Diese Fotos bringen Sie dazu, Ihr Denken über Kalorien zu ändern.

Müssen Sie aufgrund Ihrer Gesundheit abnehmen oder weil Sie sich nicht gut mit Ihrem Körper fühlen? In diesem Fall leiden Sie vielleicht bereits an dem Gedanken, dass Sie die Menge der aufgenommenen Kalorien reduzieren müssen, dh weniger essen müssen, was Sie wahrscheinlich hungrig machen wird. Es ist wahr, dass die meisten Gewichtsverlust Diäten erfordern, dass die Menschen ihre Aufnahme von Lebensmitteln wie Süßigkeiten und Pommes Frites, aber der Teil der Hunger ist nicht unbedingt wahr. Weniger Kalorien zu essen heißt nicht, ein kleines Gericht zu machen, sondern eine gute Wahl zu treffen.

Hier sind einige Fotos, die zeigen, dass eine gesunde Ernährung mit weitem nicht hungern oder aufhören zu essen, was Sie wollen:

1. Fleisch mit 5% und 12% Fett

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Jul 11, 2017 at 12:29 PDT Obwohl diese Gerichte sehr ähnlich sind, gibt es einen Unterschied von fast 200 Kalorien zwischen ihnen. Dies erklärt sich durch die Art des Fleisches, das in jedem Fleisch verwendet wird: das Gericht auf der linken Seite besteht aus Fleisch mit 5% Fett, während Fleisch auf der rechten Seite 12% hat.

Zusätzlich wurde die weniger Kalorien-Form mit Olivenöl Spray hergestellt (die in Brasilien nicht sehr üblich ist), während die andere dieser Zutat dauerte 1 Teelöffel. So oder so, Olivenöl ist ein gutes Fett für unseren Körper - die Entscheidung für mageres Fleisch ist, was wirklich einen Unterschied machen wird. 2.

Saucen und Mayonnaisen: die zusätzlichen Kalorien vermeiden

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4. Juli 2017 um 12:37 PDT diesen beiden Platten Salat, Thunfisch und gebackene Kartoffel identisch erscheinen, wie es der Fall war in vorheriges Foto Es gibt jedoch einen Unterschied von 246 Kalorien zwischen ihnen, was durch die Wahl von Soße, Mayonnaise und Öl erklärt wird, die verwendet wurden, um jede Mahlzeit zuzubereiten.

Neben Olivenöl Spray oben erwähnt, führte die Platte von links Caesar Sauce und Mayonnaise in ihren Light-Versionen, während die mehr Kalorien Gericht mit den regulären Versionen dieser Produkte hergestellt.

Eine Mahlzeit bestehend aus Salat, Kartoffeln und Thunfisch besteht aus einem gesunden und ausgewogenen Gericht. Aber wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie diese "unsichtbaren" Kalorien im Auge behalten. 3.

nicht gut, nur an den Kalorien suchen

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am 30. Juni 2017 um 2:56 PDT Diese Abschnitte von Mandeln und Gummibärchen 188 Kalorien haben je, aber das bedeutet nicht, Sie haben den gleichen Effekt auf Ihre Gesundheit. Schließlich sind Kalorien nicht das einzige, was zählt, wenn Sie entscheiden, was Sie essen werden.

Mandeln bieten Vorteile wie die Kontrolle des Blutzuckerspiegels (schützt vor Typ-2-Diabetes) und Regulierung der guten und schlechten Cholesterinwerte. Darüber hinaus hilft das gute Fett, das in diesen Ölsamen vorhanden ist, Ihnen ein Sättigungsgefühl zu geben, wodurch Sie weniger später essen.

Bullets wiederum sind reich an künstlichen Farb- und Aromastoffen und enthalten eine große Menge an Zucker. Als Folge verursachen sie einen Spitzenglykämiewert und geben kurz nach dem Verzehr noch mehr Hunger - ohne dem Körper etwas zu bieten.

4. Die Portionsgröße zählt auch

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am 30. Juni 2017 um 2:57 PDT Das ist einfach, ist es nicht? Der Unterschied von 150 Kalorien zwischen den zwei Platten ist in der Menge der Erdnussbutter: Sie waren 15 Gramm in der Toast der linken und 40 Gramm in der rechten Seite. Das bedeutet, dass Sie nicht aufhören müssen, alles zu essen, was Sie mögen, aber diejenigen, die abnehmen wollen, müssen die Mengen der kalorienreichsten Produkte im Auge behalten. (I.e.5. Der Unterschied am Ende des Tages ist groß

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8. Juli 2017 um 7:29 PDT

In diesem Vergleich können wir sehen, wie die Entscheidungen am Ende eines Tages eine große Differenz machen können: sind 550 Kalorien mehr auf dem Foto rechts. Wie wir bereits gesehen haben, sind einige der Gründe dafür die Menge an Fleischfett und der kalorische Unterschied zwischen den leichten und regulären Versionen von Caesar-Sauce und Mayonnaise. Darüber hinaus zeichnen sich diese beiden Kompositionen auch durch Orangensaft (regelmäßig und leicht), Mandelmilchbrei (mit und ohne Zucker) und Joghurt (ganz und fein) aus.

Wie Sie sehen können, bedeutet die Reduzierung der Kalorienzufuhr nicht unbedingt weniger zu essen, sondern intelligente Entscheidungen zu treffen, ohne sich selbst das zu nehmen, was Ihnen am besten gefällt (schließlich befindet sich sogar eine Schokolade auf dem Bild oben!). Essen ist nicht dein Feind, aber deine Beziehung zu ihr ist vielleicht noch besser, wenn du auf diese kleinen Details achtest.