Jeder weiß, wie wichtig es ist, zu jeder Jahreszeit Flüssigkeiten zu trinken, aber im Sommer sorgen hohe Temperaturen dafür, dass Menschen weniger Zeit zu Hause verbringen, spazieren gehen, reisen, zum Strand gehen, Sport treiben und vieles mehr Aktivitäten, die typisch für den Sommer sind. So weit so gut, aber das Problem ist, dass die Anzahl der Aktivitäten zunimmt, Schwitzen und Flüssigkeitsverlust ebenfalls zunehmen, aber der Ersatz von Flüssigkeiten nicht immer mit der gleichen Geschwindigkeit wächst, was Blähungen, Unwohlsein und Dehydrierung verursachen kann.
Der regelmäßige Flüssigkeitsverbrauch ist essentiell für das Funktionieren des Körpers und für die Regulierung der Körperfunktionen. Darüber hinaus hilft es, das Sättigungsgefühl zu erhöhen, Gewicht zu verlieren, Giftstoffe freizusetzen und sogar das Aussehen der Haut und der Haare zu verbessern.
Allerdings ist nicht alles, was flüssig ist, gut für den Körper und gerade im Sommer muss man sich bewusst sein, welche Arten von Getränken konsumiert werden, um den Sommer bei guter Gesundheit zu genießen. Prüfen Sie, welche Getränke zu diesem Zeitpunkt am besten zum Verzehr geeignet sind und welche Sie in dieser Zeit aufgeben sollten.
Kokoswasser
Kokoswasser sowie Mineralwasser können sowohl im Sommer als auch zu anderen Jahreszeiten nach Belieben konsumiert werden. Abgesehen davon, dass es eine Wohltat ist, ist es reich an Mineralien wie Kalium, Natrium und Magnesium und hilft, Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern. In einem Glas 250 ml Kokoswasser finden Sie etwa 60 Kalorien.
Rohrsaft
Auch als Garapa bekannt, ist dieses Getränk erfrischend und reich an Kalium, Kohlenhydraten und Kalzium- und Eisenquelle, sollte aber in Maßen konsumiert werden, denn in einem 200 ml Glas finden Sie ungefähr 210 Kalorien.
Tee
Kalte Tees sind sehr erfolgreich im Sommer, sowie feuchtigkeitsspendende sind kalorienarm. Ein Glas 200 ml Teebeutel hat nur 4 Kalorien, das Fertig 100 Kalorien und in der Light-Version nur 13, aber sei dir der Menge an Koffein bewusst, die die Qualität des Schlafes beeinflussen kann und besonders in den industrialisierten Versionen seit diesen kann Reizungen im Magen verursachen. Um Kalorien zu reduzieren, statt Zucker, können Sie Ihren Tee mit Zimtstangen, Nelken, Orangen oder Mandarinen versüßen.
Bier
Warme Tage laden zu einem kühlen Bier mit Freunden ein, aber der Eindruck, Durst zu löschen, indem man ein Bier trinkt, ist völlig falsch, denn anders als das fördert es Dehydration und ist sehr kalorienreich. Eine 350-ml-Dose fasst etwa 147 Kalorien und kaum einer ist betrunken. Wenn Sie Ihr Bier im Sommer nicht aufgeben, ist es ideal, ein Glas Mineralwasser zwischen ein Glas und ein anderes Bier zu geben, um Austrocknung zu vermeiden.
Isotonic
Isotonics befeuchten den Körper, indem sie verlorene Kohlenhydrate auffüllen, sind aber am besten für Menschen geeignet, die intensive körperliche Aktivität ausüben. Obwohl es reich an Vitaminen ist, sind sie nicht für den täglichen Verzehr von Menschen, die keine regelmäßigen Aktivitäten ausüben, indiziert, weil sie im Übermaß mit der Gewichtszunahme zusammenarbeiten können. Eine Flasche 473 ml hat etwa 109 Kalorien.
Natürlicher Saft
Säfte sind eine gute Wahl im Sommer. Sie haben viele wichtige Vitamine und Mineralien für den Körper wie Vitamin C, Kalium, Kalzium und Magnesium. Kalorien variieren von Frucht zu Frucht, aber wenn sie mit süßen Früchten gemacht werden, die keinen Zucker hinzufügen, reduzieren Sie Kalorienverbrauch.
Industrialized Juice
Industrialized Säfte sind reich an Vitaminen und Mineralien, aber im Gegensatz dazu sollten sie in Maßen konsumiert werden, da sie sehr kalorienreich sind. Ein 200 ml Glas kann je nach Geschmack zwischen 80 und 140 Kalorien enthalten. (I.e.Kühlendes Licht
Ein eiskaltes Erfrischungsgetränk mischt sich viel mit dem Sommer, aber obwohl es weniger Kalorien als herkömmliche hat, enthalten diese Kühlmittel Süßstoffe und Gase, die den Bauch stärken und die Verdauung erschweren, also in Maßen konsumieren. Eine 350 ml Dose leichte Soda hat zwischen 1 und 4 Kalorien.
Caipirinha
Es gibt diejenigen, die den Strand nicht passieren können, ohne einen guten Caipirinha zu schätzen, aber seine Formel hat Alkohol und Zucker, eine Kombination, die am Strand interessant sein kann, aber nicht in der Balance. Sie können Ihren Caipirinha sogar mit Süßstoff süßen, aber Einnahme in großen Mengen hilft mit Gewichtszunahme.
Denken Sie daran, dass, wenn wir Durst haben, dies bereits ein Zeichen von Austrocknung ist, also warte nicht darauf, dass es deinen Körper versorgt. Wenn Sie Kinder und ältere Menschen zuhause haben, verstärken Sie Ihre Aufmerksamkeit und bieten Sie häufiger Flüssigkeiten an. So wird jeder hydratisiert und bereit zu genießen, welcher Sommer das Beste hat.