für den Körper, zusätzlich dazu, diese zusätzlichen Minuten in einen schlummernden Schlaf zu verwandeln.
3. Lassen Sie das Licht eintreten
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"Verwenden Sie Licht als Vermittler: Unser Schlaf hängt vom Licht ab. es ist das Fenster aufzuwachen, öffnen und das Sonnenlicht wird der Körper und Geist aufwachen allmählich und positiv „, sagt die professionelle Hilfe. auch bitte die Vorhänge offen vor dem Zubettgehen verlassen. 4. Übung am Morgen
Gif : Reproduktion / Giphy "Körperliche Aktivität vor dem Zubettgehen bewegt den Körper wegen der Adrenalinproduktion. Deshalb empfehlen wir Menschen, die Schwierigkeiten haben, früh aufzuwachen, dass sie morgens Aktivitäten durchführen, da dies dem Körper hilft aufzuwachen und mehr Disposition zu haben. Tag. ", führt der Psychologe an. 5. Disconnected
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Sharon lehrt: „Invest in entspannenden Aktivitäten vor dem Schlafengehen: ein Buch lesen, Magazin, hören ruhige Musik und bleiben weg von technischen Geräten! Handys und Computer strahlen ein Licht aus, das den Menschen den Schlaf raubt. "
6. Planen Sie den Tag
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Lassen Sie alles bereit, bevor Sie in der Nacht schlafen gehen: Kleidung, Frühstück usw. So wird die Morgenzeit weniger stressig. Je mehr Sie planen, desto mehr fühlen Sie sich wohl, wenn Sie schlafen und leise aufwachen.
7. Und plane die Nacht
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Eine gute Nachtruhe macht das Aufwachen nicht so schwierig. Bereiten Sie dafür die Details Ihrer Nacht vor: gut beleuchtetes Bett, bequeme Kleidung, ein warmes Bad vor dem Schlafengehen, vermeiden Sie schwere Mahlzeiten. Es ist alles wert, so dass Ihr Schlaf ununterbrochen und angenehm ist.
8. Guter Akkord
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Da es keine Fluchtmöglichkeit gibt, machen Sie Ihren Morgen zu angenehmen Momenten. Einstellungen wie die Wiederholung von "Ich hasse es, früh aufzuwachen" oder Trauermusik am Wecker helfen normalerweise nicht. Wenn Sie früh aufstehen müssen, versuchen Sie, gute Laune zu bewahren und der Tag wird sicherlich angenehmer.
Früh aufstehen macht normalerweise Ihre Tage besser und besser! Vergessen Sie nicht, alles aufzuzählen, was Sie erreicht haben, indem Sie früh aufstehen, damit Sie mehr Zeit für Ihre Aktivitäten haben.
Jetzt genießen Sie diese Tipps und machen Sie Ihren Morgen produktiver und angenehmer. Gute Erholung!