Es ist jedoch nicht immer einfach, die Zähne sehr weiß zu halten - was ein viel schöneres Lächeln garantiert. Viele Menschen haben Fragen, was sie tun können und welche Art von Essen / Gewohnheiten sie dafür vermeiden sollten.

Zähne putzen immer nach dem Essen, Zahnseide sind einige der wichtigsten Maßnahmen, um gesündere und schönere Zähne zu gewährleisten, aber die gute Nachricht ist, dass einige Lebensmittel helfen können, weil sie fast wie "natürliche Zähne" Zähne wirken. Und das Beste: Es ist überhaupt nicht schwierig, sie in die Ernährung aufzunehmen.

Unten kennen Sie diese Lebensmittel und auch eine Zahnarzt-Richtlinien, wie man die Gesundheit und Schönheit der Zähne erhalten.

1. Brokkoli

Juliana Rossi, eine Spezialistin für kosmetische Zahnheilkunde, erklärt, dass Brokkoli Eisen und Kalzium enthält, die zusammen eine Barriere bilden, die den Zahnschmelz schützt. "Darüber hinaus stimuliert Brokkoli die Produktion von Speichel und hilft, Flecken auf den Zähnen zu reduzieren", sagt er.

Eine Studie der Fakultät für Zahnheilkunde von Bauru, die im European Journal of Dentistry veröffentlicht wurde, fand heraus, dass diese "Barriere" den Kontakt zwischen Lebensmitteln und sauren Getränken mit dem Zahnschmelz verringert und sie dadurch weißer erscheinen lässt.

2. Käse

Eine in der Zeitschrift "Allgemeine Zahnheilkunde" veröffentlichte Studie wies darauf hin, dass der Verzehr von Käse - insbesondere Cheddar - die Speichelproduktion erhöht und eine schützende Barriere im Zahnschmelz bildet.

Laut Juliana kann Käse helfen, Zähne weißer zu machen, da Kasein eine Art von Protein ist, das hauptsächlich in diesem Essen gefunden wird. "Es hilft bei der Reparatur von Zahnschmelz zusammen mit Kalzium und Phosphor - die auch in Milchprodukten vorhanden sind", sagt er.

Der Experte fügt hinzu, dass Hartkäse wie Parmesan gut zum Bleichen sind, da sie den Speichelfluss erhöhen - was dazu beiträgt, Essensreste zu eliminieren und den pH-Wert aus dem Mund zu neutralisieren.

3. Rosinen

Eine Studie der Universität von Illinois, die auf einer Jahrestagung der American Society of Microbiology vorgestellt wurde, wies darauf hin, dass Rosinen ohne Saatgut Bakterien verhindern können, die Karies und Parodontitis verursachen. Darüber hinaus schützt diese Art von Lebensmitteln auch die Zähne vor Plaqueaufbau. Juliana weist darauf hin, dass Rosinen die Speichelproduktion erhöhen. "Diese Wäsche hilft, die bakterielle Plaque zu spülen und verhindert, dass sie sich ansammelt", sagt er.

Auf diese Weise ist es eine andere Art von Lebensmitteln, die bei der Mundhygiene und der Suche nach Zähnen weißer helfen kann.

4. Ananas

Ananas kann laut Juliana helfen, Zähne aufzuhellen, indem sie ein Enzym namens Bromelain enthält, das als natürlicher Fleckentferner wirkt. Eine Studie, veröffentlicht im International Journal of Dental Hygiene, wies darauf hin, dass das Enzym Bromelain helfen kann, die Oberfläche der Zähne zu färben, ohne für den Zahnschmelz schädlich zu sein.

"Bromelain hilft auch, die Plaque zu brechen - eine Art Bakterienfilm, der sich auf der Oberfläche der Zähne bildet. Die Plaquebakterien produzieren Säuren, die den Zahnschmelz demineralisieren und zu Karies führen können ", erklärt der Spezialist.

5. Erdbeere

Erdbeere ist eine gute Wahl für alle, die ihre Zähne weiß halten wollen. "Die Frucht enthält Äpfelsäure, ein natürliches Adstringens, das hilft, Flecken zu entfernen", sagt Juliana. Darüber hinaus hat es Vitamin C, das hilft, Plaque-Aufbau zu bekämpfen, sagt der Experte.

6. Spinat

Dies ist ein weiteres Lebensmittel, das helfen kann, Zähne weißer, nach Juliana. "Spinat macht eine natürliche Reinigung der Zähne, weil es reich an Ballaststoffen ist und zusätzlich den Speichelfluss erhöht", sagt er. (I.e.7. Apfel

Nach Juliana, da die Frucht faserig ist, reinigt sie die Zähne mit jedem Biss und stimuliert zusätzlich den Speichelfluss.

8. Birne

Dies ist eine weitere Frucht, die große Vorteile für die Mundgesundheit bringt, denn, nach Juliana, hilft bakterielle Plaque zu beseitigen, "da es faserig ist und die Zähne natürlich reinigt." "Die Birne erhöht auch den Speichelfluss und schützt so die Zähne vor Karies und Zahnfleischerkrankungen", ergänzt der Zahnarzt.

9. Gurke

Juliana erklärt, dass Gurke die Produktion von Speichel fördert, die zusammen mit den natürlichen Fasern der Nahrung die Zähne reinigt und Bakterien entfernt.

10. Milch

Der Experte weist darauf hin, dass Milch und ihre Derivate protein-, kalzium-, phosphor- und milchsäurereiche Lebensmittel sind. "Sie helfen, Bakterien zu bekämpfen und Zähne zu stärken, die Remineralisierung der Zähne zu intensivieren und Kalzium zu binden", sagt er.

11. Ingwer

Juliana weist darauf hin, dass Ingwer ein starker Verbündeter der Mundgesundheit und Schönheit ist, da es als natürliches entzündungshemmendes Mittel wirkt und zur Erhaltung eines gesunden Mundgewebes beiträgt. Das Ergebnis ist natürlich ein weißer, hübsches Lächeln.

12. Kastanie von Pará

Der Zahnarzt informiert, dass die Öle aus Paranuss helfen, einen Film auf den Zähnen zu bilden. "Dies reduziert die Fähigkeit von Bakterien, an ihnen zu haften", sagt er. Die Tendenz ist also, dass die Zähne weißer bleiben. Car 13. Karotte

Juliana erklärt, dass Karotten mit einem weißen Lächeln verbunden sind, weil sie Vitamin A enthalten - was notwendig ist, um den Zahnschmelz gesund zu halten.

Darüber hinaus fördert das Essen der rohen Karotte, laut dem Experten, Speichelfluss.

14. Walnüsse, Nüsse und Sesam

Der Experte empfiehlt auch, dass das Kauen von Sesamsamen, Nüssen und Nüssen dazu beiträgt, bakterielle Plaque durch natürliche Reinigung im Mund zu beseitigen. "Außerdem enthalten Sesamsamen Kalzium, das die Zähne stärkt und die Nüsse helfen, einen Film auf den Zähnen zu bilden", sagt er.

15. Zwiebel und Knoblauch

Juliana fügt hinzu, dass Zwiebeln und Knoblauch Schwefelverbindungen und Thiosulfate enthalten, die die Bakterien, die Karies verursachen, auf natürliche Weise reduzieren. "Aber um diese Vorteile zu nutzen, müssen Sie diese Rohkost essen, weil das Kochen diese Verbindungen zerstört", sagt er.

Natürlich ist es erwähnenswert: Diese Lebensmittel werden Ihre Zähne nicht "wundersam aufhellen". Auch wenn Sie sie häufig konsumieren, ist es wichtig, alle Hygienegewohnheiten mit dem Mund zu befolgen.

Lebensmittel, die die Zähne beflecken

Einige Lebensmittel haben die Macht, die Zähne zu beflecken und sollten in Maßen konsumiert werden, sagt der Experte:

Rotwein;

Traubensaft;

Kaffee;

auf Leim basierende alkoholfreie Getränke;

Tees;

Rüben;

Acai;

  • Shoyu;
  • Ketchup.
  • "Sie können Zähne aufgrund starker Pigmentierung beflecken. Daher sollten sie in Maßen konsumiert werden ", erklärt der Zahnarzt. Juliana erklärt, dass es nicht sicher ist zu sagen, dass diese Lebensmittel die Zähne gelb hinterlassen. "Sie deponieren ihre Pigmentierungen in den Zahnporen und übertragen die Farbe auf sie", sagt er.
  • Zähne, die nach Ansicht des Zahnarztes gelblich aussehen, werden durch Tabak und Alterung des Dentins verursacht. "Diese Lebensmittel mit einer starken Pigmentierung müssen nicht von der Diät ausgeschlossen werden, aber es ist wichtig, den Mund bald nach dem Verzehr zu reinigen, um Probleme zu vermeiden", fügt Juliana hinzu.
  • "Es wird empfohlen, unmittelbar nach der Einnahme Mundspülungen mit Wasser zu machen. Dies hilft überschüssige Substanzen, die Ihre Zähne färben können, zu beseitigen. Später sind jedoch Zähneputzen und Zahnseide unerlässlich, um eine vollständige Reinigung zu gewährleisten ", erklärt der Zahnarzt.
  • Essentielle Gewohnheiten für weißere Zähne
  • Essen kann "hart gekocht" werden, aber es ist wichtig, auf Mundhygiene zu achten, um weiße Zähne zu gewährleisten. Juliana übergibt wichtige Richtlinien dafür:
  • Das Zähneputzen und das Passieren des Fadens nach dem Essen ist entscheidend, da es Plaque sowie Flecken entfernt, die kürzlich auf den Zähnen erzeugt wurden.
  • Das Waschen mit Wasser hilft dabei, Essensreste, Zucker und andere Rückstände zu "waschen", die sich in den Zähnen angesammelt haben (und diese mit der Zeit vergilben).

Kaffee und Tee enthalten Inhaltsstoffe, die die Zähne beflecken. Sie übermäßig zu trinken und jeden Tag können ihre Spuren hinterlassen. Die Spitze besteht darin, eine einzelne Portion zu konsumieren oder nach der Einnahme immer die Zähne zu putzen.

Wenn Sie nach dem Trinken von Kaffee oder Tee keine Zahnbürste oder Zahnbürste in Ihren Händen haben, können Sie ein Glas Wasser trinken, um Ihren Mund zu spülen.

Übertriebener Zucker ist schlecht für Zähne und Zahnfleisch, da er Plaqueaufbau verursacht und (möglicherweise) das Auftreten von Karies und anderen Problemen verursacht. Der Tipp ist, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke zu vermeiden.

Wenn Sie Süßigkeiten essen, müssen Sie sich sofort die Zähne putzen oder den Mund mit Wasser ausspülen.

Kauen zuckerfreien Zahnfleisch für 15 bis 20 Minuten nach den Mahlzeiten und Snacks ist ein guter Tipp. Mit Xylitol gesüßter Gummi ist beispielsweise ein Anticaryar-Mittel.

Im Falle des Rauchers, ist das Fallenlassen der Zigarette auch wesentlich, um die Zähne schöner zu halten.

Denken Sie daran: Wenn es um Mundgesundheit geht, ist Prävention der beste Weg. Regelmäßig zum Zahnarzt gehen ist wichtig, um die Sauberkeit und Schönheit der Zähne zu erhalten.