Es ist bereits bewiesen, dass einige Risikofaktoren für die Entwicklung von Krankheiten, die Ihr Herz betreffen, mit dem Lebensstil zusammenhängen. Schlechte Gewohnheiten, die Tag für Tag enden, verursachen ernsthafte Probleme - aber das könnte mit ein wenig Aufmerksamkeit und Sorgfalt vermieden werden.
Siehe unten die 7 Gewohnheiten, die du vermeiden solltest, um besser auf deine Brust zu achten.
1. Rauchen
Dass die Zigarette Hunderte giftiger Substanzen enthält und extrem gesundheitsschädlich ist, wissen Sie bereits. Aber Sie wissen vielleicht noch nicht, dass es für etwa 30 Prozent der Todesfälle im Zusammenhang mit Herzkrankheiten verantwortlich ist, und ist ein hoher Risikofaktor für bestimmte Krebsarten.
Also, wenn Sie Ihr Herz wollen, bleiben Sie fern von Zigaretten.
2. Vernachlässigung des Gewichts
Es ist nicht nur eine ästhetische Frage. Übergewicht ist nicht nur das Herz, sondern das gesamte Kreislaufsystem (welches den Blutdruck erhöht). Laut Dr. Fernando Costa, einem Sprecher der brasilianischen Gesellschaft für Kardiologie, ist der Bauchumfang ein wichtiger Faktor für Herzerkrankungen, da das Fettgewebe, das sich im Bauch ansammelt, einen Anstieg des Cholesterins verursacht.
Eine an Obst und Gemüse reiche Ernährung ist ein starker Verbündeter im Kampf gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, auch wenn eine genetische Tendenz besteht.
3. Übertriebenes Salz
Salz ist wichtig für den Körper, aber übermäßiger Konsum hat Experten dazu gebracht, es als Bösewicht in der Liste gesundheitsschädlicher Gewürze zu sehen. Der Grund ist einfach: Überschüssiges Salz verursacht Bluthochdruck, erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls.
Die Empfehlung ist, industrialisierte Lebensmittel (die reich an Natrium sind) zu vermeiden und zweimal darüber nachzudenken, bevor man Pommes oder Popcorn noch ein paar Prisen Salz hinzufügt.
4. Übe keine Übungen
Glaube: Die sitzende Lebensweise wird auch als Krankheit klassifiziert und erreicht immer mehr Menschen. Entkomme diesem herzgesunden Feind und übe Übungen!
Und es ist wichtig, daran zu denken, dass wenn wir über körperliche Übungen sprechen, sie nicht unbedingt nur mit der Ausübung von Sport verbunden sind. Die körperlichen Aktivitäten können auf einfache Weise Teil Ihres täglichen Lebens sein - Wandern zur Arbeit, Aufzug über Treppen, Treten ... Die Möglichkeiten sind zahlreich.
5. Alkohol trinken (übertrieben)
Ein Getränk von Zeit zu Zeit trinken wird nicht schaden Ihrem Herzen, vor allem, wenn Sie Wein trinken (deren gesundheitliche Vorteile von Ärzten anerkannt sind).
Aber wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, kann Ihr Herz auf lange Sicht die Folgen spüren. Neben der Beeinträchtigung der Leber erhöht zu viel Alkohol im Körper das Risiko von Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Also übertreib es nicht!
6. Schlecht schlafen
Schlafmangel beeinträchtigt die Gesundheit unseres Herzens, ohne Symptome zu zeigen. Chronische Fälle von Schlaflosigkeit können den Blutdruck erhöhen, weil es so ist, als ob das Herz niemals in Ruhe gerate. Und erinnert sich, Bluthochdruck ist ein Risikofaktor für Schlaganfall oder Herzversagen.
Um Ihr Herz gesund zu erhalten, nehmen Sie sich keinen guten Schlaf. Wenn Sie oft unter Schlafstörungen leiden, suchen Sie medizinische Hilfe auf.
7. Emotionen vernachlässigen