Hast du schon von SH'BAM gehört? Dies ist der neueste Weg, um auf spielerische Weise und in Gruppen zu trainieren, und aus diesem Grund hat er die Akademien mehrerer Städte des Landes erobert.
Marcia Angeli, technischer Assistent SH'BAM in Brasilien, erklärt, dass SH'BAM ™ eine Tanzklasse von Musik und trendigen Beats, einfach und sensationellen Bewegungen gekennzeichnet ist. "Es ist der perfekte Weg, um zu trainieren und den 'Star', den Tänzer in dir, manifestieren zu lassen - selbst wenn der Tanz immer noch eine Herausforderung für dich ist", sagt er.
Laut Marcia können Sie mit der SH'BAM ™ -Klasse der "große Star" Ihrer "Tanzshow" sein. The "Der Ausdruck SH'BAM ist ein" Slang ", der etwas so Cooles wie" Feuerwerk "bedeutet. Eine Explosion von Licht ... Ein Stern wird geboren und "SH'BAMMMM ... wie die Explosion der Feuer", fügt der technische Assistent hinzu.
Wie ist SH'BAMs Unterricht?
Laut Marcia ist SH'BAM eine 45-minütige Klasse, in der die Person schwitzen und lächeln wird. "Es hat eine freundliche und lustige Atmosphäre, in der sich die Teilnehmer willkommen fühlen und wissen, dass es sicher ist, die Bewegungen ohne Peinlichkeit auszuprobieren", sagt er.
Die Bewegungen sind einfach, so dass jeder teilnehmen kann und die Musik die ganze Erfahrung führt. "Wir, SH'BAM-Lehrer und Schüler, verspüren den Spaß, vom Augenblick weggetragen zu werden und die Freiheit und Freude zu erleben, mit einer Gruppe von Freunden zu tanzen", fügt er hinzu.
Ein weiterer übergeordneter Punkt ist, dass eine SH'BAM-Klasse einen durchschnittlichen Kalorienverbrauch von 500 kcal in 45 Minuten hat. "Es zeigt, dass Tanzen eine Menge Kalorien verbrennen kann und Ihnen hilft, eine gute Fitness zu erreichen ... all das Tanzen, Schwitzen und Lächeln", sagt Marcia.
Vorteile der SH'BAM-Klasse
Neben dem Gefühl, durch Bewegung, Bewegung und Musik frei zu tanzen und getragen zu werden, entwickeln SH'BAM ™ -Klassen die Vorteile des körperlichen Trainings für alle Teilnehmer. Marcia hebt sie unten hervor:
Vermindert den Blutdruck;
- Vermindert das Gesamtcholesterin;
- Erhöht die aerobe Kapazität;
- Verbessert die Herzfunktion;
- Verringert die Herzfrequenz in Ruhe;
- Verbessert den Prozess der Mobilisierung und Verwendung von Fett;
- Erhöht VO2 - größere Effizienz bei der Absorption und Verwendung von Sauerstoff;
- Verbessert die Koordination und Agilität;
- Verbessert die Knochendichte;
- Es ist eine großartige Möglichkeit, die Gehirnfunktion zu aktivieren - was den Unterschied ausmachen kann, wenn Sie älter werden;
- Verbrennt bis zu 500 kcal in 45 Minuten.
- Wer kann SH'BAM üben?
Laut Marcia kann jeder SH'BAM üben. "Menschen aller Altersgruppen und körperlichen Fähigkeiten. Es gibt keine Kontraindikation dafür. Man muss nicht einmal tanzen können, man muss nur Musik und Bewegung mögen und auf dem SH'BAM-Track spielen: Spaßgarantie und tolles Cardio-Training ", sagt er.
Wie bei jeder Aktivität sollten schwangere Frauen medizinisch befähigt sein, den Unterricht sicher zu üben. Das ist die einzige Einschränkung, wie Marcia erklärt.
Zumba X SH'BAM
Die SH'BAM-Methode wurde von Body Systems Latin America entwickelt. Daher sollte der eigentliche Unterricht von einem von Body Systems an einer lizenzierten Akademie ausgebildeten Lehrer gegeben werden.
Die Methode sieht aus wie Zumba, aber der Unterschied liegt hauptsächlich in den Rhythmen. Zumba stimuliert Sinnlichkeit, mit heißen Rhythmen - wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton - typisch für lateinische Länder. Bereits in SH'BAMs Klasse konzentriert sich der Sound mehr auf Pop, Hip Hop und andere sehr aktuelle Songs. Und die Choreographien basieren auf den Rhythmen mit einfachen Bewegungen.
Tipps für SH'BAM-Klassen
Unten gibt Marcia einige Tipps für diejenigen, die SH'BAM üben möchten:
Für die besten Ergebnisse wird empfohlen, die Kurse zwei bis drei Mal pro Woche zu besuchen.
- Ein Ruhetag zwischen den Unterrichtsstunden oder eine Widerstands- oder Flexibilitätsübung bieten ein ausgewogenes Körpertraining.
- Nach 12 Wochen kann eine gute kardiovaskuläre Basis aufgebaut worden sein, und dann kann der Therapeut je nach Zweck bis zu 4 Klassen pro Woche wählen.
- Es wird empfohlen, die Fastenphase nicht zu machen, um Energiemangel oder gar Hypoglykämie zu vermeiden, besonders in den Spitzenmomenten der Klassenintensität.
- Tragen Sie leichte und bequeme Kleidung, damit Ihr Körper schwitzen kann und die Temperatur normal bleibt.
- Respektieren Sie Ihre körperliche Kondition und vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit, ruhen Sie sich aus, wann immer Sie das Bedürfnis verspüren.
- Gute Gründe, SH'BAM-Kurse zu üben, verpassen Sie nicht! Finden Sie heraus, ob ein Fitnessstudio in Ihrer Stadt die Methode anbietet und beginnen Sie so schnell wie möglich! Lassen Sie die Schande gehen, schließlich ist der Zweck der Lektion, den Teilnehmern Spaß zu machen, wenn sie die Musik "mitnehmen", als wären sie auf einer Party!