Seit Jahrzehnten wird wenig über die Bedeutung von Vitamin D gesprochen und viele Gesundheitsexperten waren der Meinung, dass es nur für die Erhaltung gesunder Zähne und Knochen wichtig sei.
die Fortschritte der Wissenschaft in den letzten Jahren jedoch begann dieses Vitamin im Rampenlicht zu setzen ihre wichtige Funktionen bei der Prävention und sogar Behandlung einiger Krankheiten zu markieren.
André VF Franco, die Vitamin D-Mastermind - Brasilien - ein Non-Profit-Projekt mit dem Ziel Menschen über die Bedeutung von Vitamin D und vernünftiger Sonneneinstrahlung zu erziehen - weist darauf hin, dass im Jahr 2010 ein Team von Forschern aus Die Universität Oxford, England, hat gezeigt, wie Vitamin D mit menschlicher DNA interagiert. „Sie führten eine Genomsequenzierung eine Karte für den Vitamin D-Rezeptor in den Körper zu schaffen, wo sie, dass etwa 10% des Genoms durch (Vitamin D wirkt auf den menschlichen Körper als ein Hormon, Aktivieren und Deaktivieren von Genen) betroffen sehen konnte . Sie zeigten auch, dass Vitamin D einen signifikanten Einfluss auf die Aktivität von 229 krankheitsverwandten Genen hat ", erklärt er.
Aufgrund dieser Erkenntnisse Tausende von Studien begann die potentielle Rolle von Vitamin D bei der Verhinderung und sogar in der Behandlung vieler Krankheiten heute zu untersuchen.
Vitamin D-Mangel
daher Vitamin D-Mangel signifikant mit mehreren Problemen verbunden worden ist, wie durch André Franco
- chronische Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose, rheumatoider Arthritis und Typen-1-Diabetes hervorgehoben ;
- Verschiedene Arten von Krebs; Cardio Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
- Typ-2-Diabetes; Neuro Neurologische und psychiatrische Erkrankungen;
- infektiöser Krankheiten wie Atemwegsinfektion, Lungenentzündung, Mittelohrentzündung, Infektionen der Harnwege, Influenza, Dengue-Fieber, Hepatitis B, Hepatitis C, Tuberkulose;
- ungünstige Schwangerschafts- und Entbindungsergebnisse;
- Sterblichkeit im Allgemeinen.
- „Parallel dazu haben viele Studien, dass etwa fünfzig Prozent der Weltbevölkerung, dank moderner Lebensstil, leiden an seinem Mangel gezeigt. Mit diesen Informationen gibt es Ihnen eine Vorstellung von der Bedeutung, die sie für die Gesundheit von Kindern und Erwachsenen haben, und die Folgen, dass sein chronischer Mangel führen kann „, ergänzt André Franco.
- Symptome eines Vitamin-D-Mangels
Andrew erklärt, dass Vitamin D-Mangel bei den meisten Menschen asymptomatisch ist. einige Symptome, wie die unten für sie erwähnt jedoch kann zu diesem Problem in Zusammenhang stehen:
Müdigkeit unerklärliche
Muskel-Skelett-Schmerzen
- Muskelschwäche So Gelenkschmerzen
- Geringer Widerstand gegen Infektionen
- , wenn Sie eines dieser Symptome haben sollten, ist es Es ist schade, einen Arzt zu sehen und mit ihm darüber zu reden. Der beste Weg, um herauszufinden, Vitamin D-Mangel ist, einen Bluttest zu machen, der das Niveau dieses Vitamins messen wird.
- wichtige Richtlinien Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen
André Franco erklärt, daß die Umwandlung durch den Einfall von UV-Licht-B in der Haut ist die Hauptquelle von Vitamin D „in der Tat die Sonne für etwa 90 Prozent der Vitamin D verantwortlich ist, dass wir brauchen, der Rest kommt von der Diät ", erklärt er.
Was das Essen betrifft, nennt André gute Quellen für das Vitamin:
Fische wie Lachs, Thunfisch und Sardinen;
Pilze;
- Milch und ihre Derivate.
- Aber in Bezug auf die Sonne, André Franco erklärt, dass in einem UVB-Inzidenz Stunden, um sicherzustellen, sollte die Produktion von Vitamin D, Sonnenexposition auftreten, die auf die starke Sonne des Tages entspricht. "Diese Exposition sollte jedoch kurz sein und zwischen 10 und 20 Minuten dauern, abhängig vom Hautton der Person. Dies sollte mit so viel ausgesetzt Haut wie möglich getan werden - zumindest Arme und Beine - und ohne die Verwendung von Sonnencreme ", sagt er. (I.e.André weist auch darauf hin, dass ältere Menschen größere Schwierigkeiten haben, Vitamin D aus Sonnenlicht zu synthetisieren. "Fettleibige Menschen mit dunkler Hautfarbe, Raucher oder Menschen, denen die tägliche Sonnenbestrahlung aus geschäftlichen oder anderen Gründen fehlt, haben ein höheres Risiko für Vitamin D-Mangel. Für diese Fälle sollte auch eine Nahrungsergänzung in Betracht gezogen werden", sagt er.
- Jetzt wissen Sie, wie wichtig Vitamin D für unsere Gesundheit ist. Es lohnt sich, einige Anzeichen zu betrachten, die mit ihrer Behinderung zusammenhängen könnten, und gegebenenfalls mit einem Arzt zu sprechen, dem Sie vertrauen.